Aggression Replacement Training

1. Aggression Replacement Training 60 sosiale ferdigheter forbarn

2. Ferdighet nr. 1Å lytte til en annen • Se på den som snakker • Husk å sitte rolig • Tenk på hva som sies • Si ja, mmmm eller nikk på hodet • Still spørsmål hvis du ikke skjønner alt som blir sagt så får du svarb

3. Ferdighet nr. 2Å be om hjelp • Spør deg selv: ”Kan jeg gjøre dette alene?” • Hvis ikke, rekk opp handa • VENT! Si til deg selv:”Jeg vet jeg kan vente uten å snakke” • Be om hjelp på en vennlig måte

4. Ferdighet nr. 3Si takk • Bestem deg for om du vil takke noen • Velg riktig tid og sted • Si takk på en vennlig måte

5. Ferdighet nr. 4Organisere materiell • Spør deg selv:”Hva er det vi trenger i klassen nå? Hva skal jeg hente?” • Samle sammen det du har bestemt deg for at klassen trenger • Spør deg selv:”Har jeg alt det klassen trenger nå” • Kontroller det du har samlet sammen mot listen og pakk det ned

6. Ferdighet nr. 5Følge instrukser • Lytt nøye til instruksjonene • Still spørsmål hvis det er noe du ikke forstår • Si instruksen om igjen til den som har gitt de eller deg selv • Følg instruksen

7. Ferdighet nr. 6Fullføre oppgaver • Spør deg selv:”Er arbeidet mitt helt ferdig?” • Se på hvert spørsmål for å være helt sikker • Når du er helt sikker på at du har gjort alt kan du levere inn arbeidet • Si til deg selv:”Bra for meg! Nå er jeg ferdig!”

8. Ferdighet nr. 7Delta/ bidra i diskusjoner • Bestem deg for om du har noe du vil si • Spør deg selv:”Har det jeg vil si noe med saken å gjøre?” • Bestem deg nøyaktig for hva du vil si • Løft handa i været • Når du får ordet, si det du vil si

9. Ferdighet nr. 8Tilby å hjelpe voksne • Bestem deg for om den voksne trenger hjelp • Tenk på hva du kan gjøre for å hjelpe • Bestem deg for hvordan du kan spørre om du skal hjelpe • Spør deg selv:”Er dette et godt tidspunkt å spørre på?” • Spør den voksne om du kan hjelpe

10. Ferdighet nr. 9Stille spørsmål • Bestem deg for hva du må spørre om • Bestem deg for hvem du kan spørre • Bestem deg for hvordan du kan spørre • Velg rett tid og sted • Still spørsmålet • Si takk når du har fått svar

11. Ferdighet nr. 10Ignorere forstyrrelser • Tell til fem • Si til deg selv:”Jeg vil ikke se. Jeg fortsetter å jobbe” • Fortsett med å gjøre det du gjorde • Si til deg selv:”Bra for meg! Jeg klarte det!”

12. Ferdighet nr. 11Rette opp feil • Se på den første rettelsen/ feilen • Prøv å besvare spørsmålet eller gjør oppgaven på nytt • Hvis du ikke forstår oppgaven, be om hjelp • Skriv ned det nye svaret eller gjør oppgaven på nytt • Si:”Bra! Nå har jeg rettet opp feilen.” • Gå videre til neste rettelse/ feil

13. Ferdighet nr. 12Bestemme seg for å gjøre noe • Kontroller først at du har gjort det du skal gjøre • Tenk på hva du kan gjøre • Velg en ting du kan gjøre

14. Ferdighet nr. 13Å sette seg et mål • Bestem deg for et mål du vil nå • Bestem deg for hvilke trinn du må gjennomføre for å nå målet • Ta det første trinnet • Ta de andre trinnene ett trinn av gangen • Gi deg selv belønning når målet ditt er nådd

15. Ferdighet nr. 14Presentere seg selv • Bestem deg for om du vil møte eller hilse på den andre • Sjekk om det er et godt tidspunkt for å treffe han/ henne • Gå bort til den andre • Presenter deg selv • Vent til den andre sier sitt navn. Hvis han/ hun ikke gjør det - spør

16. Ferdighet nr. 15Starte en samtale • Velg hvem du vil snakke med • Bestem deg for hva du vil si • Velg riktig tid og sted • Snakk om det du har bestemt deg for på en vennlig måte

17. Ferdighet nr. 16Avslutte en samtale • Bestem deg for om du bør avslutte samtalen • Bestem deg for hvilken grunn du har til å avslutte samtalen • Bestem deg for hva du vil si • Vent til den andre stopper å snakke • Si det til den andre på en vennlig måte

