Atelier 1 : Vitesse

1. Arrivée 1: 5m A 2: 10m A 3: 15m Départ Atelier 1 : Vitesse Consignes pour toutes les courses: signal de départ: Prêts+ coup de sifflet. Aller le plus vite possible sans changer de couloir. Retour dans le groupe sur les bords extérieurs des couloirs en marchant. Consignes course 1 : Départ les yeux fermés, puis sprint jusqu’à A1. Consignes course 2: Course sur pointes de pieds jusqu’à A2. Consignes course 3: Augmentation de la vitesse de bras en sprintant jusqu’à A3. Objectifs des élèves: Gagner le plus de points pour leur équipe, tout en respectant les consignes spécifiques à chaque course. Objectifs: Course 1 : Travail de la concentration Course 2: Travail sur l’application des forces Course 3: Travail sur les schémas moteurs

2. Atelier 2 : Marche Arrivée 1: 10m A 2: 20m Départ Consignes pour toutes les courses: signal de départ: Prêts+ coup de sifflet. Aller le plus vite possible sans changer de couloir. Respecter le fait d’avoir toujours au moins un appui au sol. Retour dans le groupe sur les bords extérieurs des couloirs en marchant. Consignes Marche 1 : Marcher rapidement en déroulant le pied en talon-pointe jusqu’à A1. Consignes Marche 2: Marcher en ligne droite, puis en slalom en pliant les bras jusqu’à A2. Objectifs des élèves: Gagner le plus de points pour leur équipe, tout en respectant les consignes spécifiques à chaque course. Objectifs: Course 1 : Travail sur le relâchement et la souplesse des appuis Course 2: Travail sur le relâchement des segments libres et des schémas moteurs

3. 4m 4m 4m 4m 2m 4m Arrivée: 22m Départ Atelier 4 : Course de Haies Consignes pour toutes les courses: signal de départ: Prêts+ coup de sifflet. Aller le plus vite possible sans changer de couloir. Franchir les haies au centre avec les deux jambes. Retour dans le groupe sur les bords extérieurs des couloirs en marchant. Consignes Echauffement 1 : Franchir les haies sur le côté gauche qu’avec la jambe droite. Consignes Echauffement 2 : Franchir les haies sur le côté droit qu’avec la jambe gauche. Consignes Echauffement 3 : Franchir les haies au milieu avec les deux jambes. Consignes Course 1 : Aller le plus vite possible en regardant loin devant Objectifs: Echauffement 1 : Etre capable d’automatiser le franchissement avec la jambe droite en premier. Echauffement 2 : Etre capable d’automatiser le franchissement avec la jambe gauche en premier. Echauffement 3 : Prendre connaissance de l’intervalle et de la hauteur des haies. Course 1 : Etre capable de rivaliser sans perdre le schéma moteur du franchissement. Objectifs des élèves: Gagner le plus de points pour leur équipe, tout en respectant les consignes spécifiques à chaque course.

4. D Atelier 5: Endurance 1 Accomplir 12 parcours de couleurs différentes au moins. Combien faut-il réaliser de parcours au total pour effectuer les 12 parcours différents au minimum ? Consignes pour l’endurance: Tous les élèves d’une même classe courent en même temps. Pendant ce temps les élèves de l’autre classe observent. Chacun doit réaliser le trajet de son choix en effectuant au moins 1 fois chaque parcours et en respectant la règle de circulation à droite. Les élèves ne doivent pas couper les parcours, et ne doivent pas arriver essoufflés. Ensuite, les classes intervertissent les rôles: les coureurs se reposent et observent, et les observateurs deviennent coureurs. 2 Accomplir 6 parcours de couleurs différentes au moins. Combien faut-il réaliser de parcours au total pour effectuer 6 parcours différents au minimum ? Objectifs: Endurance : Travail du respect des consignes. Travail de mémoire. Travail de la prise de décisions et d’initiatives. Travail de l ’observation. Travail sur la gestion de l’effort. Développement de l’endurance.

5. Atelier 6: Relais en épingle Départ et Arrivée Consignes pour toutes les courses: signal de départ: Prêts+ coup de sifflet. Aller le plus vite possible sans changer de couloir. Bien contourner les deux plots. Retour dans le groupe après avoir donner l’anneau. Consignes course 1 : Témoin uniquement dans la main droite. Consignes course 2: Témoin uniquement dans la main gauche. Consignes course 3: Utilisation libres des mains. Objectifs des élèves: Gagner le plus de points pour leur équipe, tout en respectant les consignes spécifiques à chaque course. Objectifs: Course 1,2,3 : Travail de la concentration. Travail de l’esprit d’équipe. Travail de l’organisation collective. Travail de l ’observation. Travail de l’anticipation.

