Download
1 / 13
E N D
STRESAS • Stresas- tai fizinis ir psichologinis reagavimo ir susidorojimo su įvykiais ar situacijomis, ypatingai veikiančiomis žmogų, procesas. Tai- normali reakcija į nenormalią situaciją, tai – gynybinė reakcija, padedanti žmogui koncentruoti visą dėmesį į ypatingą grėsmę, maksimaliai mobilizuoti fizinę energiją ir pasiruošti veiksmu reaguoti į pavojų.
MŪŠIO STRESAS • Emocinių reakcijų suvokimas yra geriausias pasiruošimo būdas įveikti mūšio traumas. • Dalinimasis išgyvenimais, tarpusavio pagalba, supratimas ir išklausymas yra pagrindinės darbo su patyrusiais stresą kariais dalys.
Mūšio streso išsivystymą sąlygojantys faktoriai • Su asmenybe susiję faktoriai: • asmens sveikata, • sugebėjimas susidoroti su sunkumais, • buvusi mūšio patirtis, • požiūris į užduotį, • pasitikėjimas savimi ir komanda, • saugumo jausmas šeimoje,
Su išsiskyrimu susiję faktoriai • Pakankamas laikas pasiruošti, • ankstesnių išsiskyrimų su šeima patirtis, • svarbūs įvykiai šeimoje išsiskyrimo metu, • tikėjimas šeimos palaikymu.
Su mūšiu susiję faktoriai: • mūšio pobūdis (ataka, gynyba), • mūšio trukmė ir netikėtumas, • geografinė dislokacija (reljefas, oras), • gyvenimo ir kovos sąlygos, • pasitikėjimas pasiruošimu ir vadovybe, • nepakankama informacija.
ANKSTYVIEJI STRESO POŽYMIAI • FIZINIAI SIMPTOMAI: • virškinamojo trakto (vėmimas, viduriavimas ir t.t.), • odos ligos (egzemos, bėrimai), • kvėpavimo sistemos (astma, greiti peršalimai), • endokrininiai (diabetas, struma) • kraujotakos (galvos skausmai, kraujospūdžio pakitimai.).
Elgsenos ypatumai • miego sutrikimai (blogai miega, sapnuoja košmarus), • mitybos sutrikimai (valgo per daug, ar per mažai), • asocialus elgesys (nekontroliuoja emocijų, konfliktuoja su aplinkiniais), • sutrikęs gebėjimas bendrauti, lengvai pažeidžiamas, uždaras), • hiperaktyvus.
Psichikos pakitimai • jautriai reaguoja į mažiausius sunkumus, • pasitaiko ilgai trunkantys pykčio priepuoliai, • nerimas, baimė, liūdesys, • neadekvatus elgesys stresinėse situacijose.
STRESO ĮVEIKIMAS • nustatyti streso šaltinius • žinoti asmeninių galimybių ribas • tinkamai paskirstyti laiką • būti atkakliu, bet ne agresyviu • pakankamai miegoti • ilsėtis ir tausoti jėgas • reguliariai maitintis • kontroliuoti alkoholio ir tabako vartojimą • skirti laiko atsipalaidavimui ir fiziniams pratimams • kurti draugiškus ir tolerantiškus santykius • ugdyti humoro jausmą, pakankamai juoktis.
PAGALBA SAU PATYRUS STRESĄ • Svarbu žinoti, kad patirti stresą po traumos yra normalu • nekritikuoti savęs ir nenuvertinti savo jėgų • nematyti, kad kiti apie jus galvos • neslėpti emocijų savyje • paprašyti pagalbos sau arba kitam • nedelsiant atvirai pasikalbėti apie patyrimą su kuo nors, pvz: su gydytoju, vadu, kitu specialistu. • Išklausyti kitus kurie yra steso būsenoje • ilsėtis • skirti sau laiko atstatyti jėgas • neatsisakyti saugios ir globojančios aplinkos, kurią suteikia besirūpinantys.
Su asmenybe susije faktoriai • asmens sveikata • sugebėjimas susidoroti su sunkumais • buvusi mūšio patirtis • požiūris į užduotį • pasitikėjimas savimi ir komanda • saugumo jausmas šeimos santykiuose
Su išsiskyrimu susije faktoriai • pakankamas laikas pasiruošimui; • ankstesnių išskyrimų šeimoje patirtis; • svarbūs įvykiai šeimoje atsiskyrimo metu; • pasitikėjimas šeimos palaikymu.
