medhitasi

1. medhitasi Glenn 6A

2. Pengertianmedhitasi • Meditasiadalahcarauntukmenenangkandiribaikcara, fisikatau mental. • Renunganberada di suatutempat yang tenangdandamaisemua agama, termasuk Buddha • Bantuanberfokuspadaemosi • Bantuanuntukmenenangkandirikita

3. Macam-macammedhitasi • Mencapaipenyadaranakantiadadiri • Samathabharana • Vipassanabharana

4. Tujuanmedhitasi • For an internal end Suffer in life • The goal of mindfulness meditation is to focus your attention on The Things that are happening right now in the present moment. The idea is to note what you experience without trying to change it. • Meditation can help you relax, Because you are not worrying about what happened before or what may occur in the future. • You do not need any special tools or equipment to practice this meditation. You just sit in a comfortable position in a chair or on the floor. Or you can lie down, if that is more comfortable for you. • If your mind wanders, do not worry or judge yourself. When you Become aware that your thoughts are wandering, simply focus again on the present moment. One way to do this is by paying attention to your body. For example, is your breathing fast or slow, deep or shallow? • Meditation may bring up certain feelings or emotions. If this happens, do not try to rid your mind of these feelings. Just focus on what you feel at the present moment. Do not get lost in the thoughts that might trigger those feelings.

5. Manfaatmedhitasi • Depresi, stress, menguatkanpikiran, mempunyaipikiranpositif, mendissiplinkanpikiran,menenangkandirisecara mental danphysikdanhal-hal mental yang lain • Semadiataumeditasiadalahpraktikrelaksasi yang melibatkanpelepasanpikirandarisemuahal yang menarik, membebani, maupunmencemaskandalamhidupkitasehari-hari.Maknaharfiahmeditasiadalahkegiatanmengunyah-unyahataumembolak-balikdalampikiran, memikirkan, merenungkan.Artidefinisinya, meditasiadalahkegiatan mental terstruktur, dilakukanselamajangkawaktutertentu, untukmenganalisis, menarikkesimpulan, danmengambillangkah-langkahlebihlanjutuntukmenyikapi, menentukantindakanataupenyelesaianmasalahpribadi, hidup, danperilaku

6. Posisi-posisidalammedhitasi • Duduk • Berdiri • Berbaring

7. Medhitasi di duniamedis • Penyakitkronis, jantung, AIDS, kanker, kemandulan,kerosahan, pernafasan, otak, badan, pusing, mual, etc

8. Obyekuntukmedhitasi • Sepuluhkasina (sepuluhwujudbenda), yaitu : • 1.Pathavi kasina = wujudtanah • 2.Apo kasina = wujud air • 3.Teja kasina = wujudapi • 4.Vayo kasina = wujududaraatauangin • 5.Nila kasina = wujudwarnabiru • 6.Pita kasina = wujudwarnakuning • 7.Lohita kasina = wujudwarnamerah • 8.Odata kasina = wujudwarnaputih • 9.Aloka kasina = wujudcahaya • 10.Akasa kasina = wujudruanganterbatas

9. Obyekmedhitasi • Sepuluhasubha (sepuluhwujudkekotoran), yaitu : • 1.Uddhumataka = wujudmayat yang membengkak • 2.Vinilaka = wujudmayat yang berwarnakebiru-biruan • 3.Vipubbaka = wujudmayat yang bernanah • 4.Vicchiddaka = wujudmayat yang terbelah di tengahnya • 5.Vikkahayitaka = wujudmayat yang digerogotibinatang-binatang • 6.Vikkhittaka = wujudmayat yang telahhancurlebur • 7.Hatavikkhittaka = wujudmayat yang busukdanhancur • 8.Lohitaka = wujudmayat yang berlumurandarah • 9.Puluvaka = wujudmayat yang dikerubungibelatung • 10.Atthika = wujudtengkorak

10. Obyekmedhitasi • Sepuluhanussati (sepuluhmacamperenungan), yaitu : • 1.Buddhanussati = perenunganterhadap Buddha • 2.Dhammanussati = perenunganterhadapDhamma • 3.Sanghanussati = perenunganterhadapSangha • 4.Silanussati = perenunganterhadapsila • 5.Caganussati = perenunganterhadapkebajikan • 6.Devatanussati = perenunganterhadapmakhluk-makhlukagungatauparadewa • 7.Marananussati = perenunganterhadapkematian • 8.Kayagatasati = perenunganterhadapbadanjasmani • 9.Anapanasati = perenunganterhadappernapasan • 10.Upasamanussati = perenunganterhadapNibbanaatauNirwana

