1 / 38

Min far

Min far. Usikker / Lavt selvværd. X: Jeg vil drikke min formiddagskaffe alene. Y:. Du kan åbenbart ikke holde mig ud. --------------------------------------------------------------------------------------------------------. X: Jeg vil ikke være med til den fordeling af opgaverne!.

taima
Download Presentation

Min far

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Min far

  2. Usikker / Lavt selvværd X: Jeg vil drikke min formiddagskaffe alene. Y: Du kan åbenbart ikke holde mig ud. -------------------------------------------------------------------------------------------------------- X: Jeg vil ikke være med til den fordeling af opgaverne! Y: Du gider åbenbart ikke gøre en indsats som os andre. Stresset / Presset

  3. X: ”Jeg var til en kanon fest i lørdags” Y: ”Var det sjovt?” X Y ? Bebrejdet / Misforstået Analyser, fortolkninger, vurderinger, kritik og domme reaktion / feedback

  4. Y: ”Du skal åbenbart være fuld hver weekend?” X: ”Jeg var til en kanon fest i lørdags” Forudfattede holdninger og forestillinger! AFSTANDSSKABENDE

  5. Kontaktcirklen Kontakt Efterkontakt Førkontakt Det frugtbare nulpunkt

  6. Kontaktcirklen Kontakt ● Efterkontakt Førkontakt ● Det frugtbare nulpunkt

  7. X: Jeg vil ikke finde mig i at høre brok fra chefen! Y: ___________________________________ Y: Du lyder som om, du er irriteret på ham, er du det? Kontakt Brug for at få bearbejdet. ● ● Efterkontakt Førkontakt ● Det frugtbare nulpunkt

  8. X: Jeg vil ikke finde mig i at høre brok fra chefen! Y: Du er også så overfølsom! Kontakt ● Efterkontakt Førkontakt Det frugtbare nulpunkt

  9. Kontaktcirklen Kontakt Efterkontakt Førkontakt Det frugtbare nulpunkt

  10. Kontakt er andet end ord: Tonefald Kropssprog 93 % af vores sprog Mimik Vejrtrækning Bevægelser Tempo Toneleje

  11. Anklager-Hjælper-Offer-trekanten: Redder SPLID MODSTAND KRIG TOMGANG Anklager Offer

  12. Anklager-Redder-Offer-trekanten: Fastholder Offer i sin rolle: ”Det er synd for dig.” Fratager Offer ansvar & initiativ Vender frustrationen udad. Placere ansvaret hos den anden. ”Det er din skyld” Redder Vender frustrationen indad. Placerer ansvaret hos sig selv: ”Det er min skyld” Anklager Offer Fralægger sig ansvaret. Dømmer, bebrejder, kritiserer, nedgør.

  13. 5 gode råd til at stoppe fnidderspillet: STOP • Stop dit eget fnidder - giv positiv anerkendelse i stedet • Nægt at spille rollen som offer/anklager/redder • Hold op med at nedgøre andre eller dig selv • Udtryk dig - og dine behov - ærligt og ligeværdigt • Lyt aktivt til de andres reelle behov + Et ekstra: Brug IKKE-VOLDELIG KOMMUNIKATION (kommer vi til om lidt …:-)

  14. Integritet 2. Det jeg skylder mig selv Skyld 1. Samarbejde 1. Skyldfølelsen overfor de andre, når du vælgerdig selv. 2. Skyldfølelsen overfor dig selv, når du fravælger dig selv.

  15. Favoritfølelser! Positive Negative Følelser der gør os: Veltilpasse! Glade og tilfredse. Giver overskud til kommunikationen. Følelser der gør os: Uligeværdige! Dunke andre eller os selv! Skaber afstand og fnidder i kommunikationen!

  16. Favoritfølelser TRYGGE: Bekræftet i det, vi allerede tror. Giver mening! NEGATIVE Jeg er ikke noget værd! Jeg er ikke god nok! De gør det for at genere mig! Andre vil gøre mig ondt! Jeg føler mig forladt! Det er de andres skyld! Han er efter mig! Jeg er bedre værd! Jeg føler mig kasseret! Jeg er rigtig, de andre er forkerte! Hun kan ikke li’ mig!

