VALQUIZ

1. VALQUIZ

2. Deel 1ALGEMEEN

3. 1. Mannen vallen meer dan vrouwen?

4. 2. Hoe meer je beweegt, hoe minder kans je hebt om te vallen?

5. 3. Bij 75-plussers is vallen de belangrijkste doodsoorzaak?

6. 4. Bewegen heeft ook bij ouderen een positief effect op gezondheid?

7. 5. De helft van de bewoners in een WZC valt minstens één keer per jaar?

8. 6. Calcium zorgt voor stevige botten?

9. 7. Ik blijf beter zitten in mijn zetel, zo heb ik minder kans om te vallen?

10. 8. Het risico op vallen stijgt met de leeftijd?

11. 9. Moeilijkheden krijgen met lezen of televisie kijken is normaal en daar is niks aan te doen?

12. 10. Snel kunnen reageren helpt om een val te voorkomen?

13. 11. Alcohol tast je reactievermogen aan?

14. 12. Bewegen verbetert de kwaliteit van je botten?

15. 13. Bij het opstaan, blijf je best een paar minuten zitten op het bed, voor je rechtstaat?

16. 14. Spinazie bevat geen calcium?

17. 15. De kinesitherapeut kan je valrisico inschatten met behulp van enkele korte testen?

18. 16. Gaan stappen, gaan eten in de cafetaria of deelnemen aan groepsactiviteiten vermindert het risico op vallen?

19. 17. Ik kan best mijn bed op de laagste stand zetten om een val te vermijden?

20. 18. Last hebben van duizeligheid bij rechtstaan of na het eten, vergroot het risico op vallen

21. 19. Als blijven rechtstaan aan de wastafel moeilijk wordt, kan ik een stoel gebruiken?

22. 20. Ik hoef me geen zorgen te maken om te vallen in het woonzorgcentrum?

23. 21. Vallen wordt enkel veroorzaakt door een onveilige omgeving?

24. 22. Er zijn verschillende algemene aandachtspunten die het risico op een valpartij kunnen vergroten?

25. 23. Pantoffels met open hiel zijn goed omdat ze makkelijk aan en uit gaan?

26. Deel 1ANTWOORDEN

27. 1. Mannen vallen meer dan vrouwen?

28. Fout Vrouwen 30% Mannen 15%

29. 2. Hoe meer je beweegt, hoe minder kans je hebt om te vallen?

30. Juist Conditie, spierkracht en evenwicht verbeteren door te bewegen. Zo verkleint de kans op vallen.

31. 3. Bij 75-plussers is vallen de belangrijkste doodsoorzaak?

32. Fout Een valpartij heeft vaak ernstige gevolgen zoals een breuk. Ongevallen zijn de 5de doodsoorzaak bij 75-plussers waarvan de meeste een valincident zijn.

33. 4. Bewegen heeft ook bij ouderen een positief effect op gezondheid?

34. Juist Bewegen blijft belangrijk, ook als je een dagje ouder wordt. Probeer dagelijks zoveel mogelijk te bewegen tijdens je huishoudelijke of vrijetijdsactiviteiten.

35. 5. De helft van de bewoners in een WZC valt minstens één keer per jaar?

36. Juist 50 tot 70% valt minstens één keer per jaar.

37. 6. Calcium zorgt voor stevige botten?

38. Juist Calcium versterkt de botten en verbetert het evenwicht.

39. 7. Ik blijf beter zitten in mijn zetel, zo heb ik minder kans om te vallen?

40. Fout • Als je stopt met bewegen, vermindert je conditie en vergroot de kans op vallen.

41. 8. Het risico op vallen stijgt met de leeftijd?

42. Juist Hoe ouder je wordt, hoe groter je kans op een val.

43. 9. Moeilijkheden krijgen met lezen of televisie kijken is normaal en daar is niks aan te doen?

44. Fout • Slecht zien is vaak geen onoplosbaar probleem. • Verwittig je arts of oogarts om te zien of je een aangepaste bril nodig hebt of indien er afwijkingen zijn aan je ogen.

45. 10. Snel kunnen reageren helpt om een val te voorkomen?

46. Juist Een getraind reactievermogen zorgt voor een optimaal gebruik van je reflexen waardoor je sneller reageert als je wankelt.

47. 11. Alcohol tast je reactievermogen aan?

48. Juist Door alcohol reageer je trager.

49. 12. Bewegen verbetert de kwaliteit van je botten?

50. Juist Door te bewegen wordt het bot sterker.