HR Magazine Online

1. HR Magazine Online ประจำเดือนตุลาคม 2550 ส่วนบริหารงานบุคคล Personnel Division ปีที่1ฉบับที่10

2. สวัสดีค่ะ มาพบกันอีกแล้วนะคะ ก่อนอื่นต้องขออภัยที่ฉบับนี้อออกมาล่าช้า แต่ก็มีสาระและเรื่องราวดีๆมาฝากกันเต็มพิกัดนะคะ เดือนนี้มีวันฮาโลวีนด้วย มีนัดไปปาร์ตี้ปล่อยผีกันรึเปล่าเอ่ย ถ้ามีก็ขอให้เที่ยวให้สนุกนะคะ แต่อย่าลืมว่าเมาไม่ขับด้วยนะคะ ^-^ ส่วนคนที่ไม่ได้ไปฉลองที่ไหนก็ขอให้พักผ่อนอย่างมีความสุขและเตรียมฟิตสมองและร่างกายมาเริ่มต้นเดือนใหม่ไปพร้อมๆ กันนะคะ เมนูนำเสนอ เมนู Happy Birth Day เมนูฝึกสมอง เมนูข่าวประกันสังคม เมนูขำขัน เมนูสุขภาพ HR Magazine Online จะมาพบกับท่านเดือนละ 1 ฉบับ หากมีข้อเสนอแนะในการปรับปรุงอย่างไร ยินดีน้อมรับด้วยความเต็มใจ โดยส่งความคิดเห็นหรือข้อเสนอแนะได้ที่ส่วนบริหารงานบุคคล หรือ assawin@pt.co.th จักขอบพระคุณเป็นอย่างสูงค่ะ

3. HAPPY BIRTH DAY...TO YOU... เนื่องในวาระวันคล้ายวันเกิดในเดือนตุลาคมขอให้ทุกท่านที่มีวันคล้ายวันเกิดในเดือนนี้ จงประสบแต่ความสุขความเจริญ มีสุขภาพพลานามัยสมบูรณ์แข็งแรงและมีความเจริญก้าวหน้าในหน้าที่การงาน คุณกัญญาณัฐ วุฒิยา ส่วนจัดซื้อและธุรการ วันที่ 3 ตุลาคม คุณปวีณา ดาวขาว ส่วนบริหารงานบุคคล วันที่ 3 ตุลาคม คุณพิสมัย มณีโรจน์ ส่วนบัญชี PCT วันที่ 7 ตุลาคม คุณอัมพร มาแสน ส่วนสถานีบริการ วันที่ 7 ตุลาคม คุณสานิตย์ หลายเจริญ ส่วนวิศวกรรมฯ วันที่ 11 ตุลาคม คุณวรรณจักร ศรีเงินงาม ส่วนวิศวกรรมฯ วันที่ 11 ตุลาคม คุณวิศรุต ลงวุฒิ แผนกฝึกอบรมฯ วันที่ 13 ตุลาคม คุณสมบูรณ์ อ่อนรักษ์ แผนกซ่อมบำรุง วันที่ 14 ตุลาคม คุณนัทรี ปิงใจ ส่วนบริหารงานบุคคล วันที่ 16 ตุลาคม คุณวีระ นพแก้ว ส่วนตรวจสอบภายใน วันที่ 28 ตุลาคม

