Positive Psychology & Positive Education

Positive Psychology & Positive Education 춘천교육대학교 추병완 교수 bwchu@cnue.ac.kr

창시자: 셀리그먼(Seligman) • 펜실바니아대학교 심리학과 교수 • 학습된 무기력 연구의 세계적 권위자 • 니키와의 대화를 계기로 긍정심리학에 대한 관심

1998 미국심리학회 회장 취임 연설 • “긍정심리학 운동이 전달하고자 하는 메시지는 심리학이 흉한 모습으로 변형되었다는 사실을 우리 분야에 상기시키는 것이다. 심리학은 단지 질병, 약점, 손상에 관한 것이 아니다. 심리학은 강점과 미덕에 관한 학문이기도 하다. 치료는 잘못된 것을 고치는 것만이 아니다. 그것은 옳은 것을 형성시키는 것이기도 하다. 심리학은 단지 질병이나 건강에 관한 것만이 아니다. 그것은 일, 교육, 통찰, 사랑, 성장, 놀이에 관한 것이기도 하다. 그리고 이렇게 최상의 것을 탐색함에 있어서 긍정심리학은 단지 소망적 사고, 자기기만 혹은 속임수에 의존하지 않는다. 대신에 긍정심리학은 최상의 과학적 연구 방법을 복잡한 인간 행동이 제시하는 독특한 문제들에 적응시키고자 노력한다.”

개념 정의 • 심리학 연구의 초점을 ‘임상적으로 잘못된 것’으로부터의미ㆍ쾌락ㆍ긍정적 관계와 성취로 충만한 만족한 삶의 창조와 안녕의 증진으로 이동시킨 상대적으로 새로운 심리학의 한 분과이다. • 긍정심리학은 인간ㆍ집단ㆍ제도의 번영이나 최적의 기능 수행에 이바지하는 조건과 과정을 연구하는 새로운 학문 분야이다. • 기존 ‘질병 모델’의 한계: 좋은 삶을 촉진하고, 재능과 영재성을 계발하려는 심리학의 두 가지 사명들을 간과하였다.

긍정심리학의 기여 -기존의 심리학 이론과 연구에서 고립되었던 노선들을 포괄하기 위한 우산과 같은 용어를 제공한다. - 우리의 삶을 가치 있게 만드는 것이 독자적인 심리학적 탐구 분야가 되기에 마땅한 것이라는 자의식적인 주장이다. - 심리학 연구에서의 불균형 해소, 무시된 영역에 대한 새로운 관심

긍정 심리학의 세 기둥 • 긍정 상태(Positive states): 만족감, 안락감, 친밀감, 낙관성, 열정, 활기 등 인간이 주관적으로 경험하는 긍정 정서를 포함한 다양한 긍정적인 심리 상태 • 긍정 특질(Positive traits): 지혜, 끈기, 정직, 겸손, 용기, 유머 등 한 개인이 지속적으로 나타내는 긍정적인 행동 양식이나 성품 • 긍정 기관(Positive institutions): 가정, 학교, 직장, 지역사회 등 인간의 행복과 자기실현을 지원할 수 있는 단체나 조직

긍정적 정서 • 미래에 대한 긍정적 정서는 낙관주의, 희망, 신념, 신뢰를 포함한다. • 현재에 대한 긍정적 정서는 기쁨, 황홀경, 평온함, 열정, 정열, 즐거움, 몰입을 포함한다. • 과거에 대한 긍정적 정서는 만족감, 안도감, 성취감, 자부심, 평정을 포함한다. 긍정심리학의 주제는 행복(happiness)이고, 행복을 측정하기 위한 기준은 바로 삶의 만족(life satisfaction)이다.

진정한 행복(Seligman) • 즐거운 삶(pleasurable life): 즐거운 삶은 우리의 과거, 현재, 미래에 대해서 긍정적인 정서를 느끼며 사는 삶이다. • 좋은 삶(good life): 자신의 삶의 주요 영역에서 풍부한 만족을 얻기 위해 자신의 대표 강점을 활용하는 삶이다. • 의미 있는 삶(meaningful life): 자신보다 더 큰 무엇을 위해서 자신의 대표 강점과 미덕들을 활용하는 삶이다.

