Jak si utvářet životní spokojenost

1. Jak si utvářet životní spokojenost Mgr. Jitka Nesnídalová www.jnesnidalova.cz

2. Obsah • Kladný přístup k životu • Kdo jsem já • Síla myšlenek • Síla emocí • Síla soustředění • Zdraví • Vztahy

3. Zdroje Esther a JerryHicks (Požádej a je ti dáno, …) Louise L. Hay (Miluj svůj život, ….)

4. „Štěstí v životě závisí na povaze tvých myšlenek.“ MarcusAurelius

5. Vnitřní postoj • Při snaze o životní spokojenost zapomínáme pro nás na druhořadou věc, která je však naopak klíčem - a to VNITŘNÍ POSTOJ

6. Proč být optimistou? • „Svět patří optimistům, pesimisté jsou jen diváci.“ Guizot • Pozitivní přístup = růst, rozkvět, kreativita, uskutečňování potence, směr k dobrému • Negativní přístup = odumírání, destrukce, strach, limity • „Na co se soustředíte, to se zvětšuje.“ C.G. Jung

7. Síla pozitivního myšlení • Mysl jako zahrada • Negace jako jed • Proč by člověk dobrovolně celý den svoji zahradu zaléval jedem? • Naopak hnojit ji svými pozitivními myšlenkami je cesta plodů „Když vysadíš jedovatý břečťan, jahody sklízet nebudeš.“ W. Stephens

8. JÁ • Vaším úkolem jste VY! (člověk je sám pro sebe tím nejdůležitějším v životě)

9. Kdo jsem? • Člověk jako zázrak přírody • Vnitřní bytost - září jako diamant nebo je zakalená jako kaluž • Každý z nás má v sobě božskou jiskřičku, jen o ní vědět!

10. Jste ve spojení se svou láskou? Jste ve spojení s tím, kým skutečně jste? • Nebo posloucháte své strachy, obavy a kritiky, které pramení z názorů druhých či společnosti?

11. Sebeláska • Je nejpřirozenějším prvkem našeho života • Malé děti milují sami sebe, své tělo…

12. Já jako klenot • Jednejte se sebou s láskou a respektem! • Jste jedinečná bytost - zázrak přírody s neskutečnou vnitřní sílou! • Čistěte ten klenot uvnitř sebe!

13. Vnitřní radost • Nejdříve je třeba naplnit sami sebe, pak můžeme něco někomu dávat

14. Ach ta hlava • Všechno začíná v hlavě! • Všechno začíná našimi myšlenkami! • To, co si o sobě myslím, je určující pro můj život…

15. Síla naší mysli a pocitů • Placebo – pokud sníme cukr ve formě pilulky a věříme, že v té pilulce je lék, který nás uzdraví, uzdravíme se • Hypnóza – pokud věřím, že na mě v hypnóze někdo přikládá rozžhavenou minci, mám tam pak jizvu • Co zaseji, to sklízím…

16. Nepřínosné myšlenky Z dětství: • Samochvála smrdí … • Jen si moc nevěř, on ti život ukáže … • Co z tebe pro boha bude? • Myslíš, že se tímhle uživíš? • Všude něco je … • Vztahy nejsou nikdy ideální… • Hlavně ať nejsi moc slyšet, nestrhávej na sebe pozornost a neprojevuj svoje názory … • Kritika je to, co tě posílí … • Dřina a nedůvěra ostatním je to, co ti zaručí štěstí …. • Nemáš ve své moci vůbec nic ovlivnit, musíš se se vším prát

17. Oproštění se

18. Přínosné myšlenky • Buď sám sobě tou nejvyšší autoritou • Ty jsi tou nejdůležitější osobou sám pro sebe                • Jsi jedinečný a nádherný zázrak přírody • Podstatou života je svoboda a smyslem života je láska a radost • Tvoje tělo je moudré a krásné • Jsi mocný tvůrce svého života • Vytvářej si svůj život ve směru zevnitř ven a ne naopak • Buď vděčný za to, co máš • Kritika je brzdou, ocenění je rozvoj • Vše negativní je jed, který uzavírá tvoje srdce a zasmušuje mozek • Uvolnění sebedůvěra a důvěra ve svět představuje přirozenou cestu života • Pokud jsem naplněný uvnitř láskou, pak se láska manifestuje i všude kolem mne

19. Příklad • Angorská kočka x kočka od popelnic

20. Jak se do lesa volá….. • Když projevíte lásku sobě, projeví lásku k vám i druzí

21. Příběh • Pes v bludišti zrcadel • Pokud sám štěká a vrčí, uvidí v zrcadlech pouze agresivní psy • Pokud se směje a vrtí ocáskem, uvidí kolem sebe přátelské psy

22. Vnímání sebe sama • Jak se většinou cítím? • Těším se na nový den? • Vnímám svoje tělo? Jak se mi teď sedí, stojí?.... • Vnímám a dělám to, co z čeho mám dobrý pocit? • Mám v souladu: pocity, myšlenky a činy?

23. Emoce • „Při tréninku mi můj mistr říkával: Prokrista, tobě najednou vychladl obličej. Máš mrtvolnou tvář. Koukej se narovnat a mysli na výraz své tváře. VYTVOŘ EMOCI!“ str. 34, M. Norbekov (Jak se zbavit brýlí)

24. Pocity jako náš navigační systém • Pocit = náš nejvyšší rádce • Pocit = motor našeho života • Za vším hledej pocit… • CVIČENÍČKO: 5 věcí, po kterých toužíte? Za každou vaší touhou se skrývá přání po dobrém pocitu….

