1 / 51

คิดเชิงบวก...กุญแจไขพลังสมอง ( Positive Thinking)

คิดเชิงบวก...กุญแจไขพลังสมอง ( Positive Thinking). ดร.นพ. ยุทธนา ภาระนันท์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาการให้คำปรึกษา & ครอบครัว. 14 กุมภาพันธ์ 2008. ผู้นำการฝึกอบรมด้วยการบริหารจัดการสมัยใหม่. อย่างไหน ปิดกั้น การ คิด เชิง สร้างสรรค์มากกว่ากัน ระหว่าง ชอบคิดคนเดียว กับ ชอบคิดแง่ลบ .

oria
Download Presentation

คิดเชิงบวก...กุญแจไขพลังสมอง ( Positive Thinking)

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. คิดเชิงบวก...กุญแจไขพลังสมอง(Positive Thinking) ดร.นพ. ยุทธนา ภาระนันท์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาการให้คำปรึกษา & ครอบครัว 14 กุมภาพันธ์ 2008 ผู้นำการฝึกอบรมด้วยการบริหารจัดการสมัยใหม่

  2. อย่างไหนปิดกั้นการคิดเชิงสร้างสรรค์มากกว่ากัน ระหว่าง ชอบคิดคนเดียว กับ ชอบคิดแง่ลบ จงสร้างนวัตกรรม หรือไม่ก็ถูกทิ้งไว้ข้างหลัง

  3. การบริหารจัดการสมัยใหม่, จิตวิทยาการให้คำปรึกษา, ทุนทางจิตวิทยา, ศาสตร์ด้านการคิด, การฝึกอบรมแบบพัฒนาขีดความสามารถ 3 ขั้นเปลี่ยนแปลงจิตใจ 2 ขั้นเข้าใจ ขีดความสามารถเดิม 1 ขั้นเชื่อมใจ ขีดความสามารถใหม่ ประเมินผล ปัจจัยเอื้อต่อการเปลี่ยนแปลง: การคาดหวัง, การเข้าใจยอมรับ, การเปิดเผยตนเอง, ความพร้อมที่จะเปลี่ยน,การสังเกตเรียนรู้ซึ่งกันและกัน, การฝึกเสมือนจริง, การเข้าส่วนร่วม, การประยุกต์ใช้ความรู้, การช่วยเหลือกันและกัน, สถานการณ์เสมือนจริง กระบวนการฝึกอบรมด้วยการบริหารจัดการสมัยใหม่

  4. พฤติกรรม ความรู้ ทักษะ การ ตระหนักรู้ วิธีคิด ทัศนคติ ค่านิยม แรงจูงใจ ตัวตน/จิตวิญญาณ การฝึกอบรมด้วยการบริหารจัดการสมัยใหม่พัฒนาขีดความสามารถได้อย่างไร

  5. ใครเหมือนฉันบ้าง? • ชอบคิดเลข คิดอย่างเป็นขั้นเป็นตอน • ชอบทักทายทำความรู้จักเพื่อนใหม่ๆ • ชอบแก้ปัญหา เผชิญสิ่งท้าทาย ใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย • ชอบสังเกตอารมณ์ของตนเองและผู้อื่น • ชอบงานศิลปะ วาดรูป ออกแบบ ดนตรี วรรณกรรมภาษา • ชอบกีฬา แสดงละคร การเคลื่อนไหว 1ระบุตัวเรา 2แนะนำตัว (5 คน) 3สัมภาษณ์ 4 ขอลายเซ็นต์

  6. มหอัจฉริยภาพ (Mega Intelligence :ASPEAK) Source: Adapted from Albrecht, Karl.(2007:31). Practical Intelligence. CA: Jossey-Bass

  7. มั่นคง 1) ความเชื่อในสมรรถนะของตน 2) ความหวัง เน้นภายใน เน้นภายนอก 4) ความหยุ่นตัว 3) การมองโลกในแง่ดี ยืดหยุ่น คิดเชิงบวกนั้นเป็นไฉน ? เป็นความสามารถในการประสานการทำงานของสมอง 2 ซีกเพื่อรับมือกับสถานการณ์ได้อย่างสร้างสรรค์ ประกอบด้วย 4 ด้าน

  8. ในเรื่องคิดเชิงบวก...กุญแจไขพลังสมองท่านคาดหวังอะไรในเรื่องคิดเชิงบวก...กุญแจไขพลังสมองท่านคาดหวังอะไร อยากให้ตนเองได้รับการพัฒนาในเรื่องนี้อย่างไร จะนำความรู้ในเรื่องนี้ไปใช้ประโยชน์อย่างไร อยากเห็นบรรยากาศการทำงานเป็นอย่างไรเพื่อเอื้อต่อการพัฒนาในเรื่องนี้

