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PLANIFICAR en BALONCESTO

Planificación y Evaluación del Entrenamiento en Baloncesto. PLANIFICAR en BALONCESTO. Paco García. ¿ Como es el baloncesto masculino actual en alto rendimiento ? Características de la Competición. *Globalización de nacionalidades

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PLANIFICAR en BALONCESTO

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Presentation Transcript

  1. Planificación y Evaluación del Entrenamiento en Baloncesto PLANIFICAR en BALONCESTO Paco García

  2. ¿ Como es el baloncesto masculino actual en alto rendimiento ? Características de la Competición.

  3. *Globalización de nacionalidades *Perdida de identidad. Clubs, ciudades, aficiones *Máxima competitividad. Rival e interna

  4. *Solo vale ganar. *Priman los resultados y las estadísticas. *Es un juego excesivamente esquematizado. *Hay poca libertad, mucha tensión y poco disfrute.

  5. En el día a día se puede ganar a cualquier rival. Cada vez mas las grandes sorpresas finales están mas aisladas. Manresa (Titulo ACB) Bruesa (Titulo LEB)

  6. *Gana el físico al talento y la técnica. *Máximo estudio propio y del rival.

  7. La gente no se preocupa de cuanto sabes, hasta que saben cuanto te preocupas Anónimo

  8. Características del Entrenamiento

  9. *Cada vez son mas selectivos en función de los jugadores y las competiciones que juegas. *Planificaciones a corto – medio plazo, máximo. *Llegar a trabajar en el umbral de competición.

  10. *Dentro de la globalidad de nuestros objetivos, división de apartados en la preparación del jugador. *Físico-muscular-técnico-táctico-tiro-mejora individual-recuperación.

  11. ¿Como planificar una Temporada?

  12. En un deporte colectivo, es casi imposible programar para un momento determinado. Grandes diferencias con el deporte individual.

  13. El único objetivo valido es ganar el siguiente partido. Análisis del calendario para encontrar, picos de forma acumulados en función de los rivales.

  14. Periodo de preparacion…6 semanas Periodo de competicion…7 meses Semanas con dos partidos. Cada semana hay que encontrar el máximo de rendimiento general del equipo coincidiendo con el partido.

  15. El que planifica la victoria en el cuartel general, incluso antes de entablar la batalla, es el que tiene más factores estratégicos de su parte SUN TZU General chino

  16. Conceptos a tener en cuenta en una Planificación.

  17. *Que sea única. Evitar bandazos por los resultados. *Que sea flexible. Para buscar adaptaciones. *Especifica y a la vez homogeneizada *Definir objetivos y que estos sean alcanzables.

  18. Sólo valoramos aquello que medimos

  19. Tener el máximo de aspectos controlados. Jugadores y Técnicos Organizativos. Físicos / Médicos Técnicos / Tácticos.

  20. ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN EL GRUPO DE JUGADORES y TECNICOS: * NACIONALIDAD * SITUACION FAMILIAR * IDIOMA y ADAPTACION * ROL A DESEMPEÑAR * PERSONALIDAD * EDAD * ESTATURA * PESO * HABITOS DE VIDA * HISTORIA CLINICA * PERSONALIZAR ENTRENAMIENTOS

  21. ASPECTOS ORGANIZATIVOS A TENER EN CUENTA. *Análisis de calendario. *Funcionamiento de club *Instalaciones *Relaciones externas *Viajes y hoteles

  22. ASPECTOS FISICO / MEDICOS • A TENER EN CUENTA. • Controles periódicos y valorables • Atención diaria • Prevención de lesiones. • Rehabilitación de jugadores.

  23. ASPECTOS TECNICO / TACTICOS • A TENER EN CUENTA. • Como queremos jugar en ataque • Como queremos defender • Diseño de entrenamientos • Contenidos

  24. PLANIFICACION MULTIANUAL • Que Jugadores hay que proteger. • Que Jugadores sirven de “puente” • Progresión FISICA – TECNICA – TACTICA • Medios para evaluar esa mejora, individual y de conjunto. • Tranquilidad para desarrollar el Plan

  25. óptimo Picos de llegada alto Mínimo establecido medio Fin pretemporada bajo Llegada de los jugadores ESTRATOS A CONSEGUIR EN LA TEMPORADA

  26. NO PENSAR EN ESTRUCTURAS DE TRABAJO GRANDES

  27. EJERCICIOS SESIONES DE ENTRENAMIENTO MICROCICLOS MESOCICLOS* MACROCICLOS PROGRAMACION ANUAL NIVELES DE CONCRECION

  28. LA PROGRAMACION ANUAL LA DIVIDIMOS EN 4 MACROCICLOS

  29. PRETEMPORADA TRABAJO DE PUESTA A PUNTO BUSCANDO LLEGAR EN UNA FORMA MINIMA OPTIMA PARA AFRONTAR LA COMPETICION. 6 SEMANAS (5 + INTRODUCCION A LA COMPETICION)

