Harmónia tippek

1. Harmónia tippek Hogyan előzd meg a munkahelyi stresszt? Hogyan kapcsolódj ki pár percben akár az irodában is? Hogyan őrizd meg testi-lelki harmóniádat? Olvasd el és fogadd meg rövid harmónia tippjeinket! Tipp: Mentsed le a számítógép Asztalára a Harmónia tippeket, hogy bármikor könnyen hozzáférhess.

2. (Válassz menüpontot!) Fengshui az irodában Pihentető szemtorna Lazító gyakorlatok Harmónia tippek „EGÉSZség – egész akkor van, ha a test- a lélek- a szellem egésze harmóniában van.” Telkes Orsi relaxyoga oktató Az éltető elem Hangulatjavító színek

3. Noha az iroda berendezését valószínűleg nem alakíthatod, asztalodon érdemes alkalmaznod a feng-shui szabályait Feng-shui az asztalon

5. További harmónia tippek

6. Lazító gyakorlatok Ha folyamatosan a számítógép előtt ülsz, izmaid könnyen lemerevednek, amin az ösztönös nyújtózkodás már nem segít. Óránként tarts 5 perc szünetet! Az alábbi gyakorlatok mindössze 4 percet vesznek igénybe, akár ülve is végezheted őket, mégis csodákra képesek. Silver Aqua - A tiszta víz birodalma

7. 1, Fejforgatás felváltva 5-ször jobbra, 5-ször balra Hajtsd az álladat a mellkasodra és csak addig forgasd a fejed, amíg az álladat nem kell felemelned. A végső helyzetet mindig tartsd ki 5 másodpercig.

8. 2, Fejdöntés Jobbra, balra felváltva 5-5-ször. A véghelyzetet mindig tartsd 3-5 másodpercig.

9. Húzd fel a vállaidat, tartsd meg ezt a helyzetet 3 másodpercig 1 2 Engedd le őket, ameddig csak tudod 3 Végül vissza a nyugalmi pozícióba Ismételd meg 5-10-szer!

10. Fond össze az ujjaidat a tarkódon, mindkét könyöködet feszítsd hátrafelé, majd lazíts. Véghelyzetben tartsd ki 5-10 másodpercig. 3-szor ismételd

11. További harmónia tippek Végül pedig egy igazán kényeztető gyakorlat: Kezeidet törzsöd össze, melegítsd fel és masszírozd tenyérrel a derekadat vesetájékon és a medencecsont körül. Végezd 20-30 másodpercig, ismételd 2-szer, 3-szor.

12. Pihentető szemtorna Silver Aqua - A tiszta víz birodalma

13. 1. Pislogás Pislogj gyakrabban! Szokj hozzá a gyakori és rendszeres pislogáshoz, mivel ez segít elkerülni a szem túlfeszítettségét és a szem nyálkahártya kiszáradását. 10 másodpercenként pislogj egyet erőltetés nélkül, bármit is csinálsz. (Olvasás és számítógépes munka közben ez különösen fontos)

14. 2. Napfürdő Hunyd be a szemed, fordulj a nap irányába, mozgasd a fejed könnyedén egyik oldalról a másikra, hogy a napsugarak a szem minden részére egyforma intenzitással eshessenek. A gyakorlatot szemüveg nélkül végezd el!

15. 3. Hideg víz A hideg vizes öblítés nagyon hasznos, mert a szem és a körülötte lévő izmok működését harmonizálja.

16. 5. Fókuszálás Fókuszálj magad elé (pl, a mutatóujjadra) és egy messzi-messzi pontra a távolban felváltva, legalább 10-szer. További harmónia tippek

17. Az éltető elem A víz alapvető éltető elemünk A belső harmónia megteremtéséhez Elengedhetetlen fontosságú a megfelelő napi folyadékbevitel! Silver Aqua - A tiszta víz birodalma

18. A délutáni kávézás helyett frissítsd fel magad két nagy pohár tisztított víz elfogyasztásával! Hogy miért?

19. A fokozott folyadékbevitel hatására a víz elkezd folyamatosan kiürülni a szervezetünkből, ezáltal rengeteg méreganyagot mos ki. Hígabb lesz a vérünk, jobb lesz a közérzetünk, nem leszünk fáradékonyak.

20. Kezdd a napot egy nagy pohár tisztított víz elfogyasztásával! Hogy miért?

21. Éjszaka történik a mérgek fokozott kiválasztása, így reggel ezeket ki tudjuk üríteni a szervezetből.

22. Az ajánlott napi folyadékbevitel 20 testsúly-kilogrammonként 1liter Számold ki, hogy számodra mennyi az ideális mennyiség! Magas külső hőmérséklet és fokozott fizikai teljesítmény esetén még több folyadékot kell pótolnunk!

23. Nem mindegy, hogy a folyadékot miből pótolod! A reverz ozmózisos víztisztítás kiszűri nem csak a fizikai szennyeződéseket, de a gyógyszer- és hormonszármazékokat is Ha fontos számodra, hogy miből iszol napi több litert, kérdezd a víztisztítás szakértőjét, a Silver Aquát: www.silveraqua.hu

24. További harmónia tippek Ne feledd, napi folyadékbeviteled nagy része a munkahelyen történik. Ne felejts el magaddal elegendő tisztított vizet vinni!

25. Hangulatjavító színek Silver Aqua - A tiszta víz birodalma

26. A narancssárga javítja a hangulatot. Mivel elsősorban az érzelmekre hat, művészi tevékenységgel foglalkozók (reklámszakemberek, grafikusok) számára különösen ajánlott.

27. A tengerkék szín narancssárgával segíti a koncentrációt

28. A túl harsány színeket fehérrel tompíthatod

29. A zöld megnyugtatja az idegrendszert. Ha stresszes a munkahelyed, vedd körül magad zöld tárgyakkal, de még jobb, ha zöld növényeket teszel az asztalod környezetébe. Fontos, hogy kombináld más színekkel (pl. fehér), mert önmagában egyhangú lehet.

30. Az égszínkék és a fehér együtt derűs, nyugodt hangulatot kelt.

31. Ha hosszú és ismétlődő munkafolyamatokat kell végezned, festesd a falakat halvány narancs, lazac vagy őszibarack színűre

32. A fekete önmagában lehangoló lehet…

33. … dobd fel színes kiegészítőkkel!

34. Vigyázz a pirossal! A piros szín izgató hatású, ezért hosszú távon idegességet, fejfájást és kimerültséget okozhat. További harmónia tippek