25. Vnímání • Vnímat své tělo – když jím, tak jím… • Vnímat své myšlenky – stavební kameny budoucí reality • Vnímat své pocity – navigační systém • „Jak se právě teď cítím?“ • „Na co právě teď myslím?“

26. Uvědomujte si, soustřeďte se • Přestaňte pozorovat, co se vám nelíbí • Začněte pozorovat, co se vám líbí • Začněte si uvědomovat rozdíl mezi oběma • Začněte se soustředit jen na to, co se vám líbí • Užívejte si, co se vám líbí • Oceňujte, co se vám líbí • MĚJTE DOBRÝ POCIT

27. Soulad • Myšlenky, emoce a činy máte v jednotě? • Nebo jde myšlenka jiným směrem, emoce a vaše jednání jsou také roztříštěné? „V minutě, kdy začnete dělat to, co skutečně chcete, vám začne jiný život“ BuckminsterFuller

28. Užívejme si život! • Vděčnost = dobrý pocit • Dobrý pocit = uvolnění, radost a úsměv

29. Vděčnost a přítomnost • Soustřeďme se na to, co máme a ne na to, co nemáme • Mám = dobrý pocit • Nemám = špatný pocit • Naděje, že jednou budu mít = dobrý pocit • Spokojení teď a tady

30. Při probuzení… • Co jsou vaše první myšlenky při probuzení? Jak se cítíte? Máte dost čas na sebe sama? Snídáte v klidu?...

31. Přes den… • Na co běžně myslíte přes den a jak se cítíte? • Máte rádi, co děláte?...

32. Před spaním…. • Na co myslíte, když usínáte a co při tom pociťujete?

33. Zázrak života ,,Existují dva způsoby, jak žít život. Ten první je myslet si, že nic není zázrak. Ten druhý je myslet si, že všechno je zázrak.“ Albert Einstein

34. Optimistický pohled na život • Člověka uvolňuje • Pokud je člověk v uvolnění, je vždy krásnější • Napětí stahuje, vytváří vrásky

35. Úsměv • Usmívejme se jak nejčastěji to jde! • Zrcadlo – jízda metrem x když máme z něčeho radost, něco nás těší • Kdy jsme krásnější? • Hádám, že všichni jsme krásnější, když se usmíváme….

36. Důvod k úsměvu • Zkusme si udržet úsměv co nejčastěji. Pokud se nacházíme v těžké životní okolnosti, usmívejme se při každé příležitosti, kdy k tomu máme důvod – ať už je to opětování dětského úsměvu nebo se nám líbí, jak se kočkují dva psi v parku. Dovolme si být šťastní alespoň v daném okamžiku, když to nejde neustále. A časem se přistihneme, že se usmíváme čím dál častěji a že nám to prospívá…

37. „Veselý člověk je mistrem své duše.“ William Shakespeare

38. Mějme se rádi • Mějme se rádi tací, jací jsme! • Když ráno vstaneme, podívejme se do zrcadla a usmějme se na sebe, dejme si svoji vlastní podporu!

39. Oceňujte se • Nesoustřeďte se na to, co se vám na vás nelíbí • Soustřeďte se na to, co se vám na vás líbí a co oceňujete • Například: „Jsem úžasná maminka!“

40. Vnitřní láska • Budeme mít tento pocit uvnitř a nikdo nám ho již nevezme. Nebudeme závislí na tom, co si o nás myslí druzí, protože my víme, jak jsme úžasní! Nebudeme potřebovat slyšet od druhých, jací jsme a jak vypadáme….

41. „Jsem se sebou spokojená.“ „Přijímám sama sebe. “

42. Péče o sebe pro sebe • Pečujme o sebe hlavně pro sebe! Na jednu stranu je fajn, že ve všední den se každé ráno před odchodem do práce vynasnažíme, abychom vypadali co nejlépe, abychom se líbili těm kolem nás. Začněme si všímat, jak se cítíme a vypadáme před těmi, které milujeme a kteří milují nás a hlavně sami před sebou…

43. Přirozená krása • Vždyť přirozená krása nedá zabrat. Chce to jen dobrý pocit ze sebe korunovaný úsměvem. Pokaždé když doma projdeme kolem zrcadla, usmějme se na sebe! Poděkujme si za to, jak o sebe pečujeme a jak jsme jedineční:) • Pocit doma!

44. Rovná záda • Shrbená záda – nízké sebevědomí, smutek, frustrace, obavy,… • Rovná záda – sebevědomí,..

45. 3 záležitosti k dobrému pocitu • Úsměv a rovná záda • Pohyb • Voda

46. Prostředí • A nezapomeňme pečovat také o svůj domov. Kytička na stole rozzáří nejen celou vaší místnost, ale rozzáří i vás, když se na ni kdykoliv s oceněním její krásy podíváte… • Feng – šuej…

47. Jak se mít rád • 1. Přestat se kritizovat • 2. Přestat sami sebe strašit • 3. Projevovat si něhu, laskavost a trpělivost • 4. Naučit se být laskaví ke své mysli • 5. Chválit se

48. Jak se mít rád pokrač. • 6. Povzbuzovat se • 7. Humor a rozvíjení radosti díky tomu, co se nám líbí • 8. Pečovat o své tělo • 9. Přijímat sama sebe • 10. Začít hned teď a vytrvat

49. „Úspěch není klíčem ke štěstí. Ale štěstí je klíčem k úspěchu.“ Albert Schweitzer

50. Zdraví nebo nemoc? • Každá záležitost má v sobě protipól • Co je vaší dominantní myšlenkou? • Soustředíte se na ZDRAVÍ nebo na NEMOC? • Pokud se dominantně soustředíte na pozitivní stránku – na zdraví, posilujete své zdraví • Pokud se dominantně soustředíte na negativní stránku – na nemoc, podporujete nemoc