1 / 15

Sportdranken, een must voor het sportende kind ?

Sportdranken, een must voor het sportende kind ?. Opstapeling lichaamswarmte. METABOLE WARMTE TIJDENS INSPANNING WARME OMGEVING  opname van warmte via de huid Straling van zon ( radiatie ) Jonge kinderen : grotere lichaamsoppervlakte tov massa

sammy
Download Presentation

Sportdranken, een must voor het sportende kind ?

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Sportdranken, een must voor het sportende kind ?

  2. Opstapeling lichaamswarmte • METABOLE WARMTE TIJDENS INSPANNING • WARME OMGEVING  opname van warmte via de huid • Straling van zon (radiatie) • Jonge kinderen: groterelichaamsoppervlaktetov massa • (lichaamsoppervlak via formule Dubois & Dubois / gewicht) Lichaamsenergie100% Nuttige arbeid20-25% Warmte75-80%

  3. Afvoer van de warmte • Lichaamstemperatuur >37°C • perifere doorbloeding • warmteafgifte: convectie, radiatie, evaporatie, (conductie)  bij hoge omgevingstemperatuur • Evaporatie primair (zweet, respiratoir) • Geen convectie of radiatie mogelijk  bij hoge omgevingstemperatuur en hoge luchtvochtigheid • Ook evaporatie komt in het gedrang • Hitteslag reëel !

  4. Evaporatie • Jonge kinderen: minder zweetproductie • vooral bij jongens • reden: kleinere zweetklieren • gevaar voor hyperthermie onder warme weersomstandigheden • vanaf puberteit: toename zweetsecretie (cfr. volwassene) • vochtverlies variabel: 500 ml tot >2 l / uur

  5. Vochtbalans: Rust IN = 2,5L OUT = 2,5L 60 kg = 40 l H2O

  6. Vochtbalans : inspanninginspanning bij vochtig weer en 25°C IN = 2,5 L OUT 4,5 L !!! Na/après 1 h 60 kg = 40 l H2O

  7. Dehydratie • Kinderen: • Gevolgen: • hyperthermie •  cardiovasculaire belasting • verminderde doorbloeding spieren •  aanbreng zuurstof •  afvoer afvalstoffen • krampen • uitputting • bewustzijnsverlies • Negatief effect op sportprestatie vanaf 1% verlies aan lichaamsgewicht (volw. 2%)

  8. Water of sportdrank ? • Water • voornaamste sportdrank voor kinderen ! • inspanningen <1 ½ uur • Jongeren <12 jaar • zweet kinderen: minder zoutverlies (natrium) • Sportdranken • extra suikers + zout + andere elektrolyten • nodig ? • meestal niet ! • intensieve sportprestaties (> 1 – 1 ½ uur) • Leeftijd: >12 jaar • onderscheid: dorstlessers - energiedranken

  9. Dorstlessers • Koolhydraten: 4 – 8 g / 100 ml • Natrium: 40 – 120 mg/dl • Concentratie: hypotoon - isotoon • Merken: Aquarius, AA-isotone, Isostar Hydrate, Extran Refresh, … • Claim: snellere hydratatie • Nadeel: • kant-en-klaar: teveel zuren  tandbederf, maagproblemen, • Poedervorm = beter !

  10. Energiedranken • Dubbele concentratie suikers t.o.v. dorstlessers • min. 12 gram suikers/100 ml • Concentratie: hypertoon • Merken: Extran Energy, AA High Energy, Born Energy, frisdranken (Coca Cola, Fanta), fruitsap, … • Claim: extra energie tijdens het sporten • Nadeel: • veel suikers : • Gewichtstoename • maagdarmproblemen

  11. Energiedranken • Jongeren maken vaak een keuze op basis van kleur en smaak • vb. Extran (50 gram suiker) = Extran Energy Extran Refresh

  12. Pepdranken • Energiedranken met andere toevoegingen • Cafeïne (guarana) • Taurine • Glucuronolacton • B-vitamines • Ginseng • Verkoop via o.a. sportkantines • Nadelen: • veel suikers ! • maagdarmproblemen tijdens het sporten • dehydratatie • stimulerende stoffen -> slaapstoornissen, afhankelijkheid

  13. Formule om kinderen verslaafd te krijgen ! - START MET GEWONE FRISDRANKEN - GEBRUIK VAN ENERGIEDRANKEN MET CAFEÏNE - GEBRUIK VAN ENERGIEDRANKEN MET CAFEÏNE/ALCOHOL + Energydrinks, de gevaren …

  14. Bedankt voor uw aandacht ! Gino Devriendt, sportdiëtist Stedelijk ziekenhuis Roeselare

More Related