1 / 11

LØS OPP KONTORMUSKLENE

LØS OPP KONTORMUSKLENE. Nakke/skuldre/side. Strekk armen over hodet mot taket og sprik/knytt hånden. RYGG. Stå med rund rygg Rull opp og press armene tilbake. Hold. SKULDRE. Sett høyre ben fram og strekk høyre arm opp og bak. Se etter armen og tøy. NAKKE.

sona
Download Presentation

LØS OPP KONTORMUSKLENE

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. LØS OPP KONTORMUSKLENE

  2. Nakke/skuldre/side • Strekk armen over hodet mot taket og sprik/knytt hånden

  3. RYGG Stå med rund rygg Rull opp og press armene tilbake. Hold

  4. SKULDRE Sett høyre ben fram og strekk høyre arm opp og bak. Se etter armen og tøy

  5. NAKKE • Se ned og vri hodet sakte fra side til side • Se opp og gjenta bevegelsen

  6. NAKKE/SKULDRE • Grip rundt håndledd og tekk armen ned bak ryggen • Legg hodet til motsatt side

  7. SIRKULASJON LÅR • Støtt deg til bordet • Utfør knebøy med baken "godt ut"

  8. SIRKULASJON LEGGER • Støtt deg til bordet • Bytt mellom å stå på tå og hel

  9. AVSPENNING • Svikt i knærne og sving armene med løse skuldre

  10. Aerobics for slitne øyne 1 2 Lukk øynene og slapp av. Knip igjen vekselvis høyre og venstre øye 3 4 Hold fingeren 10 cm fra nesen og før den sakte mot nesetippen. Følg fingeren med blikket. Se vekselvis opp og ned.

  11. Aerobics for slitne øyne 6 5 Se vekselvis til venstre og høyre. Se langt. 7 8 Se rett fram. Knip igjen begge øynene. Øvelsene er anbefalt av A-MED bedriftshelsetjeneste Oslo

More Related