11. Obyekmedhitasi • Sepuluhanussati (sepuluhmacamperenungan), yaitu : • 1.Buddhanussati = perenunganterhadap Buddha • 2.Dhammanussati = perenunganterhadapDhamma • 3.Sanghanussati = perenunganterhadapSangha • 4.Silanussati = perenunganterhadapsila • 5.Caganussati = perenunganterhadapkebajikan • 6.Devatanussati = perenunganterhadapmakhluk-makhlukagungatauparadewa • 7.Marananussati = perenunganterhadapkematian • 8.Kayagatasati = perenunganterhadapbadanjasmani • 9.Anapanasati = perenunganterhadappernapasan • 10.Upasamanussati = perenunganterhadapNibbanaatauNirwana

12. Obyekmedhitasi • Empatappamañña (empatkeadaan yang tidakterbatas), yaitu : • 1.Metta = cintakasih yang universal, tanpapamrih • 2.Karuna = belaskasihan • 3.Mudita = perasaansimpati • 4.Upekkha = keseimbanganbatin • •Satuaharapatikulasanna (satuperenunganterhadapmakanan yang menjijikkan) • •Satucatudhatuvavatthana (satuanalisaterhadapkeempatunsur yang ada di dalambadanjasmani) • •Empatarupa (empatperenungantanpamateri), yaitu : • 1.Kasinugaghatimakasapaññatti = obyekruangan yang sudahkeluardarikasina • 2.Akasanancayatana-citta = obyekkesadaran yang tanpabatas • 3.Natthibhavapaññati = obyekkekosongan • 4.Akincaññayatana-citta = obyekbukanpencerapan pun tidakbukanpencerapan

13. Kejiwaan orang • Tidak stress • Tidakdipressi • Tidakgampangmarah • Menjadisabar

14. Hambatanpalibodha • 1. TempatTinggal (Avasa) • Merupakantempatmelaksanakanmeditasibagiparapemula. Tempat yang dipandangsebagaipenggangudisiniadalahtempat yang disekitarnyabanyakterdapatkeributan. Misalnyadisekitartempatmeditasisedangadapembangunan, dipinggirjalanraya, di dekatpasar, dekatrumahmakan, dsb. Yang manatempat-tempattersebutdapatmenimbulkanpotensigangguanterhadapinderaterutamatelinga, hidungdantubuh. • 2. Keluarga (Kula) • Keluargadapatmenjadipenghalangbiladalamkeluragaterdapatmasalah-masalah yang belumterpecahkan, sehinggaketikabermeditasiadaanggotakeluraga yang mengunjungiuntukmenyelesaikanmasalah.

15. Hambatanpalibodha • 3. Pendapatan (Labha) • Seringkaliperumahtanggamemikirkanpenghasilannyaketikahendakberkonsentrasidalambermeditasi, misalnyaadahutang, adabarangdagangan, dsb. Yang kesemuanyaberhubungandenganuang. • 4. Siswa (Gana) • Siswamrupakanpenghalanguntukpara guru. Ketikaseorang guru akanbermeditasiadasiswa yang mengunjungiuntukmemintapetunjukdalammemecahkanmasalah yang dihadapi. • 5. Kegiatan (Kamma) • Kesibukanakankegiatansehari-harisehinggatidakadakesempatanatauwaktuluaguntukbermeditasi.danpikiran pun terfokuspadapekrjaandanbanyaktersitadisana, sehinggaketikabermeditasi baying-bayangpekerjaanakanmempengaruhi.

16. Hambatanpalibodha • 6. Bepergian (Addhana) • Rencanaliburanataubepergianbersamatemanmaupunkeluargaakanmenyitawaktuuntukmelaksanakanmeditasi. Dalamparjalananjugatidak pas momennyauntukbermeditasi. Begitujugaketikapulangliburankondisibadansudahlelah, jasmanitidaksegarlagi yang mengakibatkansulituntukmemusatkanpikiran. • 7. Kerabat (Nati) • Halanganini hamper miripdengankula. Hanyasajakerabatdisinilebihkepadakeluarga yang bukansaturumah.

17. Hambatanpalibodha • 8. Sakit (Abadha) • Sakitmenyulitkanpikiransusahuntukkonsentrasidikarenakan rasa sakitakanmenggangukesadarandanpikirantertujupadabagian yang sakit. • 9. Belajar (Gantha) • Kegitanbelajarmenghadapiujianmaupunbelajarketikaadatugas-tugasdarisekolahakanbanyakmenyitawaktuuntukbermeditasi,bahkanpikiranakanbanyakterkuraskonsentrasinyaterhadapbelajar. • 10. KemampuanBatin (Idhi) • Bukanhanya yang bermeditasisamathabhavanatetapijuga yang melaksanakanvipassanabhavanamengalamigangguanberupakemampuanbatin. Umumnyagangguaniniberlakubagi meditator yang sudahlanjut. Kemampuanbatinmenjadigangguandikarenakan yang bersangkutanakansibukdenganpencapaiaanyadanmenjadimalasmelanjutkanmeditaasinya. Yang bahkanakanmenyebabkanhilangnyakemampuanbatin

18. Obyekasubha