  9. เก่งคิด เก่งบริหารตนเอง คิดเชิงบวก...นั้นเป็นไฉน องค์ประกอบและความหมาย การพัฒนาขีดความสามารถในการคิดเชิงบวก ทักษะคิดมุ่งพัฒนา ทักษะคิดมุ่งทางออก ทักษะมองโลกในแง่ดี ทักษะทบทวนตนเอง ทักษะฉันอยู่นี่ อบรมแล้ว ท่านจะทำอะไรได้บ้าง

  10. ปัจจัยเอื้อต่อการเปลี่ยนแปลงปัจจัยเอื้อต่อการเปลี่ยนแปลง

  11. คิดเชิงบวก: จากใน สู่ นอก (1) ความเชื่อมั่นในสมรรถนะของตน (Self efficacy)เป็นความมั่นใจว่าความสามารถของตนเพียงพอในการรับมือและเอาชนะสิ่งท้าทายที่ต้องเผชิญ ความหยุ่นตัว (Resiliency) เป็นความสามารถด้านบวกในการต้านทานและรับมือกับความเครียดและอุปสรรคปัญหา อีกทั้งสามารถรื้อฟื้นตนเองกลับสู่ปกติได้อย่างรวดเร็วหลังเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก

  12. คิดเชิงบวก: จากใน สู่ นอก (2) ความหวัง (Hope) เป็นความรู้สึกด้านบวกต่อจุดมุ่งหมาย (Goal) ว่าจะสำเร็จได้ ก่อให้เกิดแรงบันดาลใจ ความมุ่งมั่นพากเพียร (Willpower) ในการค้นหาและทำตามกระบวนวิธี (Waypower) เพื่อมุ่งสู่จุดหมายนั้น การมองโลกในแง่ดี (Optimism) เป็นความสามารถในการคาดหวังผลลัพธ์ที่ดีท่ามกลางอุปสรรคปัญหา เป็นมุมมองที่เชื่อว่าโลก บุคคล และเหตุการณ์นั้นมีความสัมพันธ์เชื่อมโยงที่ดีต่อกัน จึงย่อมเกิดผลอันดีในที่สุด

  13. เราเรียนรู้ทักษะอะไรบ้างวันนี้(1)เราเรียนรู้ทักษะอะไรบ้างวันนี้(1) ระดับขีดความสามารถ: 1= เริ่มฝึกฝน, 2=พอจะทำได้ด้วยตนเอง 3=ชำนาญและสร้างสรรค์, 4=ชำนาญและสอนคนอื่นได้ องค์ฯ หมายถึง องค์ประกอบ4 ด้านของการคิดเชิงบวก S = Self efficacy ค.เชื่อในสมรรถนะของตน H =Hope ความหวัง O =Optimism การมองโลกในแง่ดี R =Resiliency ความหยุ่นตัว

  14. ระดับขีดความสามารถ (Competency level) มาก 4 3 ความสามารถในการสอนคนอื่น 2 1 น้อย น้อย มาก ความเชี่ยวชาญ ระดับขีดความสามารถ: 1=เริ่มฝึกฝน, 2=พอจะทำได้ด้วยตนเอง, 3=ชำนาญและสร้างสรรค์, 4=ชำนาญและสอนคนอื่นได้

  15. เราเรียนรู้ทักษะอะไรบ้างวันนี้(1)เราเรียนรู้ทักษะอะไรบ้างวันนี้(1) ระดับขีดความสามารถ: 1= เริ่มฝึกฝน, 2=พอจะทำได้ด้วยตนเอง 3=ชำนาญและสร้างสรรค์, 4=ชำนาญและสอนคนอื่นได้ องค์ฯ หมายถึง องค์ประกอบ4 ด้านของการคิดเชิงบวก S = Self efficacy ค.เชื่อในสมรรถนะของตน H =Hope ความหวัง O =Optimism การมองโลกในแง่ดี R =Resiliency ความหยุ่นตัว

