LOS MUDRAS

1. LOS MUDRAS El Arte de Curarse usando Nuestras Manos

2. Los Mudras

3. ¿Qué son los Mudras? • Los Mudras son un lenguaje silencioso de autoexpresión utilizado en las enseñanzas de las religiones budista e hindú, especialmente en el Hatha Yoga. Son posturas (asanas) o gestos corporales que podemos realizar con los dedos de las manos durante la meditación a fin de abrir, liberar o cerrar las corrientes de energías internas (Ki-Prana-Chi), según la función que deseemos. • Debido a sus efectos psicoenergéticos, constituyen poderosos mensajes enviados desde las terminaciones nerviosas de nuestras manos al cerebro, pues, para decirlo de alguna manera, nuestro cuerpo “habla”. El cuerpo se comunica con la mente. Mente y cuerpo son una unidad vital esencialmente interconectada. Se estima que hay alrededor de 384 mudras diferentes, siendo algunos de los más importantes los 33 que presentamos a continuación: LOS MUDRAS

4. El ShankhMudra se utilizageneralmentedurante el culto o la oración. • Cómo formar el Shankhmudra: El pulgarizquierdo se colocasobre el centro de la palmaderecha. La manoderecho forma un apretónfirmealrededor del pulgarizquierdo. La manoizquierdapermaece contra el puñoderecho. El pulgarizquierdotoca el dedoíndiceizquierdo. SHANK MUDRA (El Mudra de la Concha)

5. El MudraPushandemuestra la comprensión de que la energía vital circula con un movimiento de flujo y reflujo. • Cómo formar el MudraPushan: Mano derecha: Pulgar, dedoíndice y dedomedio se tocan en laspuntas. El dedoanular y el dedomeñiquequedancompletamenteextendidos. PUSHAN MUDRA (Dar y tomar el gesto)

6. La MudraMatangicreaunaatmósfera de calma y serenidad. Amansa los conflictos. Este gesto manual se asemeja a la trompa de un elefante. • Cómoformar el MudraMantangi :Doblaambasmanos juntas con los dedosentrecruzados. Extiende ambos dedosmedioshaciaafuera y dirígelos en dirección al cielo. MATANGI MUDRA (Diosa hindú de la paz)

7. El MudraGyanrepresenta el lugar o el hogar de inicio. Te remonta a tusraíces, o a unaépocamás simple. Aclaralashabilidadesmentales. • Cómoformar el GyanMudra: Los dedospulgar e índice se tocan en laspuntas. Los dedosmedio, anular y meñiquepermanecenrelajados, ligeramenteinclinados. GYAN MUDRA (Enraizamiento)

8. El gesto de la MudraUshasayuda a despertar la creatividad y vitaliza la sexualidad. Buencatalizadorparanuevosproyectos. • Cómoformar el MudraKubera:Mujeres: Dedosentrelazados con laspalmasmirandohaciaarriba. Rodea el pulgarderecho con el pulgarizquierdo y el dedoíndice. • Hombres: Dedosentrelazados con laspalmasmirandohaciaarriba. El pulgarderechopermaneceencima del pulgarizquierdo con unapresión suave. USHAS MUDRA (Estimula la ChakraSacral)

9. El VitarkaMudra, un símbolo de la sabiduría, esunavariación del DharmachakraMudra. • Cómoformar el VitarkaMudra:Pulgares y dedosíndices de ambasmanos se unen en laspuntasformandocírculos. La mano izquierda se coloca a la altura del regazo con la palma mirando hacia arriba. La mano derecha se sostiene a la altura del hombro con la palma mirando hacia abajo. VITARKA MUDRA (Mudra del Razonamiento)

10. El ApanaMudra tiene una fuerza fundante para ayudarte a conectar con las energías de la Tierra cuando te sientes fuera de balance o inestable. • Cómo formar el ApanaMudra: Se juntan las puntas de los dedos pulgar, medio y anular. Meñique y dedo índice extendidos. APANA MUDRA (Conexión con la Tierra)

11. El DharmachakraMudrasimboliza el rol del maestro. • Cómoformar el DharmachakraMudra: Se juntan el pulgar y el dedo índice. El dedo medio, anular y meñique se extienden en forma relajada. Con la palma izquierda mirando hacia el cuerpo y la palma derecha mirando hacia fuera, junte los pulgares y dedos índices de ambas manos. DHARMACHAKRA MUDRA (Enseñanza)

12. El Garuda Mudraesusadoparaelevar la intuición y facilitar la comunicación con el mundoespiritual. • Cómoformar el Garuda Mudra: Coloque la palma derecha sobre la mano izquierda, con los dedos estirados cruzando los pulgares. GARUDA MUDRA (Ave Mística)

13. El PranaMudra puede utilizarse cada vez que te sientas agotado o necesites un impulso de energía. Su ejercicio es bueno en la mañana para despertarse y abrazar completamente el nuevo día. • Cómoformar el PranaMudra: El pulgar, anular y meñique se tocan. El dedoíndice y medio se extienden. PRANA MUDRA (Simboliza la energía vital)