4. ข่าวประกันสังคม

5. ข่าวประกันสังคม โดยในกรณีส่งเงินสมทบไม่ถึง 12 เดือน จะได้รับเงินบำเหน็จชราภาพ เท่ากับจำนวนเงินสมทบที่ตนเองนำส่งในอัตรา 3% และหากส่งเงินสมทบตั้งแต่ 12 เดือนขึ้นไป แต่ไม่ครบ 180 เดือน จะได้รับเงินบำเหน็จชราภาพเท่ากับจำนวนเงินสมทบที่ตนเองและนายจ้างนำส่งกองทุนประกันสังคม ฝ่ายละ 3% รวมเป็น 6% ของค่าจ้างพร้อมผลประโยชน์ตอบแทน ส่วนเงินบำนาญชราภาพ ผู้ประกันตนจะต้องส่งเงินสมทบตั้งแต่ 180 เดือน (15 ปี) ขึ้นไป เมื่อผู้ประกันตนอายุ 55 ปีและเกษียณอายุงานแล้วนี้ ผู้ประกันตนจะได้รับเงินบำนาญชราภาพเป็นรายเดือนตลอดชีวิตเท่ากับ 20 % ของค่าจ้างเฉลี่ย 60 เดือนสุดท้าย และหากมีการจ่ายเงินสมทบมากกว่า 180 เดือน (15 ปี) อัตราเงินบำนาญจะเพิ่มขึ้น 1.5 % ต่อการนำส่งเงินสมทบครบทุก 1 ปี เช่น ถ้าส่งเงินสมทบ 20 ปี จะได้เงินบำนาญรายเดือนเป็น 27.5 % ของค่าจ้าง เช่น ลูกจ้างเงินเดือนเฉลี่ย 10,000 บาท จะได้รับบำนาญชราภาพรายเดือนเดือนละ 2,750 บาท ไปตลอดชีวิต และในกฎกระทรวงนี้จะมีการจ่ายเงินบำนาญชราภาพขั้นต่ำด้วย และมีผลบังคับใช้ตั้งแต่วันที่ 19 กันยายน พ.ศ.2550

6. 10 วิธี กำจัดความเครียดในชีวิตการทำงาน 1. จดบันทึกประจำวันสัก 1 สัปดาห์...เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำก่อนหลังประจำวันแล้วทำตามนั้น หมั่นเช็คว่าเราทำได้สำเร็จรึเปล่า ประเมินผลประจำวัน จะเกิดผลดี ช่วยให้ไม่เกิดความยุ่งยาก ความเครียดในการทำงานอาจเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว หรือหากรู้ตัวก็ส่งผลกระทบต่อตัวเองอยู่ดี ไม่ว่าเหตุแห่งความเครียดนั้นจะมาจากอะไร (เบื่องาน เจ้านายขี้บ่น เพื่อนร่วมงานขี้นินทา รถติด เงินเดือนน้อย ฯลฯ) ควรหาทางกำจัดความเครียดนี้ออกไป เพื่อลดเวลาบั่นทอนสุขภาพกายและใจของคุณนะคะ 2. พูด-ระบายความรู้สึก...ลองหาคนสนิทที่ไว้ใจได้และพร้อมที่จะรับฟัง เพื่อระบายสิ่งที่อึดอัดในใจ แม้จะช่วยแก้ปัญหาไม่ได้แต่อย่างน้อยก็ได้ปลดปล่อยและระบายภาวะเครียดได้ส่วนหนึ่ง 3. กิน-แก้เครียด...แนะนำอาหารคลายเครียด ได้แก่ ช็อคโกแลตกับน้ำมะตูม จะช่วยลดความเครียดและขับลมได้เป็นอย่างดี ส่วนใครเครียดจนนอนไม่หลับ ก่อนนอนลองรับประทานกล้วยเชื่อมกับนม จะช่วยให้หลับสบาย อาจเปลี่ยนเป็นกล้วยหอมสุกหรือกล้วยน้ำว้าสุกก็ได้ผลดีเช่นกัน 4. ผ่อนคลายด้วยดนตรี...เพลงบรรเลง หรือ Easy Listening ที่ฟังสบายๆ จะช่วยปรับสภาพจิตใจให้คลายความตึงเขม็งลงได้ แต่ไม่ว่าจะเป็นดนตรีประเภทใด ขอให้เปิดใจให้โล่ง ไร้ความกังวลขณะรับฟัง ก็ช่วยผ่อนคลายได้เหมือนกัน