  16. ในช่วงที่ผ่านมา ท่านส่งเสริมให้เกิดความคิดดีๆ ในองค์กรเป็นอย่างไรบ้าง • กรุณา√ หน้าข้อที่เห็นว่าตรงกับตัวท่าน • ไม่ว่าจะเป็นความคิดเล็กหรือใหญ่ หากจะเกิดประโยชน์ต่องานและองค์กร ฉันรับฟังเสมอ • ฉันมีวิธีกระตุ้น ส่งเสริม รวบรวมและพัฒนาความคิดใหม่ๆจากทีมงานอย่างเป็นรูปธรรมชัดเจน • ฉันได้รับความคิดใหม่ๆจากพนักงานทุกสัปดาห์ หากท่านไม่ได้ √ ข้อใดข้อหนึ่ง อาจใช้ ”ทักษะคิดมุ่งพัฒนา” ช่วยได้

  17. เพื่อปรับปรุงพัฒนางานและองค์กร ท่านจะเลือกปรึกษาใคร ระหว่าง นักวิชาการเจ้าทฤษฎี กับ ผู้ปฏิบัติงานจริง แผนงานของดวงความคิด เป็นของนักคิด แต่คำตอบของลิ้น มาจากนักปฏิบัติ

  18. ทักษะคิดมุ่งพัฒนา (Development-focused thinking)

  19. ถามเชิงบวกสำหรับบุคลากรทุกระดับถามเชิงบวกสำหรับบุคลากรทุกระดับ • ถ้าเปลี่ยนได้ อยากให้การทำงานเป็นอย่างไรในวันนี้ • หากย้อนเวลากลับไปได้ จะทำอะไรเพิ่มเพื่องานจะออกมาดียิ่งขึ้น • วันนี้มีอะไรที่รู้สึกไม่ได้ดังใจ อยากให้เป็นอย่างไร • ฉันจะสนุกและมีความสุขในการทำงานมากขึ้น หาก... • ฉันอยากให้งานที่ทำ สร้างคุณประโยชน์ต่อสังคมมากยิ่งขึ้น โดยการ...

  20. ถามเชิงบวกสำหรับแต่ละระดับถามเชิงบวกสำหรับแต่ละระดับ คำถามสำหรับผู้บริหาร • ทำอย่างไรให้ทีมงานทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น • ทำอย่างไรให้ผลผลิตที่ออกมา ลดค่าใช้จ่ายลงได้อีก ปริมาณสูงขึ้น คุณภาพได้มาตรฐาน คำถามสำหรับผู้ปฏิบัติงาน • วันนี้เกิดข้อผิดพลาดอะไรขึ้น ทำให้ได้เรียนรู้อะไร จะป้องกันอย่างไร • ทำอย่างไรให้งานเสร็จออกมา รวดเร็วขึ้น ประหยัดขึ้น สะอาดขึ้น เป็นระเบียบขึ้น • ฉันและเพื่อนจะทำงานเป็นทีมอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น หาก...

  21. นึกถึงการทำงานช่วงที่ผ่านมาแล้วจับคู่ปรึกษากันนึกถึงการทำงานช่วงที่ผ่านมาแล้วจับคู่ปรึกษากัน • ถ้าเปลี่ยนได้ อยากให้การทำงานเป็นอย่างไรในวันนี้ • หากย้อนเวลากลับไปได้ จะทำอะไรเพิ่มเพื่องานจะออกมาดียิ่งขึ้น • วันนี้มีอะไรที่รู้สึกไม่ได้ดังใจ อยากให้เป็นอย่างไร • ทำอย่างไรให้งานเสร็จออกมา รวดเร็วขึ้น ประหยัดขึ้น สะอาดขึ้น เป็นระเบียบขึ้น • ฉันและเพื่อนจะทำงานเป็นทีมอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น หาก...

  22. 1 คาดหวังค.คิดใหม่ๆทุกวัน 2 ถามเชิงบวก 3 พัฒนา&ทดลองใช้ ทำงานอย่างมีสติ&กระตือรือร้นคิดบวก ได้ค.คิดใหม่ๆเพื่อปรับปรุงตนเอง&องค์กร องค์กรสำเร็จ&พนักงานผูกพัน ปัจจัยเอื้อ: การมีส่วนร่วม การยกย่องให้เกียรติ ค.กล้าแสดงออก โมเดล กระบวนการคิดมุ่งพัฒนา

  23. เราเรียนรู้ทักษะอะไรบ้างวันนี้(1)เราเรียนรู้ทักษะอะไรบ้างวันนี้(1) ระดับขีดความสามารถ: 1= เริ่มฝึกฝน, 2=พอจะทำได้ด้วยตนเอง 3=ชำนาญและสร้างสรรค์, 4=ชำนาญและสอนคนอื่นได้ องค์ฯ หมายถึง องค์ประกอบ4 ด้านของการคิดเชิงบวก S = Self efficacy ค.เชื่อในสมรรถนะของตน H =Hope ความหวัง O =Optimism การมองโลกในแง่ดี R =Resiliency ความหยุ่นตัว