14. El LingaMudraesutilizadocomo un remediopara los pulmones, protegiéndonos de los resfriados y del climafrío. Fortalece el sistemainmunológico. • Cómoformar el Lingamudra:Entrelace los dedos de ambasmanos, extendiendo un pulgarhaciaarriba, rodee el pulgarextendido con el dedoíndice y el pulgar de suotramano. LINGA MUDRA (El Mudra Protector)

15. El HakiniMudraayuda al pensamiento y la concentración. Potencialasfuncionescerebrarles. • Cómoformar el HakiniMudra: Manos y dedosabiertos y separados. Juntesusmanos en los pulgares y en laspuntas de los dedos. HAKINI MUDRA (El Mudra del Recuerdo)

16. El ShunyaMudramejora la escucha y el habla. Se tratabásicamente de un unremedio contra los problemasauditivos. • Cómoformar el ShunyaMudra: Baje el dedomedio y coloque la almohadilla del dedosobre la zona del montecillopulposo de supulgar, cubiéndolo con supulgar. Los dedosíndice, anular y meñiquequedanextendidos. SHUNYA MUDRA (Voz Interior)

17. La VajraMudratransforma la ignorancia en sabiduría. Simboliza los cincoelementos: tierra, agua, fuego, aire y metal. • Cómoformar el VajraMudra: El puño de la manoderecharodea al dedoíndiceizquierdo. Los dedosrestantes de la manoderechaformantambién un puñodebajo de la manoderecha. VAJRA MUDRA (Puño de la Sabiduría)

18. La KuberaMudraesempleadaparacrearabundancia y lograrsusmetas. • Cómoformar el KuberaMudra: Se juntanlaspuntas de los dedospulgar, índice y medio. El dedoanular y el meñique se doblanhacia la palma de la mano. KUBERA MUDRA (Mudra de la Manifestación o del Deseo)

19. La DhyanaMudraesuniversalmenteutlizadadurante la meditación y los estadosrelajados. • Cómo formar el DhyanaMudra: Las manosformanunataza o tazón. Los pulgares se tocan en laspuntas, ligeramentesuperpuestos. DHYANA MUDRA (Gesto de Meditación)

20. El AnjaliMudraesutilizadocomo un saludo o salutación. • Cómoformar el AnjaliMudra: Las manos se sostienen juntas en posturaoracionaldirectamentesobre el corazón/pecho. ANJALI MUDRA (Namasté)

21. El UttarabodhiMudraes un gestoquenosidentifica con un podersupremo. Simboliza la perfección. • Cómoformar el UttarabodhiMudra: Los dedosíndice se tocanuno al otro y se extiendenseñalando en dirección al cielo. Los dedosrestantes se cruzan y se plieganhaciaabajo. Los pulgares se cruzan o se sostienenuno al lado del otro. Las manosapretadas se sostienensobre la cabeza. UTTARABODHI MUDRA (Iluminación)

22. El BhutadamarMudrafuncionacmo un escudo protector quealejalasenergíasnegativas. • Cómoformar el BhutadamarMudra: Las palmasmiranhaciafueraseparadas del cuerpo. Las muñecas se cruzan. Los anulares se colocandebajotocandolaspalmas. BHUTADAMAR MUDRA (Protege de las fuerzas negativas)

23. El AhamkaraMudrapuedeusarsecuando se sientainseguro o temeroso. • Cómo formar el AhamkaraMudra: El dedoíndice se inclinaligeramente. Coloque el pulgar en medio del dedoíndicedoblado. El dedomedio, el anular y el meñique se extienden. AHAMKARA MUDRA (Autoconfianza)

24. El Buddha simboliza la humildad y el aprendizaje de la gratitud. Las palmasestánabiertaspararecibir los dones. • Cómoformar el Buddha Mudra: Ambaspalmasabiertas. Apoyeunamanodentro de la palma de la manoabierta. Las puntas de los pulgares se tocan (tradicionalmente, la manoderechadescansasobre la izquierdapara los varones; la izquierdasobre la derechaparalasdamas). BUDDHA MUDRA (Receptividad)

25. El KalesvaraMudracalma los pensamientosansiosos y los sentimientosagitados. • Cómoformar el KalesvaraMudra:Coloqueambaspalmas juntas emparejando los pulgares y todos los dedos en laspuntas. Doble los dedosíndice, anular y meñiquehaciaabajo. Los dedosmedios se extiendenhaciaafuera. Apunte los pulgareshaciasucuerpo. KALESVARA MUDRA (Calma las ansiedades)

26. BuddhaMudra Sonriente • Cómo formar el KapitthakaMudra: Los dedosíndice y medio se sostienenuno al lado del otromientras se extienden. Los dedosanular y meñique se flexionanhaciaabajodentro de la palma. Los pulgares se colocanencima de los dedosflexionados. KAPITTHAKA MUDRA (Felicidad)