7. 10 วิธี กำจัดความเครียดในชีวิตการทำงาน 6. นวด ...ผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการนั่งหรือนอนในท่าที่สบายๆ ค่อยๆ เกร็งกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ไล่จากปลายข้อเท้า ข้อเท้า น่อง ต้นขา ลำตัว แขน มือ นิ้ว ไหล่ คอ ศีรษะ และใบหน้า เกร็งไว้สักอึดใจหนึ่ง จากนั้นค่อยๆ ผ่อนคลายย้อนกลับไป โดยเริ่มจากใบหน้าจนถึงปลายเท้า จะช่วยบรรเทาจากอาการเครียดได้ดี 5. กลิ่นบำบัด...อโรมา เทอราปี เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้หายจากอาการเครียดได้ดีไม่ว่าจะธูปหอม หรือหยดน้ำมันหอมระเหยแล้วนอน หรือทำงานผ่อนคลายไปด้วย กลิ่นที่ช่วยผ่อนคลายได้ดีคือกลิ่นไม้จันทร์หอม กลิ่นกำยาน กลิ่นวนิลลา ส่วนกลิ่นการบูร กลิ่นส้ม กลิ่นมะนาว ช่วยสร้างความสดชื่น 7. ดูแลสุขภาพ ...รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รวมทั้งอาหารเช้า นอนให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอให้พอเหมาะ สิ่งเหล่านี้จะทำไห้ร่างกายแข็งแรง สามารถสู้กับความเครียดทางกายและใจได้ดี 8. Say No ...ในบางกรณีจำเป็นต้องฝึกการปฏิเสธกับสิ่งที่เราไม่อยากทำบ้าง บางครั้งการยอมทำตามใจผู้อื่นเพราะไม่อยากมีปัญหา คือรูปแบบหนึ่งของพยายามทำให้ผู้อื่นพอใจ และคนที่ต้องเครียดเองก็คือตัวเอง 10. รู้จักปล่อยวาง ...ถ้าลองทำตาม 9 ข้อที่ผ่านมาแล้วยังเครียดอยู่ ก็ต้องหันมาพิจารณาภายในจิตใจ ด้วยการปล่อยวางเสียบ้าง ท่านปัญญา นันทภิกขุ เคยกล่าวไว้ว่าปัญหามี 2 ประเภท คือแก้ได้กับแก้ไม่ได้ ถ้าแก้ได้ จิตใจเราก็ปลอดโปร่ง แต่ถ้าแก้ไม่ได้ ก็ปล่อยมันไป เพราะไม่มีสิ่งใดคงอยู่ถาวรตลอดไป ความเครียดก็เช่นกัน 9. งานอดิเรกช่วยได้ ...ลองหาสิ่งอื่นนอกเหนือจากงานประจำมาทำ เช่น อ่านหนังสือ ปลูกต้นไม้ เล่นเกม นั่งสมาธิ เล่นโยคะ เล่นกีฬา ฯลฯ เป็นการปลดปล่อยความจำเจเดิมๆ และทำให้มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งต่างๆ มากขึ้น

8. แบบทดสอบเชาว์ ของ NIDA Y-MBA ลองทำแล้วเขียนคำตอบลงบนกระดาษก่อนดูเฉลยนะคะ พยายามอย่าแค่คิดไว้แล้วจำไปดูคำตอบ เพราะอาจเบี่ยงเบนได้นะคะ ทดสอบดู มี 10 คำถามค่ะ...ลองตอบดูภายใน10 นาทีนะคะ 1. บางเดือนมี 30 วัน บางเดือนมี 31 วัน มีกี่เดือนที่มี 28 วัน 2. ถ้าคุณหมอให้ยามา 3 เม็ด แล้วบอกให้คุณ กินยาทุกๆ ครึ่งชั่วโมงคุณต้องใช้เวลานานเท่าไหร่ถึงจะกินยาหมด 3. ถ้าเข้านอนตอน 2 ทุ่ม แล้วตั้งนาฬิกาให้ ปลุกตอน 9 โมงเช้าถามว่าจะได้นอนกี่ชั่วโมงก่อนที่นาฬิกาปลุกจะ ดัง 4.เอา 30 หารครึ่ง แล้วบวก 10 จะได้คำตอบเท่าไหร่ 5.ชาวนามีแกะ 17 ตัว ทุกตัวยกเว้น 9ตายหมดถามว่ายังมีแกะที่มีชีวิตเหลืออยู่กี่ตัว 6.ถ้าคุณมีไม้ขีดไฟเหลือเพียงก้านเดียวแล้วต้องเข้าไปในห้องที่ทั้งหนาวทั้งมืด ในห้อง นั้นมีฮีตเตอร์น้ำมัน ตะเกียงน้ำมัน และเทียนไข คุณจะเลือกจุดอะไร 7.ชายคนหนึ่งสร้างบ้านด้วยไม้ที่เป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้าทั้ง 4 ด้าน และหันบ้านไปทางทิศใต้ ถ้ามีหมีผ่านมาถามว่าหมีตัวนั้นจะมีสีอะไร 8.หยิบแอปเปิ้ล 2 ลูกออกจากแอปเปิ้ล 3 ลูก ถามว่าคุณจะได้อะไร 9.โมเสสเอาสัตว์ขึ้นเรือตอนวันสิ้นโลกไปชนิดละกี่ตัว 10. ถ้าคุณขับรถซึ่งบรรทุกคน 43 คนจาก ชิคาโกไปพิสเบอร์กแล้วหยุดรับอีก7 คนขึ้นมา แล้วหยุดจอดให้คนลงที่เคลเวอร์แลนด์ 5คน จนมาถึงฟิลา เดอเฟียในอีก 20 ชั่วโมงต่อมาถามว่าคนขับรถ ชื่ออะไร (ตอบเสร็จแล้วดูเฉลยหน้าถัดไปค่ะ)