  24. ในช่วงที่ผ่านมา ท่านรู้สึกอย่างไรกับปัญหาที่แก้ไขได้ยาก • กรุณา√ หน้าข้อที่เห็นว่าตรงกับตัวท่าน • ฉันมักคิดไปในทางลบ แง่ร้าย ทำให้รู้สึกหนักใจและวิตกกังวลกับปัญหา • ฉันจำกัดตัวเองและทำเฉพาะเท่าที่ทำได้ จะได้ไม่หนักหรือเหนื่อยจนเกินไป • ฉันปล่อยปัญหาไว้อย่างนั้น และหาอะไรทำเพลินๆ พยายามไม่คิดถึงมันอีก • หากท่าน √ ข้อใดข้อหนึ่ง อาจใช้ ”ทักษะคิดมุ่งทางออก” ช่วยได้

  25. แม้ถูกขนาบรอบข้าง แต่ก็ไม่ถึงกับกระดิกไม่ไหว ข้อคิด นพ.ยุทธนา ภาระนันท์ Movies1@27.25 (3ตอน) ,การส่งของให้ทันเวลาที่ลูกค้าต้องการ

  26. ทักษะ การคิดมุ่งทางออก

  27. จับ 2-3 คน (หรือตามฝ่าย) นึกถึงเรื่องที่หาทางแก้ไขยังไม่พบ แล้วปรึกษากัน • ถ้าปัญหานี้ได้รับการแก้ไขไปแล้ว วันนั้นเหตุการณ์จะเป็นอย่างไร • ถ้าเปลี่ยนบางอย่างได้ อาจหมายถึงต้องเปลี่ยนอะไรเพื่อแก้ไขเรื่องนี้ให้ได้ • หากวิธีเดิมใช้ไม่ได้ผล มีวิธีอื่นๆอะไรบ้างเพื่อให้ได้สิ่งที่คาดหวังไว้ • เราเคยแก้ปัญหาคล้ายๆกันนี้ได้มาก่อน ตอนนั้นทำอย่างไร • มีช่วงใดบ้างที่ปลอดปัญหานี้ เกิดอะไรขึ้นในช่วงนั้น

  28. โมเดล การคิดมุ่งทางออก 1 คำถามอัศจรรย์ 5 ถามช่วงปลอดปัญหา 2 คำถามปลดล็อค คิดมุ่งทางออก บุคคล&องค์กร ปรับตัวได้ 4 ถามวิธีที่เคยใช้ได้ผล 3 ถามทางเลือกอื่น ปัจจัยเอื้อ: คิดนอกกรอบ การระดมสมอง ความหวัง ใช้เหตุผล

  29. เราเรียนรู้ทักษะอะไรบ้างวันนี้(1)เราเรียนรู้ทักษะอะไรบ้างวันนี้(1) ระดับขีดความสามารถ: 1= เริ่มฝึกฝน, 2=พอจะทำได้ด้วยตนเอง 3=ชำนาญและสร้างสรรค์, 4=ชำนาญและสอนคนอื่นได้ องค์ฯ หมายถึง องค์ประกอบ4 ด้านของการคิดเชิงบวก S = Self efficacy ค.เชื่อในสมรรถนะของตน H =Hope ความหวัง O =Optimism การมองโลกในแง่ดี R =Resiliency ความหยุ่นตัว

  30. ในช่วงที่ผ่านมา เมื่อเผชิญปัญหาอุปสรรคต่างๆ ท่านตอบสนองอย่างไร • กรุณา√ หน้าข้อที่เห็นว่าตรงกับตัวท่าน • แม้ดูเหมือนปัญหาจะยากเกินกำลัง แต่ฉันเชื่อว่าจะคลี่คลายได้ในที่สุด • แม้จะยังแก้ไขอะไรไม่ได้ แต่ฉันก็ได้เรียนรู้บางอย่างจากปัญหานี้ • บางคนเจอหนักกว่านี้ ยังอยู่ได้ ฉันก็ต้องอยู่ได้ หากท่านไม่ได้ √ ข้อใดข้อหนึ่ง อาจใช้ ” ทักษะมองโลกในแง่ดี” ช่วยได้