18. Ferdighet nr. 17Å bli med på noe som er i gang • Bestem deg for om du vil bli med • Bestem deg for hva du vil si • Velg et godt tidspunkt • Si det på en vennlig måte

19. Ferdighet nr. 18Leke en lek med regler • Vær sikker på at du kan reglene • Bestem hvem som skal starte leken eller spillet • Husk å vente til det er din tur • Når leken eller spillet er ferdig, si noe hyggelig til den/ de andre

20. Ferdighet nr. 19Be om en tjeneste • Bestem deg for du vil eller trenger å be noen om en tjeneste • Planlegg hva du vil si • Be om tjenesten på en vennlig måte • Husk å takke den som gjorde deg en tjeneste

21. Ferdighet nr. 20Tilby seg å hjelpe en venn • Avgjør om den andre trenger og ønsker hjelp fra deg • Tenk på hva du kan gjøre for å hjelpe • Bestem deg for hvordan du skal tilby hjelpen • Spør deg selv:”Er dette et godt tidspunkt å tilby hjelp?” • Spør den andre på en vennlig måte om han trenger hjelp • Hjelp den andre

22. Ferdighet nr. 21Gi et kompliment • Bestem deg for hva du vil si til den andre • Bestem deg for hvordan du vil si det • Velg et godt tidspunkt og et godt sted • Gi komplimentet på en vennlig måte

23. Ferdighet nr. 22Motta et kompliment • Bestem deg for om noen har gitt deg et kompliment • Si ”Tusen takk” • Si noe i tillegg hvis du ønsker det

24. Ferdighet nr. 23Foreslå en aktivitet • Bestem deg for en aktivitet du vil foreslå • Bestem deg for hva du vil si • Velg rett tidspunkt • Si det på en vennlig måte

25. Ferdighet nr. 24Å dele med andre • Bestem deg for om du vil dele noe med andre • Bestem deg for hvem du vil dele med • Velg riktig tid og sted • Tilby å dele på en vennlig og oppriktig måte

26. Ferdighet nr. 25Å si unnskyld • Bestem deg for om du trenger å si unnskyld til noen for noe du har gjort • Tenk på hvilke muligheter du har: • Si det høyt til den det gjelder • Skrive brev eller lapp til den det gjelder • Velg riktig tidspunkt og sted • Gjennomfør det beste alternativet på en oppriktig måte

27. Ferdighet nr. 26Kjenne egne følelser • Tenk på hva du føler i kroppen din • Bestem deg for hva du vil kalle følelsen • Si til deg selv:”Jeg føler meg…”

28. Ferdighet nr. 27Uttrykke egne følelser • Stopp og tenk hvordan du føler deg • Bestem deg for hvordan du føler deg • Tenk på hvilke valg du har: • Si til den andre: ”Jeg føler at…” • Gå vekk fra situasjonen • Gjennomfør det alternativet du synes er best

29. Ferdighet nr. 28Kjenne igjen andres følelser • Se på den andre • Si hva du tror den andre føler • Avgjør deretter om du skal spørre om den andre føler slik du tror

30. Ferdighet nr. 29Vise forståelse for andres følelser • Si hva du tror den andre føler • Tenk gjennom hvilke valg du har • Spør om den andre føler slik du tror • Spør den andre om du kan hjelpe • La den andre være alene • Gjennomfør det valget som du synes er best

31. Ferdighet nr. 30Vise bekymring for andre • Bestem deg for om den andre har et problem • Tenk på hvilke valg du har: • Si: ”Kan jeg hjelpe deg?” • Gjør noe du tror den andre vil sette pris på • Gjør det du tror er best

32. Ferdighet nr. 31Mestre eget sinne • Stopp og tell til 10 • Tenk på hvilke valg du har: • Fortell den andre med ord hvorfor du er sint • Gå vekk fra situasjonen • Gjør en avslappende øvelse • Velg det du tror er best

33. Ferdighet nr. 32Mestre andres sinne • Hør på hva den andre sier • Tenk på hvilke valg du har: • Fortsett å lytte • Spør den andre hvorfor han/ hun er sint • Gi den andre en idè om hvordan han/ hun kan løse problemet • Gå vekk fra fra situasjonen • Gjør det du tror er best

34. Ferdighet nr. 33Uttrykke at du liker noen • Bestem deg for om du har gode følelser for noen • Bestem deg for om du tror den andre vil like å høre at du føler det på denne måten • Bestem deg for hva du vil si • Velg et godt tidspunkt og sted for å si det • Si det til den andre på en vennlig måte