27. Mudra AdiShakti del Poder Primordial Femenino - El YoniMudra representa el contacto con las energías femeninas. Sumboliza la vulva de una mujer. • Cómoformar el Yoni Mudra: Las manosforman la figura de unaalmendra con los pulgaresjuntosextendidoshaciaarriba. Los dedos se juntan en laspuntasextendidashaciaabajo. YONI MUDRA (Femineidad)

28. La apariencia del MukulaMudrasemeja el capullo de unaflor de loto. Representanuevoscomienzos o el inicio de unanuevaempresa. • Cómoformar el MukulaMudra: Se juntantodos los dedos y el pulgarapuntandohaciaarriba. MUKULA MUDRA (El Loto Cerrado)

29. La PrithiviMudrarecarga la chakra raízalineándola con lasenergías de la Tierra. • Cómoformar el PrithiviMudra: Se juntanlaspuntas del pulgar y del dedonaular. Los dedosrestantes se extienden. PRITHIVI MUDRA (Mudra de la Tierra)

30. Útil contra el estreñimientocrónico. Amansaconductasincontroladascomoimpaciencia, berrinches de mal genio, apego a otros, etc. • Cómoformar el SuchiMudra:Forme un puño, extienda el dedoíndiceapuntandohaciaarriba y haciaafueralejos del cuerpo. De preferencia los brazosestánextendidossobre la cabeza. SUCHI MUDRA (Liberador)

31. Equilibra los cincoelementos: Aire, Fuego, Agua, Tierra y Metal. • Cómo formar el SurabhiMudra: Los dedos y los pulgares se unen en las puntas. Los pulgares se tocan una al otro. El dedo índice izquierdo se une al dedo medio derecho. El dedo índice derecho se une al dedo medio izquierdo. El dedo anular izquierdo se une al dedo meñique derecho. El dedo anular derecho se une al dedo meñique izquierdo. SURABHI MUDRA (DhenuMudra)

32. El AkashMudraayuda a “centrar” susenergías. Nutrecualquier parte de sucuerpoque lo necesite. • Cómoformar el AkashMudra: El pulgar y el dedomedio se unen. Los dedosíndice, anular y meñique se exitienden. AKASH MUDRA (Mudra del Corazón)

33. La manoizquierdarefleja la manoderecharepresentando dos mundos: Iluminación e Ilusión. • Cómo formar el Mida-no JouinMudra: Los dedosmedio, anular y meñiqueformanuna base plana o ligeramenteinclinada a la altura del regazo. Se forman dos círculos con los dedosíndiceapoyadosuno al lado del otromientrasque se extiendenhaciaarribaencontrándose con laspuntas de ambos pulgares. MIDA-NO JOUIN MUDRA (Dos Mundos)

34. El AbhayapradaMudraes el gesto de unamanoprotectoraquesimboliza la fuerza o coraje. • Cómo formar el AbhayapradaMudra: La manoessostenidahaciaarriba con la palmamirandohaciafuera de sucuerpo. ABHAYAPRADA MUDRA (Controla los miedos)

35. La pose del VaradaMudra se acostumbra a utilizarcadavezque se ofreceunabendición. • Cómo formar el VaradaMudra: Los dedos y el puelgarapuntanhaciaabajo. La palmaaplanadamirahaciaafueraseparada del cuerpo. VARADA MUDRA (El Mudra de la Caridad)

36. El GaneshaMudrapuede ser utilizadocadavezquelleve a caboalgúnempeño. Simboliza la fuerzacuandoencaralasdificultades. Afloja la tensión. • Cómoformar el GaneshaMudra: La palma de sumanoderechamirahaciasupecho. La manoizquierdasujeta a la manoderechaformando un agarre de cierre, jalando con firmeza. GANESHA MUDRA (Supera los obstáculos)

37. Investigación y tratamiento pedagógico: Víctor Montero Cam • Diapositivas en Powerpoint elaboradas por: Víctor Montero Cam • Autora original de los textos descriptivos que acompañan las fotos: Phylameana lila Desy • http://healing.about.com/bio/Phylameana-lila-Desy-599.htm • Traducción del inglés de los textos que acompañan a las fotos: Víctor Montero Cam • Créditos de las fotos de los Mudras seleccionados: JoeDesy • Fuente original primaria: • http://healing.about.com/od/east/ig/Mudra-Gallery/ • Para Asesoría Profesional en Terapias Holísticas, Traducciones de Textos y Clases Particulares de Sabiduría y Filosofía Antigua y Helenística, Filosofía Moderna y Contemporánea, Lenguas Clásicas (Griego y Latín) y Modernas (Inglés, Italiano, Francés y Alemán), Ética, Ciudadanía y Espiritualidad, TICs, entre otros temas, en Lima-Perú, sírvanse escribir a: victormonterocam@hotmail.com • Para más información sobre Mudras click aquí • Lima, 5 de Febrero de 2010 Instituto Peruano de Pensamiento Holístico Planetario (IPPHP)