9. คำตอบ ถ้าตอบถูก..... 10 ข้อ คุณเป็น...อัจฉริยะ 9 ข้อ คุณเป็น...สมาชิกของเมนซาณ 8 ข้อ คุณเป็น...วิศวกร 7 ข้อ คุณเป็น...นักศึกษามหาวิทยาลัย 6 ข้อ คุณเป็น...นักเรียนมัธยมปลาย 5 ข้อ คุณเป็น...นักเรียนประถม 4 ข้อ คุณเป็น...ครูสอนนักเรียนมัธยม 3 ข้อ คุณเป็น...ศาสตราจารย์มหาวิทยาลัย 2 ข้อ คุณเป็น...นักสืบ FBI 1 ข้อ คุณเป็น...สมาชิกสภาคองเกรส 0 ข้อ คุณเป็น...เป็นเรื่องธรรมดา 1. 12 เดือน พราะทุกเดือนก็มีอย่างน้อย 28 วันอยู่แล้ว 2. 1 ชั่วโมง เพราะถ้าคุณกินยาตอนบ่ายโมง เม็ดที่ 2ก็จะกินตอนบ่ายโมงครึ่ง และเม็ดที่ 3 ก็จะกิ ตอนบ่าย2 3. 1 ชั่วโมง เพราะตั้งนาฬิกาปลุกตอน 9 โมง เข้านอนตอน 2 ทุ่มนาฬิกาจะดัง ตอน3ทุ่ม 4. 70 5. 9 ตัว 6. จุดไม้ขีดไฟก่อน 7. สีขาว เพราะถ้าบ้านหันไปทางทิศใต้แสดงว่าบ้านต้องอยู่ทิศเหนือหรือขั้วโลกเหนือ 8. ได้แอปเปิ้ล 2 ลูก 9. ไม่ได้เอาไปเลยเพราะคน ที่เอาสัตว์ขึ้นเรือไม่ใช่โมเสสแต่เป็นโนอาร์ 10. ชื่อของคุณนั่นแหละ ก็คุณเป็นคนขับรถนี่ เป็นไงกันบ้างคะ มีคนได้เป็นอัจฉริยะบ้างรึเปล่าเอ่ย ถ้าตอบถูกแสดงว่าคุณเก่งมากค่ะ แต่ ถ้าใครตอบไม่ถูกเลยก็อย่าเครียดนะคะ นั่นก็เพราะมันเป็นเรื่องธรรมดา.. อิอิ

10. 6 ข้อที่ควรทำในที่ทำงาน

11. 6 ข้อที่ควรทำในที่ทำงาน

12. 6 ข้อที่ควรทำในที่ทำงาน

13. 6 ข้อที่ควรทำในที่ทำงาน

14. 6 ข้อที่ควรทำในที่ทำงาน

15. 6 ข้อที่ควรทำในที่ทำงาน แล้วเจอกันใหม่ใน HR Magazine Online ฉบับหน้านะค้าาาา...บ๊ายบายค่ะ