  30. DENTRO DE LOS MACROCICLOS EN LA TEMPORADA HEMOS TRABAJADO EN TRES GRANDES BLOQUES: “ATR” ACUMULACION TRANSFORMACION REALIZACION

  31. ACUMULACION: PRETEMPORADA. DOS PRIMERAS SEMANAS. DOS AUSENCIAS DE COMPETICION NAVIDAD Y COPA.

  32. BUSCAMOS ACUMULACION DE TRABAJO GENERAL. GRAN VOLUMEN DE TRABAJO EN LOS ENTRENOS. POCA RECUPERACION ENTRE EJERCICIOS. EJERCICIOS POCO ESPECIFICOS

  33. TRANSFORMACION: AL INICIO DE CADA MACROCICLO DISMINUYE EL VOLUMEN DE TRABAJO. AUMENTANDO LA INTENSIDAD. CARGAS MAS ESPECIFICAS. (5X5) DESCANSO ENTRE EJERCICIOS MAYOR.

  34. REALIZACION EN EL FINAL DE CADA Y EN EL ULTIMO MACROCICLO. MENOS VOLUMEN DE TRABAJO MAXIMA INTENSIDAD EJERCICIOS MAS ESPECIFICOS POSIBLES. JUEGO REAL, 5X5. BUSCAR UMBRAL DE COMPETICION. MUCHA RECUPERACION ENTRE EJERCICIOS

  35. MICROCICLOS ESTRUCTURA SEMANAL DE ENTRENAMIENTOS *análisis previo de calendario. Reconocer objetivos. *queremos que sea similar, pero también FLEXIBLE. *cambiamos cargas, duración y contenidos en función del rival. *el objetivo es “siempre” ganar el partido.

  36. Hasta el miércoles por la tarde, metemos mucho volumen de trabajo en los entrenos para buscar en ese miércoles y en jueves la mayor similitud al partido. El viernes es un entreno de carga, volumen e intensidad baja para buscar llegar lo mejor posible al partido. SUPERCOMPENSACION

  37. SEMANA TIPO DE ENTRENAMIENTO *se ha jugado sábado por la noche y se vuelve a jugar sábado. *ver opciones de dos partidos semanales. *semanas “cortas” y “largas”.

  38. ¿ QUE DEBEMOS TENER EN CUENTA DE CADA ENTRENO ? *TIEMPO TOTAL. *INTENSIDAD. *TIEMPO UTIL. *PORCENTAJE DE TIEMPO UTIL CON RESPECTO A UN PARTIDO. *VALORACION DEL TRABAJO Y CARGA REALIZADA. *TEST DE BORJ (jugadores)

  39. TIEMPO TOTAL DE ENTRENO SOLO BALONCESTO

  40. INTENSIDAD ENTRENOS

  41. VOLUMEN RELATIVO. FISICOS-PESAS-TECNICOS-TIROS.

  42. % TIEMPO UTIL VALOR DE PARTIDO: 66

  43. CONTENIDOS ACUMULADOS EN PRETEMPORADA

  44. CONTENIDOS ACUMULADOS EN MACROCICLO “D”

  45. TEST DE BORJ NOS GUSTA CONOCER LO QUE PIENSAN LOS JUGADORES DEL TRABAJO QUE REALIZAMOS. DE UNA FORMA PRIVADA, DISCRETA PEDIMOS SUS OPINIONES. BUSCAMOS E INTENTAMOS QUE CONFLUYAN LO QUE QUEREMOS TRABAJAR Y EL RESULTADO DE ESE TRABAJO.

  46. *VALORACION DEL ENTRENO (1 muy malo, 10 muy bueno) *COMO SE ENCUENTRAN FISICAMENTE (1 muy mal, 10 muy bien) *HAN DORMIDO BIEN ANTES DEL ENTRENO (1 muy mal, 10 muy bien) *COMO SE ENCUENTRAN DE RECUPERADOS DEL ULTIMO ENTRENO AL INICIO DE ESTE. (1 poco recuperado, 10 perfecto) *TIENEN APETITO. COMEN Y CENAN BIEN TRAS ENTRENAR (1 mal, 10 muy bien) *TENIAN GANAS DE ENTRENAR. (1 muy pocas, 10 muchas)

  47. LA EXPERIENCIA NOS DICE... ... QUE CUANDO LLEGA LA TORMENTA Y NO SE GANA.

  48. Busca información Analiza e interpreta los datos Plantea soluciones Abre vías de comunicación y sobre todo: NO TE VUELVAS LOCO

  49. FICHAJES E ICORPORACIONES • A MITAD DE TEMPORADA. • Que supone para el grupo. • Como influye animicamente. • Repercusión en el trabajo semanal. • Influencia en el entrenamiento diario. • Nuevo reparto de “roles”.

  50. AUTOCONTROL Si eres paciente en un momento de ira, escaparas a 100 días de tristeza Proverbio Chino

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