긍정심리학에서의 새로운 목표 • 긍정심리학의 주제는 안녕(well-being)이고, 안녕을 측정하기 위한 기준은 바로 번영(flourishing)이며, 긍정심리학의 목표는 번영을 증가시켜 주는 것이다. • PERMA - 긍정적 정서(positive feeling) - 관여(engagement) - 관계(relationships) - 의미(meaning) - 성취(accomplishment)

긍정심리학의 연구 성과 • 첫째, 낙관주의적인 사람들이 염세주의적인 사람들에 비해 심장 질환으로 사망하는 비율이 훨씬 낮다. • 둘째, 18세 때에 사진사 앞에서 진실한 미소를 보인 여성들이 거짓된 미소를 지은 여성들에 비해 결혼 생활 만족도가 훨씬 높을 뿐만 아니라 훨씬 낮은 이혼율을 보여주었다. • 셋째, 긍정적인 정서는 인종 편견을 어느 정도 감소시켜 준다. 일반적으로 사람들은 자기가 속한 인종의 사람들을 타 인종의 사람들보다 더 잘 인식하지만, 사람들이 기분이 좋을 때에는 타 인종의 사람들 얼굴을 위한 기억력이 증가함으로써 그러한 차이가 감소한다.

긍정심리학의 연구 성과 • 넷째, 외부적 요인(기후, 금전, 건강, 결혼, 종교)들은 삶의 만족에서의 차이를 설명함에 있어서 기껏해야 그 비중이 15%도 되지 않는다. • 다섯째, 의미 추구와 관여는 쾌락 추구보다도 삶의 만족을 더 많이 예측해준다. • 여섯째, 경제적으로 성공한 회사 직원들은 회의를 할 때 긍정 진술과 부정 진술의 비율이 최소한 2.9대 1이지만, 경제적으로 침체한 회사 직원들은 그 비율이 훨씬 낮았다. 성공적인 결혼 생활을 하는 부부들은 긍정 진술과 부정 진술의 비율이 최소한 5대 1이었다. • 일곱째, 자제력(self-discipline)은 IQ에 비해 고등학교 성적과 관련하여 두 배나 높은 예측력을 갖는다.

긍정심리학의 연구 성과 • 여덟째, 같은 조건하에서의 행복한 10대들은 불행한 10대들보다 15년 후에 훨씬 더 많은 수입을 올리고 있었다. • 아홉째, 자신의 배우자에게 생긴 좋은 일을 축하해 주는 방식이 나쁜 사건에 어떻게 반응하는지에 비해 이후의 사랑과 헌신을 더욱 잘 예측해 준다. • 열째, 사람들은 가정보다는 직장에서 더 많은 몰입(flow)을 경험한다.

VIA 성격 강점과 덕목 • 긍정심리학은 그간 소홀하게 여겨져 왔었던 심리학의 두 가지 사명인 ‘좋은 삶의 촉진’과 ‘재능이나 영재성 계발’의 목표를 달성하기 위해서는 인간의 강점과 시민적 미덕을 형성해야만 한다고 주장한다 • 셀리그만과피터슨은메이어슨(Mayerson) 재단의 후원 아래 인간의 성격 강점과 미덕의 분류 체계를 개발하였다. 그들은 2000년에 VIA(The Values in Action) 연구소를 설립하여 여러 연구자들과 함께 성격 강점과 덕목의 분류 체계 개발을 위한 VIA 프로젝트를 수행하였다.

VIA inventory 선정 기준 • 편재(ubiquity): 문화를 가로질러 폭넓게 인정되고 있는가? • 충족(fulfilling): 개인적 완성, 만족, 행복에 기여하는가? • 도덕적 중요성(morally valued): 목적을 위한 수단이 아닌 채 그 자체로서 가치 있는 것인가? • 타인을 훼손시키지 않음(does not diminish others): 강점을 목격한 사람을 상승시켜주고, 질투가 아닌 존경심을 불러일으키는가?

ㆍ부적절한 반대어(nonfelicitous opposite): 부정적인 의미의 분명한 반대어가 존재하는가? ㆍ특성 같음(traitlike): 보여줄 수 있는 일반성과 안정성을 지닌 개인차가 존재하는가? ㆍ측정 가능성(measurable): 연구자들에 의해 개인차로서 성공리에 측정되었는가? ㆍ독특성(distinctiveness): 다른 성품 강점들과 개념적ㆍ경험적으로 구별이 되는가? ㆍ모범(paragons): 상당수 개인들에게 두드러지게 나타나고 있는가? ㆍ영재(prodigies): 상당수 아동이나 청소년에게서 조숙하게 나타날 수 있는가? ㆍ선택적 부재(selective absence): 강점을 결여한 사람들이 존재하는가? ㆍ제도(institutions): 강점을 계발하기 위한 사회적 관행과 의식의 의도적인 표적이 존재하는가?

