1 / 15

Basistrening

Basistrening. Utviklingtrapp for basistrening. Bakgrunn. Bestillingsverk fra NSF Aktivitetsnivå for unge er lavere nå enn tidligere . Hvordan ta tak i dette? Landtrening er blitt en viktig del av idretten vår Dette er et område vi kan få et fortrinn på fremfor andre nasjoner

uma
Download Presentation

Basistrening

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. Basistrening Utviklingtrapp for basistrening

  2. Bakgrunn • Bestillingsverk fra NSF • Aktivitetsnivå for unge er lavere nå enn tidligere. Hvordan ta tak i dette? • Landtrening er blitt en viktig del av idretten vår • Dette er et område vi kan få et fortrinn på fremfor andre nasjoner • Gi trenere og utøvere på alle nivå verktøy som kan brukes i hverdagenuten spesielle krav til fasiliteter og utstyr.

  3. Idrettslig grunnlag • Viktig å definere kriterier for god teknikkHva er viktig for svømmingEksempler på dette kan være:Balanse i vannEvne til å linje opp og variere kroppstillingEvne til hurtig omstilling og retningsforandringEvne til samspill mellom ulike kroppsdeler

  4. Mål med basisprosjektet • Lage verktøy som hjelper utøverne å sesammenheng mellom land og vanntrening med tanke på teknikkutvikling • Lage en utviklingstrapp for fysiske og tekniske ferdigheter • Vise hva som er mulig for unge utøvere • Få utøvere og trenere til å forstå viktigheten av riktig og høykvalitativ basistrening som et viktig verktøy for utvikling av tekniske og fysiske ferdigheter i svømming

  5. Hvorfor basistrening? • Utvikle generell kroppsbevissthet og kontroll • Utvikle generell styrke og stabilitet • Utvikle øvelser som kan relateres til svømmetekniskeferdigheter. Styrke, stabilitet, kontroll, bevegelighet. • Bygge skroget. Fremme forutsetninger for å kunne svømme teknisk bra. Lettere å trene opp forutsetninger på land. • Bli trent til å kunne trene • Fremme symmetri og bygge en ”velbalansert” kropp • Skadeforebygging • Skape mestringsfølelse

  6. Fokus • Hva bør en kunne på ulike nivå og ulike alderstrinn? • Fokus på kvalitet • TrenerensrolleTett oppfølging. • Tenke spesifikt. Fokusere på det man gjør i vann på land og omvendt • Bruke basis for å økeutøvernesbevissthet

  7. Konsekvens av dette blir også at det må jobbes mer konkret med deloppgaver i svømmetreningen. En må dele opp i øvelser som er konkrete med henblikk på utvikling av en ferdighet og jobbe denne frem til et bra kvalitativt nivå. • Svømmeprogrammer må i større grad ha et teknisk fokus og skal i større grad inneholde deløvelser (dvs. spes utvalgte drilløvelser)

  8. Status • Vi er i verdenstoppen på landtrening • Dvs; Noen få er det • For mange er basistreningenvenstrehåndsarbeid. Mange kan noe om det men gjør lite med det og jobber etter en for lav kvalitetsnorm.

  9. Nivåer • To nivå er laget • Kan veksle mellom nivå • Over disse nivåene finnes det en mengde øvelser tilgjengelig med mer bruk av utstyr

  10. Frekvens/hyppighet • Hyppigere frekvens gir bedre nivå • Program kan deles opp og gjøres før/etter svømming

  11. Erfaringerfra prosjektet • Nivå blir fort bedreselv om øvelser er uvant eller vanskelige i begynnelsen. En blir bedre på det en øver på • Trener må være på hugget for at utøverne skal være det. Pushe, skape kvalitet og trøkk! • Landtrening kan og bør være grensesprengende (utfordringer og kvalitet)

  12. Gjennomgang av nivå 1&2 • Krav • Utførelse • Kraftig progresjon fra nivå 1 til 2 • Sluttføres innen utgang av året • Svømmeklipp og øvelserlegges til

  13. Eksemplersvømmeklipp

  14. Eksempler på vår basistrening • Også eldre utøvere har store utviklingsmuligheter og har stor nytte av nivå 1 og 2 • Jobber med å få maksimal effekt ut av trening • Mindre vekter • Hele tiden fokus på kvalitet på utførelse • Jobbe med kvalitet når sliten (overføringsverdi til svømming)

  15. Ukeplan og programmer

More Related