  31. ท้อเป็นถ่าน ผ่านเป็นเพชร ท่านคิดว่าความยากลำบากมีประโยชน์บ้างหรือไม่ Movies1@2.5

  32. จับ 2-3 คน ปรึกษากันว่าภาพยนตร์ให้ข้อคิดอะไร • เมื่อ Forrest Gump ขาพิการ จับปลาไม่ได้ เขาตอบสนองอย่างไร เพราะเหตุใด จะประยุกต์ใช้อย่างไรกับงานที่ทำ • แม้ Forrest Gump จะมีไอคิวสู้เพื่อนสาวและผู้หมวดแดนไม่ได้ แต่อะไรทำให้ Forrest Gump ยังใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข จะประยุกต์ใช้อย่างไรกับงานที่ทำ • แม้ผู้หมวดแดนจะสูญเสียขา แต่เขาสามารถพูดได้ว่า “ฉันยังไม่เคยขอบคุณนายเลย ที่ได้ช่วยชีวิตฉันไว้” ผู้หมวดแดนพูดด้วยค.รู้สึกอย่างไร เกิดอะไรขึ้นกับมุมมองต่อชีวิตของเขา จะประยุกต์ใช้อย่างไรกับงานที่ทำ Movies1@2.5

  33. ทักษะมองโลกในแง่ดี :ISCAT (Optimism)

  34. นึกถึงปัญหาอุปสรรคที่กังวลใจอย่างมาก 1 เรื่อง แล้วจับกลุ่ม2-3 คนหรือตามฝ่าย ปรึกษากัน 1 ถ้าหนักกว่านี้ อาจเป็นอย่างไร (ยังดีนะที่มันยังไม่เกิดขึ้น) 2 มีใครหรือที่ใดพอจะสนับสนุนช่วยเหลือได้อีกบ้าง 3 มีอะไรบ้างที่เราพอจะทำได้แก้ไขได้ ในตอนนี้ แม้จะไม่มากก็ตาม 4 เรื่องที่เกิดขึ้นทำให้เราเรียนรู้อะไร ฝึกฝนเราในเรื่องอะไร 5เรื่องที่เกิด เริ่มขึ้นเมื่อใด และคาดว่าจะบรรเทาและสิ้นสุดลงเมื่อใด

  35. โมเดล นักไต่เขา 3 ประเภท ความอดทน Endurance สูง นักปีนเขา (Climber) ปานกลาง นักตั้งแคมป์ (Camper) คนขี้แพ้ (Quitter) ความเป็นเจ้าของ Ownership ต่ำ ต่ำ ปานกลาง สูง Source: Adapted from Stoltz, Paul G. 1997. Adversity Quotient: Turning Obstacles into Opportunities.

  36. เราเรียนรู้ทักษะอะไรบ้างวันนี้(1)เราเรียนรู้ทักษะอะไรบ้างวันนี้(1) ระดับขีดความสามารถ: 1= เริ่มฝึกฝน, 2=พอจะทำได้ด้วยตนเอง 3=ชำนาญและสร้างสรรค์, 4=ชำนาญและสอนคนอื่นได้ องค์ฯ หมายถึง องค์ประกอบ4 ด้านของการคิดเชิงบวก S = Self efficacy ค.เชื่อในสมรรถนะของตน H =Hope ความหวัง O =Optimism การมองโลกในแง่ดี R =Resiliency ความหยุ่นตัว

  37. ในช่วงที่ผ่านมา ท่านทำอย่างไรเมื่อไม่สบายใจ • กรุณา√ หน้าข้อที่เห็นว่าตรงกับตัวท่าน 1. เมื่อฉันมีเรื่องคาใจ ฉันทำเป็นไม่สนใจโดยหาอะไรทำเพลินๆและไม่คิดถึงมันอีก 2. มีบางเรื่องฉันเก็บไว้ในใจ และไม่ได้ปรึกษาใคร 3. บางเรื่องฉันรู้สึกขัดแย้งอยู่ในใจ แต่ฉันก็ต้องทำ • หากท่าน √ ข้อใดข้อหนึ่ง อาจใช้ ”ทักษะทบทวนตนเอง” ช่วยได้

  38. คนโง่ย่อมให้ความโกรธของเขาคนโง่ย่อมให้ความโกรธของเขา พลุ่งออกมาเต็มที่ แต่ปราชญ์ย่อมยับยั้งโทสะไว้เงียบๆ ข้อคิด นพ.ยุทธนา ภาระนันท์

  39. ทักษะทบทวนตนเอง(Self dialogue )

