Pet Kam karne ke liye exercise or Yoga

2. आज की भाग-दौड़ भरी जजिंदगी में इिंसान क े पास समय नहीिं है कक वो अपनी सेहत का ख्याल रख सक ें . समय की कमी की वजह से खान-पान में भी कई बार जिंक फूड साममल हो जाता है. व्यजतत की गगरती सेहत और ननकलता पेट ही बताता है कक उसक े अिंदर ककतनी बाहरी चीजें भरी हुई हैं. कफर वो लोग समय ननकालते हैं जजम जाने क े मलए या कफर वॉक करने क े मलए तयोंकक ये सभी चीजें हैं जजनसे वजन कम होकर पेट अिंदर हो सकता है. मगर हम आपको पेट कम करने क े कुछ ऐसी एतसरसाइज क े बारे में बताएिंगे जजसमें आपको ज्यादा मेहनत नहीिं करनी पड़ेगी और आपको वजन भी कम हो जाएगा.

3. 1. पेट कम करने की एतसरसाइज की शुरूआत आप अपने घर की सीढ़ियों से कर सकते हैं. ऐसा करने से आपकी बॉडी वाममअप होगी और 10 से 15 ममनट सीढ़ियािं च़िने-उतरने वाली एतसरसाइज भी हो जाएगी. 2. जॉगगिंग करना वजन को कम करने में मदद करता है. जॉगगिंग करने क े 2 तरीक े होते हैं पहला एक जगह खड़े होकर भागने की प्रकिया करें या कफर हर ढदन कम से कम 1 ककलोमीटर दौड़कर वापस आएिं. 3. रस्सी कूदने का खेल हर ककसी ने बचपन में खेला होगा लेककन अगर इसे आप हर ढदन 10 से 15 ममनट इस्तेमाल कर लें तो आपक े पेट की चबी कम हो सकती है.

4.  4. पेट को कम करने क े मलए आप डािंस भी कर सकते हैं. हर ढदन 10 से 15 ममनट तक डािंस कररए इससे आपको दो फायदे होंगे एक तो ये कक आपका वजन कम होगा और दूसरा ये कक थकान और तनाव भी कम होता है.  5. पेट अिंदर करने क े मलए आपको कोई भी स्पोर्टमस खेलना शुरू कर देना चाढहए. स्पोर्टमस खेलने से स्टैममना ब़िता है और मोटापा भी कम हो जाता है. इस स्पोर्टमस में आप बॉजतसिंग, ककक बॉजतसिंग, बैडममिंटन या कफर कोई भी स्पोर्टमस शुरू कर सकते हैं.  6. पेट कम करने क े मलए आपको एतसरसाइज क े रृप में जस्वममिंग भी करना चाढहए. जस्वममिंग से आपकी बॉडी क े सभी अिंगों की कसरत आसानी से और अच्छे से हो सकती है. इससे पेट कम करने क े साथ वेट लॉस भी हो जाता है.

5. Pet Kam Karne Ki Exercise 7. अगर आप सुबह और शाम एक-एक घिंटा साइककल चलाते हैं तो इससे यकीनन आपका पेट कम हो सकता है. साइककिंग करना भी एक एतसरसाइज का बेस्ट ऑप्शन माना जाता है जो पेट कम करने क े मलए अच्छा होता है. साइककल चलाकर पसीना बहाने से शरीर को बहुत फायदा पहुिंचता है.

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