1 / 34

NOUTAI I TENDINE N PREGATIREA FIZICA A UNEI ECHIPE DE LIGA I Lect. Univ. Dr. Marius Dima

CUPRINSIMPORTANTA PREGATIRII FIZICE OBIECTIVELE PREGATIRII FIZICETIPURI DE PREGATIRI FIZICE IN FOTBALACTIVITATILE FIZICE DE PAUZA IN PREGATIREA FIZICA A FOTBALISTILORINTERESUL TESTELOR DE TERENSITUATII DE TEREN PENTRU PREGATIREA FIZICADIFERITELE EFORTURI IN FOTBALPRINCIPIIL

niel
Download Presentation

NOUTAI I TENDINE N PREGATIREA FIZICA A UNEI ECHIPE DE LIGA I Lect. Univ. Dr. Marius Dima

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

    1. NOUTA?I ?I TENDIN?E ÎN PREGATIREA FIZICA A UNEI ECHIPE DE LIGA I Lect. Univ. Dr. Marius Dima

    5. „..... In urma experientelor avute, care sunt, in opinia dumneavoastra, calitatile cele mai importante pe care trebuie sa le aibe un jucator de fotbal la nivel de top ?“

    6. Raspunsurile Antrenorilor Abilitati tehnice 21% Indemanarea cu mingea, dribling, acuratetea paselor etc. Capacitatea mentala si cognitiva 20% Capacitate de adaptare, inteligenta in joc, atitudine de invingator etc. Calitati atletice 47% Morfologie, constitutie,viteza, forta etc. Calitati fiziologice 12% Viteza de revenire, recuperare, refacere etc

    7. Raspunsul de baza

    8. Se parcurgea 4 km pe meci

    9. S-au parcurs 10 - 12 km pe meci

    10. Alergarile de inalta intensitate au crescut in ultimii ani

    11. Entwicklung seit 1990 : 37% mehr Distanzen im Sprint zurückgelegt Im Vergleich national mit internationalem Wettbewerben: 58 % mehr Sprintdistanzen (untersucht in der Champions League)Entwicklung seit 1990 : 37% mehr Distanzen im Sprint zurückgelegt Im Vergleich national mit internationalem Wettbewerben: 58 % mehr Sprintdistanzen (untersucht in der Champions League)

    26. SARCINA ANTRENAMENTULUI  Dupa Monbaerts (1991 ) Notiunea de sarcina este determinata de un parametru volum si un parametru intensitate Parametrul volum : este cantitatea de lucru realizata in exercitiu, sedinta sau ciclu. Mijloacele de a-l evalua sunt durata, distanta, numarul de kilograme ridicate, numarul de repetari executate. Exemplu; volumul unui meci este egal cu durata sa. Parametrul intensitate : este gradul de dificultate al lucrului realizat in exercitiu, serie sau ciclu. Mijloacele de a-l evalua sunt viteza de deplasare, frecventa cardiaca. Exemplu: frecventa cardiaca medie a sedintei a unor exercitii.  IN TEORIE   Sarcina sedintei = volumul sedintei x intensitatea sedintei.    In fotbal, marea dificultate rezida totdeauna in evaluarea intensitatii. Pentru a simplifica vom aborda parametrii volum si intensitate in felul urmator: Parametrul volum: este durata sedintei masurata in raport cu durata meciului de competitie a categoriei. Ex: volumul meciului de competitie categoria senior = 90 minute. Parametrul intensitate: este intensitatea sedintei evaluate si masurata in raport cu intensitatea meciului de competitie a categoriei. Ex: intensitatea meciului de competitie = maxima = + + + + + . Se va considera ca intensitatea unui meci de competitie corespunde unei intensitati maxim calificata ca foarte mare ( + + + + + ). Pornind de aici fiecare va codifica un indice de dificultate si va putea trece la o masurare. El poate fi clasat in felul urmator privind domeniul aerob: - intensitate foarte slaba ( + ): alergare usoara - intensitate slaba ( ++ ): alergare 50 – 60 % a VAM ( FC = 150/160 ) - intensitate medie ( + + + ): alergare 60 -70 % a VAM ( FC = 160/170 ) - intensitate mare ( + + + + ): intermitent aeroba putere 30/30, 90 % VAM (FC >180 ) - intensitate foarte mare sau maxima ( + + + + + ) = intensitatea meciului de competitie.

    27. DINAMICA SARCINILOR PE 5 SAPTAMANI categoria seniori

    28. SAPTAMANA DE COMPETITIE DINAMICA SARCINILOR PE SAPTAMANA SAU MICROCICLUL UN MECI ( Categoria SENIORI )  

    29. SAPTAMANA DE COMPETITIE DINAMICA SARCINILOR PE SAPTAMANA SAU MICROCICLUL 2 MECIURI ( Categoria SENIORI )

    31. Marti, echipa este împartita în 2 grupe: GRUPA A. - Exercitii de rezistenta - intensitate scazuta GRUPA B. - Exercitii de rezistenta - intensitate scazuta cu mingea (mini partide 3 vs 3, 4 vs 4, 5 vs 5 cu portari pe teren redus) Miercuri, desi antrenamentul se desfasoara în sala de forta nu trebuie sa se efectueze alte activitati fizice (schimbari de directie, sarituri peste obstacole, sau frânari si accelerari max, dar se pot lucra activitati tehnice si tactice, cu mingea. A. EXERCITII REZISTENTA I.R. - "lansate REPETARI" EX.n°1 5x l00m + 5x 200m + 5x 300m mic.= 50" mac.=3' tot.= 3000m EX.n°2 2x (100m+ 150m + 200m + 250m + 300m + 250m + 200m + 150m + l00m) mic.= 40"/50" mac.=3' tot.= 3400m Aceste exercitii pot fi obiectul unor modificari care determina cresterea starii de oboseala, prin executarea lor. Iata câteva exemple de variabile: Reducerea timpului de recuperare al micro si macro pauzelor Cresterea numarului de repetitii efectuate plus schimbari de directie sau schimbare de ritm ex.l00m = 40mV + 20mL + 40mV - total 16"/18" ex.200m = 50m + 50m + l00m cu schimbare de directie de 180° - total 36"/40"

More Related