  40. ลองทำดูนึกถึงเรื่องคาใจ 1 เรื่อง ฝึกทักษะิ 1 มือซ้ายรู้สึก 2 มือขวาพูดให้ฉุกคิด 3 ตัดสินใจอย่างไร

  41. 3 ประสานมือ ประสานใจ 2 มือขวาพูดให้ฉุกคิด 1 มือซ้ายพูดความรู้สึก คลายขุ่นเคืองใจ&พบทางออก ปัจจัยเอื้อ: การคลี่คลายอารมณ์ความรู้สึก การเข้าใจผู้อื่น โมเดล ทบทวนตนเอง

  42. เราเรียนรู้ทักษะอะไรบ้างวันนี้(1)เราเรียนรู้ทักษะอะไรบ้างวันนี้(1) ระดับขีดความสามารถ: 1= เริ่มฝึกฝน, 2=พอจะทำได้ด้วยตนเอง 3=ชำนาญและสร้างสรรค์, 4=ชำนาญและสอนคนอื่นได้ องค์ฯ หมายถึง องค์ประกอบ4 ด้านของการคิดเชิงบวก S = Self efficacy ค.เชื่อในสมรรถนะของตน H =Hope ความหวัง O =Optimism การมองโลกในแง่ดี R =Resiliency ความหยุ่นตัว

  43. ในช่วง 1 เดือนที่ผ่านมา ท่านรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง • กรุณา√ หน้าข้อที่เห็นว่าตรงกับตัวท่าน • ปวดเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณศีรษะ ท้ายทอย หลังหรือไหล่ • รู้สึกเพลีย อยากอยู่เฉยๆ ไม่อยากจะทำอะไร • มีเรื่องให้คิด จนนอนหลับได้ยาก • หากท่าน √ ข้อใดข้อหนึ่ง อาจใช้ ”ทักษะฉันอยู่นี่” ช่วยได้

  44. จิตใจที่ร่าเริงเป็นยาอย่างดีจิตใจที่ร่าเริงเป็นยาอย่างดี แต่จิตใจที่หมดมานะ ทำให้กระดูกแห้ง ข้อคิด นพ.ยุทธนา ภาระนันท์

  45. ทักษะฉันอยู่นี่ (Here&Now) Ex: สาธิตทำจริง

  46. ลองทำดู ฝึกทักษะิ 1 ได้ยิน 2 กล้ามเนื้อ 3 ความคิด 4 ความรู้สึก 5 หายใจ

  47. 1 หลับตา 4 สูดลมหายใจ 2 จดจ่อ ผ่อนคลาย&สงบสดชื่น 3 พูดเบาๆ ปัจจัยเอื้อ: การตระหนักรู้ กล้ามเนื้อผ่อนคลาย โมเดล ผ่อนคลายฉับพลัน

  48. เมื่อคิดไม่ตก ทีมงานคิดไม่ออก เมื่อรู้สึกกังวลใจ จนคิดอะไรไม่ค่อยออก เมื่อต้องวางแผนพัฒนางานในฝ่าย ในองค์กร เมื่อรู้สึกหงุดหงิด เครียดง่าย เพลียง่าย เมื่อหัวหน้าหรือทีมงานเจ้าอารมณ์ เมื่อคิดมากจนนอนไม่หลับ ทักษะคิดมุ่งพัฒนา ทักษะคิดมุ่งทางออก ทักษะมองโลกในแง่ดี ทักษะทบทวนตนเอง ทักษะฉันอยู่นี่ โปรดเลือกทักษะเพื่อรับมือกับเรื่องเหล่านี้ (เลือกได้มากกว่า 1 ทักษะ)

  49. เก่งคิด เก่งบริหารตนเอง คิดเชิงบวก...นั้นเป็นไฉน องค์ประกอบและความหมาย การพัฒนาขีดความสามารถในการคิดเชิงบวก ทักษะคิดมุ่งพัฒนา ทักษะคิดมุ่งทางออก ทักษะมองโลกในแง่ดี ทักษะทบทวนตนเอง ทักษะฉันอยู่นี่ เลือกหัวข้อที่คิดว่าตนเองน่าจะได้ใช้ & จะกลับไปพัฒนาให้มากขึ้น

  50. ข้อคิดเพื่อความสำเร็จดร. นพ. ยุทธนา ภาระนันท์ • มือของท่านจับทำการงานอะไร จงกระทำการนั้นด้วยเต็มกำลัง • สองคนดีกว่าคนเดียว เพราะว่าเขาทั้งสองได้รับผลของงานดี

More Related