WATERPOLO BASE

1. WATERPOLO BASE FLUMINENSE FOOTBALL CLUB CARLOS CARVALHO

2. ESTRUTURA DAS CATEGORIAS • São 7 equipes de formação. • Escolinha, Infantil, Infanto-Juvenil, Juvenil, Sub19, Júnior e Sub21. • 1 Supervisor e Técnico Principal, 3 Técnicos de Base. • 70 a 80 jogadores.

3. EQUIPES e IDADES • Escolinha; 6 a 12 anos. • Infantil; até 11 anos - 15 jog. • Infanto-Juvenil; até 13 anos – 15 jog. • Juvenil; até 15 anos - 15 jog. • Júnior; até 17 anos - 15 jog

4. DIVISÃO POR CATEGORIAS F.A.R.J. • Infantil; 07 Equipes. • Infanto-Juvenil; 05 Equipes. • Juvenil; 05 Equipes. • Júnior; 05 Equipes.

5. CAMPEONATOS ESTADUAIS • A fórmula de disputa dos campeonatos é a mesma para todas as categorias. Com exceção do Infantil. • Primeira Fase: É disputada em turno e returno, com todas as equipes se enfrentando. • Segunda Fase: Semifinal – Play-off – 1 partida • Terceira Fase: Final – Play-off – 1 partida

6. FREQÜÊNCIA E HORÁRIOS DE TREINAMENTOS • Escolinha:5 dias - 60/70 minutos • Infantil:5 dias - 60/90 minutos • Infanto-Juvenil:5 dias – 90/120 minutos • Juvenil:5 a 6 dias - 120 minutos • Júnior:5 a 6 dias - 120 minutos

7. PERIODIZAÇÃO DA TEMPORADA • Por semestres. • Divididos em 2 macro ciclos. • Importante: Adequar o trabalho às categorias

8. CAPTAÇÃO DE ATLETAS • Três Métodos de captação. • 1º - Captação Natural • esporte influente no clube. • oriundo de outra modalidade • influência dos pais e amigos. • convênio com colégios e empresas, entre outras. • 2º - Escola de Desporto Aquático • 3º - Seleção dos Técnicos - procurar em outros esportes.

9. FASES DO TRABALHO • 1ª FASE: 7 a 11 anos. • Exames Médicos. • Descobrir deficiências físicas. • Nível de aptidão física.

10. 2ª FASE: 11 a 17 anos. • é realizada antes e depois da puberdade. • é a fase mais importante do trabalho físico e psicológico. • igualmente ao trabalho de conhecimento e aplicação dos conhecimentos técnicos e táticos. • 3ª FASE: • atletas na idade adulta. • consolidação de todo o trabalho aplicado. • competições de alto rendimento.

11. PLANIFICAÇÃO / LONGO PRAZO • Considerar os seguintes fatores: • Tempo (anos) de treinamento. • Idade média em que se deseja atingir um alto rendimento. • Nível inicial de habilidade natural. • Idade para se especificar o treinamento.

12. TRABALHO GERAL INICIAÇÃO: 6 a 11 anos. • enfatizar o trabalho multilateral. • dispor do tempo necessário para trabalhar adequadamente. • trabalhar positivamente. • trabalhar: flexibilidade, coordenação e equilíbrio.

13. Medir o volume e a intensidade do trabalho, segundo a idade da criança. • Adequar o jogo a criança. • Trabalhar a criatividade da criança. • Exercícios com regras simplificadas. • Atividades com objetivos técnicos e estratégicos. • Preparação progressiva para a competição. • Enfatizar o respeito aos técnicos, colegas, adversários, árbitros • Atividades mistas. • Estimular o prazer das crianças.

14. FORMAÇÃO ATLÉTICA 12-14 anos. • aumentar o volume e a intensidade do trabalho. • introduzir o jogo, as táticas e estratégias. • automatizar as habilidades. • evitar qualquer tipo de situação humilhante. • enfatizar o trabalho aeróbio. • introduzir o trabalho anaeróbio. • introduzir o trabalho de força geral. • introduzir jogos completos.

15. TREINAMENTO ESPECIALIZADO: 15 a 17 anos • Aumentar o volume de treinamento. • Aumento do trabalho de força. • Manter o trabalho aeróbio. • Aumentar o volume e a intensidade do trabalho aeróbio. • Aperfeiçoar a técnica com exercício específicos. • Trabalhar a tática individual e coletiva. • Aumentar a participação em competições.

16. ALTO RENDIMENTO: 17 anos em diante • Aumentar o volume e a intensidade do treino, tanto no nível físico como psicológico. • Aumento das exigências técnicas e táticas. • Simular treinos com a tensão da competição. • Sem a máxima intensidade e dedicação aos treinos, não existe resultado.