Partners in de wielersport!

1. Partners in de wielersport!

2. Veilig en verantwoord op pad!

3. NTFU-voordeel • Fietsschadeverzekering • Korting op 3.000 toertochten • Scan & Go • 6x per jaar Fietssport Magazine • Korting op trainingen en clinics • NTFU-kalender • Exclusieve aanbieding Futurumshop • Sportmedische keuring • MijnNTFU.nl • Gratis workshops tijdens RondjeNL • Pech onderweg service • Korting op wielerkleding bij Bioracer • Korting bij Duursport.nl • Vakantieverzekering • Korting op overnachting bij Stayokay Wij komen op voor je belangen!

4. Overtuigd? • Word nu lid en ontvang een gratis fietspakket t.w.v. €37,50

5. Homeride2014Paul van Dam

6. Voorbereiding • Fiets • Fietskleding • Voeding • Training • De tocht • Support • Veiligheid

7. 1. Fiets • Afstelling • Banden • Remmen • Stuurlint • Verlichting

8. 2. Fietskleding • Fietshelm • Goed zittende fietsbroek(en) • Goed zittende schoenen • Comfortabel fietshirt • Handschoenen • Zonnebril • Regenkleding

9. 3.Voeding • Koolhydraten (snel en langzaam) • Vetten • Eiwitten • Gel • Vocht

10. 4. Training Trainingszones

11. 5. De tocht Voor het fietsen: • ‘s Avonds pastamaaltijd • ‘s Ochtends stevig ontbijt Tijdens het fietsen: • Elke half uur drinken en eten • Relaxed fietsen • Rusten tussendoor, dan goed eten en drinken! Na het fietsen: • Hersteldrank binnen half uur • Stevige pastamaaltijd binnen 2 uur

12. 6. Suppport Begeleiding zorgt voor: • Eten en drinken • Warme kleding na het fietsen • Voldoende sportdrank, thee, water • Eventueel massage tussendoor • Letten op signalen van vermoeidheid/concentratieverlies

13. 7. Veiligheid • Verkeersregels • Onderlinge afspraken • Peloton rijden • Vermoeidheid • Rijtechniek • EHBO-set • Warmtedeken • Pleisters • Verband(gaas) • Sudo crème • Uier crème

14. Plezier

15. Vragen?