Bases fisiológicas dos princípios científicos do treinamento

2. Bases fisiológicas dos princípios científicos do treinamento • São o resultado da evolução histórica do TD, com a inclusão da ciência no processo. • Conjunto de experiências acumuladas analisadas à luz dos critérios científicos. • Vantagens das bases teóricas (Zakharov, 1992) • Objetividade • Sistematicidade • Compreensão das causas das mudanças provocadas pelo treino • Previsão.

3. “O organismo humano se adapta ao estresse físico com melhoria da sua capacidade”.“Este efeito depende muito da natureza desta carga”.“Vai desde uma adaptação mínima ou inexistente (cargas muito pequenas) até uma falha no mecanismo de adaptação (excesso de carga ou intervalo deficiente para esta adaptação)”.

4. Os princípios

5. Classificação • Manso et al, (1996), • Princípios biológicos • Princípios pedagógicos. • MATVEEV (1986) • Princípios didáticos • Princípios metodológicos da educação física. • Proposições gerais e especiais para o treinamento especifico. • Para Gomes (200-) • Assegurar o caráter permanente da educação física; • Alternância sistemática de cargas com intervalos de descanso; • Aumento consecutivo das influências de treinamento. • Construção cíclica do sistema de treino.

6. Princípio da Adaptação • A adaptação dependerá da magnitude do estresse • Estímulos débeis – sem conseqüências • Estímulos médios – apenas excitam • Estímulos médios para fortes – provocam adaptações • Estímulos muito fortes – Causam anos • O organismo reage ao estresse com: • Fase de alarme • Fase de resistência • Fase de esgotamento.

7. Budget, 1998

9. OVR/OVT é uma inflamação muscular local que, mal recuperada, evolui para uma inflação sistêmica. • Citocinas e PCR estão esvolvidas na overexpressão deste processo inflamatório. • O SNC responde ao estresse inflamatório com desordens em vários sistemas • O OVT/OVR é causa por: • Excesso de treino • Má nutrição • Descanso inadequado • Istabilidade psicológica

11. Outras causas do overtraining • Esforço físico demasiado • Alimentação inadequada • Repouso inadequado • Falta de aclimatização • Condições patológicas • Estado psicológico anormal • Mudança brusca de rotina diária

12. Mecanismos fisiológicos envolvidos • Sistema imunológico • Relação entre glutamina e depressão da capacidade imunológica (500 a 750μmol/l). • Dimuição da função dos neutrófilos, imunoglobulina e células NK. • Mecanismo da DMIT. • Sistema neuroendócrino • Triptofano x serotonina x fadiga central. • Aumento da secreção de catecolaminas. • Alteração da relação cortisol / cortisona. • Alteração da relação cortisol / testosterona.

14. Monitoramento por observação diária • Declínio do desempenho • Perda de força • Diminuição da coordenação • Diminuição do apetite • IVAS • Náuseas • Insônia Maioria só aparece após instalação • São subjetivos • São individuais

15. Ferramentas para controle das cargas • Observação diária do rendimento • Estado de humor • POMS • Peso x percentual de gordura x massa magra • Perca de força • Protocolo de exercício glicolítico • Enzimas musculares • Citocinas / PCR • Estresse oxidativo • Curva de frequência cardíaca • Pressão arterial • Atividade nervosa autonômica (POLAR)

16. Identificação de problemas na adaptação • Outros marcadores • Norepinefrina urinária • níveis de lactato • diminuição da performance a 110% do limiar, A tríade carga de treino – sono – alimentação, nunca pode ser desconsiderada.

17. POMS • Instrumento validado cientificamente para diagnosticar alterações de humor

18. Peso x percentual de gordura x massa magra

19. Perca de força • Testes tão simples quanto de força explosiva • Impulsão horizontal é muito prático • Testes de 1RM • Testes de RM´s

20. Protocolo de exercício glicolítico • Teste com duração de 3 a 8 minutos • Redução do desempenho indica diminuição do estoque de glicogênio.

21. Monitoração bioquímica

24. Limiar de estresse • 5% do oxigênio utilizado no exercício se transforma em radical livre • Lesivo para as estruturas celulares • Desequilibrio entre treinamento x alimentação x resposopromove desequilibrio no sistema oxidante x anti-oxidante. • Monitoraçãotem sido proposta para determinar o grau máximo de treinamento. • Evita lesão • Previne overtraining.

26. Curva de frequência cardíaca Período Básico Período Específico Período Competitivo

27. Pressão arterial

28. Pressão arterial

29. Atividade Nervosa Autonômica