6가지 보편적 덕목 • 지혜와 지식(wisdom & knowledge) • 용기(courage) • 인간애(humanity) • 정의(justice) • 절제(temperance) • 초월(transcendence)

지혜와 지식 • 창의성(creativity): 새롭고 생산적인 방식으로 생각하는 것 • 호기심(curiosity): 모든 경험과 현상에 흥미를 갖는 것 • 개방성(open-mindedness): 다양한 측면에서 철저하게 생각하고 검토하는 것 • 학구열(love of learning): 새로운 지식, 기술 등을 배우고 숙달하려는 것 • 관점(perspective): 전체적인 관점에서 생각하고 현명한 조언을 해줄 수 있는 것

용기 • 용감함(bravery): 위험, 도전, 난관, 고통으로부터 위축되지 않고 이를 극복하는 것. 압력과 반대에도 옳은 것 말하기. 신체적인 것 포함 • 인내(persistence): 난관에도 불구하고 시작한 것을 마무리하거나 계획한 것을 지속하는 것 • 진실성(integrity): 진실을 말하고 속이지 않으며 자신의 행동이나 감정에 책임을 지는 것 • 활력(vitality): 삶에 열의와 힘을 가지고 임하는 것. 생동적이고 활동적으로 느끼는 것

인간애 • 사랑(love): 타인과 친밀한 관계에 가치를 두고 친밀한 관계를 유지하는 것. • 친절(kindness): 타인을 돕고 돌보며 선하게 대하고 호의를 베푸는 것 • 사회적 지능(social intelligence): 타인의 감정과 동기를 알기, 타인의 마음을 움직이는 방법을 아는 것

정의 • 시민의식(citizenship): 집단의 구성원으로서 자기 역할을 다하고 집단에 충성하는 것 • 공정함(fairness): 편향된 감정 없이 모든 사람을 공평하게 대하는 것 • 리더십(leadership): 집단 내에서 구성원들이 좋은 관계를 유지하면서 일이 잘 될 수 있도록 조직하고 관리하는 것

절제 • 용서(forgiveness) :나쁜 일을 한 사람을 용서하고 앙심을 품지 않는 것 • 신중함(prudence): 선택이나 결정을 조심스럽게 하는 것. 후회할 말이나 행동을 하지 않는 것 • 겸손/겸양(humility/modesty): 자신이 이루어 낸 성취를 드러내지 않고 주목을 받지 않으려는 것. 자신을 특별한 존재로 생각하지 않는 것 • 자기조절(self-regulation): 자신의 욕구, 감정, 행동을 적절하게 잘 조절하는 것

초월 • 심미안(appreciation of beauty and excellence): 자연, 예술, 음악, 과학, 일상 경험으로부터 아름다움과 뛰어남을 주목하고 느끼는 것 • 감사(gratitude): 좋은 일을 잘 알아차리고 고마워하는 것 • 낙관성(optimism): 미래에 좋은 것이 올 것을 예상하고 이를 성취하기 위해 노력하는 것 • 유머(humor): 웃고 장난치는 것을 좋아하고 타인에게 웃음을 주는 것 • 영성(spirituality): 우주와 인생의 궁극적인 목적과 의미에 대한 신념을 지니는 것

긍정교육 실천 사례 • 펜실바니아쾌활성 프로그램(Penn Resiliency Program) : PRP 교육과정의 주된 목적은 청소년기 동안에 대부분의 학생들에게 나타나는 일상적인 스트레스와 문제들을 다루기 위한 학생들의 능력을 제고하여 주는 것이다. • 스트래쓰헤이븐 긍정심리학 교육과정(Strath Haven Positive Psychology Curriculum): 이 프로그램은 9학년을 대상으로 하며, 대부분의 수업은 성격 강점에 대한 토론, 교실 활동, 실생활에서의 숙제, 저널 작성 및 성찰로 이루어져 있다.

긍정교육 실천 사례 • 지롱 문법학교 프로젝트(Geelong Grammar School Project): 이 프로젝트는 '긍정교육을 가르치기'(teaching positive education), ‘긍정교육의 토대 만들기'(embedding positive education), '긍정교육을 생활화하기(living positive education)로 구성되었다. • 학교는 학생들에게 학교의 모든 활동을 통해 웰빙을 가르쳐야만 한다.

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