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EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR

EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR. EJER. PARA GEMELOS. EJER. PARA GEMELOS. PASIVOS Y ESTÁTICOS. EJER. PARA GEMELOS. PASIVOS Y ESTÁTICOS. EJER. ISQUIOTIBIALES. ESTÁTICOS ACTIVOS. EJER. ISQUIOTIBIALES. ESTÁTICOS ACTIVOS. EJER. ISQUIOTIBIALES. ESTÁTICOS PASIVOS. EJER. CUADRICEPS.

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EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR

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Presentation Transcript

  1. EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR

  2. EJER. PARA GEMELOS

  3. EJER. PARA GEMELOS PASIVOS Y ESTÁTICOS

  4. EJER. PARA GEMELOS PASIVOS Y ESTÁTICOS

  5. EJER. ISQUIOTIBIALES • ESTÁTICOS ACTIVOS

  6. EJER. ISQUIOTIBIALES • ESTÁTICOS ACTIVOS

  7. EJER. ISQUIOTIBIALES • ESTÁTICOS PASIVOS

  8. EJER. CUADRICEPS • ESTÁTICOS ACTIVOS Parte superior Parte Inferior

  9. EJER. CUADRICEPS • ESTÁTICOS ACTIVOS Se intensifica tirando más de la rodilla hacia atrás y tumbándose completamente Máxima extensión sin ayuda

  10. EJER. CUADRICEPS • ESTÁTICOS PASIVOS Suficiente si hay poca elasticidad Separando pies se intensifica un poco más

  11. EJER. CUADRICEPS • ESTÁTICOS PASIVOS Si no es suficiente con los anteriores o se desea más estiramiento. Posición inicial A más elevación y/o flexión de la rodilla, más intensidad del estiramiento.

  12. EJER. ABDUCTORES • ESTÁTICOS ACTIVOS Para la pierna derecha: la mano derecha se apoya atrás para mantener el cuerpo vertical. Con el brazo derecho se tira de la rodilla hacia la izquierda. Para intensificar llevar pie derecho lo más atrás posible Más intenso con flexión de la pierna izquierda como en la imagen.

  13. EJER. ABDUCTORES • ESTÁTICOS PASIVOS En la imagen, el ayudante tira con su mano derecha hacia la cabeza de la persona a estirar y con su mano izquierda tira de la rodilla hacia el hombro izquierdo de quien está estirando

  14. EJER. ADUCTORES • ESTÁTICOS ACTIVOS DISTINTAS POSICIONES DE ESTIRAMIENTO DE ADUCTORES

  15. EJER. ADUCTORES • ESTÁTICOS ACTIVOS DISTINTAS POSICIONES DE ESTIRAMIENTO DE ADUCTORES

  16. EJER. ADUCTORES • ESTÁTICOS PASIVOS NO EJERCER MUCHA PRESIÓN, COMENZAR SÓLO CON DOS-TRES DEDOS

  17. EJER. HOMBROS • ESTÁTICOS ACTIVOS

  18. EJER. HOMBROS • ESTÁTICOS PASIVOS Desde la posición de la foto se intensifica el estiramiento: 1.- Presionando hacia delante el tronco de la persona a estirar 2. Uniendo sus brazos lo máximo posible 3.- Tirando hacia atrás de los brazos.

  19. EJER. PECTORAL • ESTÁTICOS ACTIVOS Mano a la altura del hombro o ligeramente por encima. Tirar del hombro y tronco hacia adelante Similar al ejercicio de hombros pero separando las manos y llevándolas más atrás hasta localizar en el pectoral.

  20. EJER. PECTORAL • ESTÁTICOS PASIVOS Posición similar a la del estiramiento de hombros, pero separando los brazos se localiza el estiramiento en la musculatura pectoral

  21. OTROS EJERCICIOS • ESTÁTICOS PASIVOS Según el ángulo de flexión de las rodillas y de las características personales, se estirarán los isquiotibiales o los lumbares. Si queremos localizar en estos últimos, debemos ejercer la presión hacia delante y flexionar las rodillas algo más que en el caso de los isquiotibiales

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