6. Atelier 7 : Saut en longueur 1m 1,50m 2m 2,50m 3m 3,50m 12m 16m 10 pts 2 pts 3 pts 4 pts 5 pts 1 pt Atelier 1: Chaque élève passe à tour de rôle sur un parcours où des cerceaux sont disposés au sol et espacés de façon aléatoire. Les élèves doivent sauter par dessus les cerceaux sur un premier passage. Lors du deuxième passage ils devront faire la même chose en déterminant à la fin quel est leur meilleur pied pour sauter. Lors du troisième passage la consigne sera de sauter en posant le talon juste au moment de déclencher le saut. Atelier 2: Saut avec prises de points (élan de 12 m). Atelier 3: Saut avec prises de points (élan de 16 m). Consignes pour les sauts: Prendre de la vitesse. Essayer de sauter en mettant le pied à plat sur le dernier appui. Retour dans le groupe sur les bords extérieurs des couloirs en marchant. Objectifs des élèves: Gagner le plus de points, tout en respectant les consignes. Connaître son pied d’appel. Objectifs: Course 1 : Donner le maximum de soi. Utiliser les apprentissages.

7. 2m 4m 4m 4m 4m 2m 4m Course avec haies basses (X5) Course de vitesse Course avec haies Hautes (X4) Marche athlétique Arrivée: 24m Départs Atelier 8 : Courses Composées Consignes pour toutes les courses: signal de départ: Prêts+ coup de sifflet. Aller le plus vite possible sans changer de couloir. Franchir les haies au centre avec les deux jambes/ Ou sprinter/ Ou Marcher. Retour dans le groupe sur les bords extérieurs des couloirs en marchant. Objectifs des élèves: Gagner le plus de points pour leur équipe, tout en respectant les consignes spécifiques à chaque course. Consignes Echauffement 1 : Franchir les haies sur le côté gauche qu’avec la jambe droite. Consignes Echauffement 2 : Franchir les haies sur le côté droit qu’avec la jambe gauche. Consignes Echauffement 3 : Franchir les haies au milieu avec les deux jambes. Consignes Course 1 : Couloir 1: Courir le plus vite en franchissant les haies basses Couloir 2: Courir le plus vite Couloir 3: Courir le plus vite en franchissant les haies hautes Couloir 4: Marcher le plus vite Consignes Course 2 : Même déroulement que la course 1 mais les groupes d’élèves changent: Ceux du couloir 1 passent au couloir 2, ceux du 2 au 3, ceux du 3 au 4 et ceux du 4 au 1. Consignes Course 3 : Même déroulement que la course 2 mais en décalant encore d’un couloir. Consignes Course 4 : Même déroulement que la course 3 mais en décalant encore d’un couloir. Objectifs: Echauffement 1 : Etre capable d’automatiser le franchissement avec la jambe droite en premier. Echauffement 2 : Etre capable d’automatiser le franchissement avec la jambe gauche en premier. Echauffement 3 : Prendre connaissance de l’intervalle et de la hauteur des haies. Course 1 : Etre capable de rivaliser sans perdre le schéma moteur du franchissement.

8. Atelier 9 : Epreuve Lancer de cerceaux Les lancers sont organisés en 4 ateliers que chaque élève devra réaliser: Atelier 1: -3 Lancers en lâchant le cerceau obligatoirement au dessus de l’épaule Atelier 2: -3 Lancers en lâchant le cerceau obligatoirement entre la ligne des épaules en la ligne de la hanche Atelier 3: -3 Lancers en ayant seulement un appui au sol au moment du lâcher de cerceau Atelier 4: -3 Lancers de forme et de prise d’élan libres mais où l’on cherche à aller le plus loin (prises de points) 5m 10m 20m 25m 15m 10 pts 1 pt 2 pts 3 pts 4 pts 5 pts Objectifs des élèves: Gagner le plus de points, tout en respectant les consignes. Objectifs: Lancer : Développer la recherche et la réflexion personnelle. Apprendre à observer les autres. Ressentir l’action globale ou spécifique de son corps. Construire un schéma moteur. Utiliser les apprentissages.

9. Atelier 6: Relais Atelier 4: Haies Atelier 8: Courses composées Atelier 7 Longueur Atelier 5 : Endurance Atelier 9: Lancer Atelier 2: Marche Atelier 1: Vitesse Atelier 3 Culture: dans les gradins