Water Detox (VI): Olahraga dalam Air

1. Water Detox (VI): Olahragadalam Air Dalam program 18 hari, Andaperlumencaribeberapabentukkegiatan air danmelakukannya minimal duaharisekali. Masukkedalam air adalahsyaratmutlakdalamwater detox. Air membersihkandaridalamdandariluar, air membuatkitamengalirdanbersentuhandenganperasaantanpastresfisikdan mental yang setiapharimembebanitubuhkita. Berikutinibeberapaolahraga air yang bisaAndalakukanselama program 18 hari. Berenang Berenangberartimenggabungkankegiatanfisikdengangetaran air sertakemampuan air menopangtubuhkita. Berenangakanmembugarkantubuhdariujungkepalahinggaujung kaki. Ototlengan, punggung, pinggul, danpahaakanmenguatdanlebih ramping. Selamaberenangkapasitasaerobikdankekuatanbagianatasdanbawahtubuhakanberkembang. DenganberenangAndabisarileks, meningkatkanalirangetahbeningdankemampuankerjaotot, sehinggamencegahterjadinyacedera. JikaAndatidakbisaberenang, hubungilahpelatihrenangsekarangjuga. Berenanglahdengannyaman, jangantakutpada air, AndaharuspercayabahwaAndabisaberenangdanmengapungdiatas air. KalauAndasudahbisaberenang, makarasakanlahkenikmatandankebebasanberenang yang akanmembugarkantubuhAnda. Berlayar BerlayarbisamembuatAndarileksdanbersemangat. Getaranarus air yang mengalirsangatberbedadengan air yang menggenang. Getaraninilah yang menimbulkanefekrileksasi. Ketikamenanganikapal, paru-paruAndaakanterbuka, otottungkai kaki danlenganakanmengencang, dan adrenalin akanterpompakepembuluhdarahsehinggadarahmembanjiriseluruhtubuh. JikaAndamemutuskanuntukmelakukanpelayaransebagaiolahraga air, Andaperlumengikutikursuskrukapal. Untukmemastikankeamananselamaberlayar, lakukanlahbersama club yang sudahberpengalaman. Arungjeram Berarungjeramakanmengembangkankekuatandankemampuangerakpadatubuhbagianatas. PinggangAndaakandilatihketikaAndamemutardanmembalikkanarahperahudisepanjangperjalanan, punggungdanlenganAndaakanbekerjakeras. Adrenalin akanterpacu, peredarandarahdandenyutjantungakanmeningkat, semuaituakanbermanfaatbagitubuhdanakalAnda. Selancarangin OlahragainiakanmelibatkanseluruhototpadatubuhAndauntukbekerjakeras, mulaimenariklayar, mengangkatdirikeluardari air untukmenaikipapanluncur, sampaimeluncurdiatas air sekaligusmelawanangin. Andamembutuhkansemuakekuatanuntukbertahansambilmemecahgelombangdengankecepatanpenuh. Menyelam MenyelammembuatAndaberesonansidengankedalaman air, denganpikirandankesadaranpenuhberhubungandengandunia lain dibawahpermukaan air. Andaakanmerasakankekuatandantekanan air, merasakanketenangandankeheningan, danmelihatseluruhsistemdanbentukkehidupan yang beradadibawahpermukaan air. Denganmenyelam, lengandantungkai kaki akanlebihsehatkarenaselaludigerakkan. Air terjun Melakukanperjalananjauhuntukmelihat air terjun, beradadidekat air terjun, membiarkanbagiantubuhAndatersiramatauterpercik air terjun, atausekadarmemandangidanmerasakankekuatannyabisadianggapsebagaibentuk lain olahragadalam air. Dayakekuatan air bisamembuatAndatakut, tetapisekaliguskagum, membangkitkansemangat, danmenimbulkantenaga. Berjalanditepisungai Berjalanditepisungaibesar yang mengalirtenangjugaakanmenenangkanhatidanmemberiAndaperasaanhidup. Berjalanditepisungaikecil yang berbatudengan air jernihdansegarakanmemberiAndaperasaanriang. Berjalanditepisungaiakanlebihmenyenangkanbilaakhirnyaterpercik air, terceburkedalamnya, atausekadarbasah. Kolamrenang Andabisadudukmembacabukuditepikolamrenangsambilmemandangi air danwarnanya, melihatgerakannya, danmenciumbaunya. Kegiatanpasifiniselainmenenangkandanmerilekskan, jugamembuatAndamemanjakandirisendiriataumengundangsuatudimensiinteraksisosial yang baru. Tidakdiragukanbahwabergerakdidalam, bersama, danoleh air akanmemberidampak yang kuatkepadakita. Mengeluarkanseluruhkekuatanuntukmelawan air atausibukbermaindidalam air akanmembuatkitalebihbugarsekaligusberpikiranlebihjernih, tenang, danbertenaga. Jane Scrivner, Water Detox Total Healty & Beauty in 8 Easy Steps, PT GramediaPustakaUtama, 2007, Hal. 146-153.