  17. ”At vove er at miste fodfæste et øjeblik. Intet at vove er at miste livet!” (Søren Kierkegaard)

  18. Hvis jeg vil ændre mig: 1. skridt: opmærksomhed på min rolle(r). 2. skridt: tage ansvar for at jeg vil ændre mig.

  19. IVK = IkkeVoldelig kommunikation Marshall B. Rosenberg

  20. De 4 trin i IVK • Iagttagelse • Følelse • Behov • Anmodning

  21. Når vi dømmer, analyserer, kritiserer eller nedgør: _______________ ___________________ _________________ ______________ • Øger vi modstanden og forsvaret hos de andre mod VORES behov. • De andre gør ting af frygt, skyld og skam. Ikke af lyst og egen fri vilje. • De andre får derfor svært ved at være medfølende overfor VORES behov og værdier. ____________________ ________________ ______________ _________

  22. Lytter til kritik – ikke til indholdet Svært for andre at høre vores budskab Iagttagelse Vurdering Skaber modstand

  23. Vurderinger & Iagttagelser • Johnny er aggressiv. • Tine er den første, der møder på jobbet om morgenen. • Du kommer altid for sent. • Kim Hjort er en god chef. VURDERING IAGTTAGELSE VURDERING VURDERING

  24. Ord der bruges til overdrivelser og generaliseringer: • altid • aldrig • nogensinde • hver gang • sjældent • tit - Birgitte er altid sur. - Han laver aldrig de ting han skal. • Har hun nogensinde gjort sit arbejde færdigt. - Hver gang han åbner munden, går det galt. - Det er sjældent Laila rydder op. - Du laver tit fejl.

  25. Træt? Ensom? Sulten? Ked af det? Følelser Fysiske & psykiske overlevelse er signallamper BEHOV

  26. Jeg vælger at …, fordi jeg gerne vil … ANSVAR for følelser og handlinger

  27. Jeg føler mig …., fordi jeg har behov for….. ______ _________ (FØLELSE) (BEHOV)

  28. ________________ DIG : Vred & Irriteret : Glad _____________ , . ___________________ _______________ fordi jeg har behov for at sidde i fred og ro. Når Jan siger ”rejs jer”, føler jeg mig vred (iagttagelse) (følelse) (behov) ________________ Når Jan siger ”rejs jer”, føler jeg mig glad . , _____________ fordi jeg har behov for at røre mig lidt. _________________ __________

  29. Det er vores behov i nuet, der er ansvarlig for, hvordan vi føler os!

  30. ”Empati er den mest værdifulde gave et menneske kan give et andet” ”Empati er den mest værdifulde gave et menneske kan give et andet” • Være fuldt tilstede Martin Buber filosof • Opmærksomhed på livsenergien: • Være i øjeblikket, dvs. på den andens følelser og behov i nuet

  31. ”Stå ikke bare der, gør dog et eller andet” ”Gør ikke bare et eller andet, stå der” (buddhistisk ordsprog)

  32. Empati er at være fuldt tilstede og altså ikke: give råd Kontakt trøste belære fortælle om os selv dysse ned Efterkontakt Førkontakt Det frugtbare nulpunkt

  33. Lær at bruge denne formel: Når … (IAGTTAGELSE) …, føler jeg mig (FØLELSE) …, fordi jeg har behov for … (BEHOV). Derfor kunne jeg godt tænke mig … (ANMODNING).. ______________________________ ______________________________ ___________________________________________ ________________________________________________________________ PASSIV AKTIV

  34. En anmodning skal: • 1. Være uden krav / uden ultimatum (hverken direkte eller indirekte) • 2. Udtrykke behovet klart (hvad jeg HAR brug for) • 3. Være konkret/direkte (ned i detaljen, sig hvad det handler om) HUSK:De andre er ikke tankelæsere!

  35. Iagttagelse: Følelse: Behov: Anmodning: Når jeg ser, hvordan I løser opgaverne, føler jeg mig glad, fordi jeg har behov for at vide, at I tager den nye viden til jer. Derfor kunne jeg godt tænke mig, at I sætter det, I har lært, sammen til en helhed via en øvelse. De 4 trin

  36. 1. 4. Anmodning Iagttagelse 3. 2. Behov Følelse 1. Når … (IAGTTAGELSE).., 2. føler jeg mig … (FØLELSE).., 3. fordi jeg har behov for … (BEHOV). 4. Derfor kunne jeg godt tænke mig … (ANMODNING).

More Related