35. Ferdighet nr. 34Mestre egen frykt • Bestem deg for om du er redd • Bestem deg for hva du er redd for • Tenk på de valgene du har: • Snakk med noen om det • Gjør en avslappende øvelse • Prøv å gjøre det du er redd for uansett • Gjør det du tror er best

36. Ferdighet nr. 35Belønne seg selv • Bestem deg for om du har gjort en god jobb • Si: ”Nå har jeg gjort en god jobb” • Bestem deg for andre måter du vil belønne deg selv på • Gjør det

37. Ferdighet nr. 36Bruke selvkontroll • Stopp og tell til 10 • Tenk på hvordan det kjennes i kroppen din • Tenk på hvilke valg du har: • Gå vekk fra situasjonen • Gjør en avslappende øvelse • Skriv ned det du føler • Snakk med noen om hvordan du føler deg • Gjør det du tror er best

38. Ferdighet nr. 37Be om tillatelse • Bestem deg for hva du vil gjøre • Bestem deg for hvem du vil spørre • Bestem deg for hva du vil si • Velg et godt sted og tidspunkt • Spør på en vennlig måte

39. Ferdighet nr. 38Å takle erting • Stopp og tell til 5 • Tenk på hvilke valg du har: • Overse ertingen • Si hvordan du føler det når du blir ertet på en vennlig måte • Gi den andre en grunn til å slutte med å erte deg • Gjør det du mener er best

40. Ferdighet nr. 39Å unngå trøbbel • Stopp og tenk på hvilke konsekvenser en handling vil få for deg • Bestem deg for om du ønsker å unngå trøbbel • Bestem deg for hva du vil si til den andre • Si det til den andre

41. Ferdighet nr. 40Å holde seg unna slagsmål • Stopp og tell til 10 • Bestem hva problemet er • Tenk på hvilke valg du har: • Gå vekk fra situasjonen • Snakk til den andre på en vennlig måte • Be noen om hjelp for å løse problemet • Gjør det du tror er best

42. Ferdighet nr. 41Problemløsning • Stopp og tenk eller si:”Jeg må roe meg ned” • Bestem hva som er problemet • Tenk på ulike måter som du kan løse problemet på • Velg en av måtene • Gjør det • Spør: ”Hvordan virket det?”

43. Ferdighet nr. 42Akseptere konsekvensene av egne feil • Bestem deg for om du tok feil • Hvis du tok feil, si til deg selv:”Jeg må ta konsekvensene av mine egne feil” • Si til den andre: ”Ja, jeg gjorde…” • Si noe annet: • Hvordan vil du unngå å gjøre det samme en annen gang • Si unnskyld

44. Ferdighet nr. 43Å håndtere en anklage • Stopp og si:”Nå må jeg roe meg ned” • Tenk på hva den andre anklager deg for • Spør deg selv: ”Har han rett?” • Tenk på hvilke valg du har • Forklar på en vennlig måte at du ikke har gjort det • Si unnskyld • Tilby deg å gjøre opp for deg • Gjør det du tror er det beste

45. Ferdighet nr. 44Å forhandle • Bestem deg for om du og den andre er uenig • Si hva du føler til den andre • Spør den andre hvordan han/ hun føler i forhold til problemet • Hør på svaret • Foreslå eller be om et kompromiss

46. Ferdighet nr. 45Takle det å kjede seg • Bestem deg for om du kjeder deg • Tenk på noe som du liker å gjøre • Bestem deg for å gjøre en av de tingene du liker å gjøre • Gjør det • Si til deg selv:”Bra for meg! Jeg klarte å finne på noe”

47. Ferdighet nr. 46Bestemme hva som forårsaket et problem • Bestem deg for hva som er problemet • Tenk på hva som kan være årsaken til problemet • Bestem hva som er den sannsynlige årsaken til problemet • Kontroller det

48. Ferdighet nr. 47Å fremføre en klage • Bestem deg for hva som er problemet • Bestem deg for hvem du skal si det til • Velg et godt tidspunkt og sted • Fortell den andre om problemet på en vennlig måte

49. Ferdighet nr. 48Å svare på en klage • Lytt til det som sies • Spør på en vennlig måte om ting du ikke forstår • Bestem deg for om klagen er riktig • Tenk på hvilke valg du har: • Si unnskyld • Forklar hvorfor du gjorde som du gjorde • Foreslå hva du kan gjøre nå • Korriger feil som blir sagt • Gjør det som du tror er det best

50. Ferdighet nr. 49Å takle et tap eller nederlag • Si til deg selv:”Noen må tape. Det gjør ikke noe at jeg ikke vant” • Tenk på hvilke valg du har: • Spør om du kan hjelpe noen • Gjør noe du liker å gjøre • Gjør en avslappende øvelse • Gjør det du tror er det beste