1 / 16

NIU åk 1 Välkomna! Idrottspsykologi

NIU åk 1 Välkomna! Idrottspsykologi. Dagens innehåll: 1. Motivation 2 . Mål & Målsättningsarbete 3. Verktyg/Praktisk anknytning 4. Avrundning. Diskussionsfrågor. Vad är det som driver mig att hålla på med min idrott? Vilka lång- och kortsiktiga mål har jag?

wayde
Download Presentation

NIU åk 1 Välkomna! Idrottspsykologi

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. NIU åk 1 Välkomna! Idrottspsykologi

  2. Dagens innehåll: 1. Motivation 2. Mål & Målsättningsarbete 3. Verktyg/Praktisk anknytning 4. Avrundning

  3. Diskussionsfrågor • Vad är det som driver mig att hålla på med min idrott? • Vilka lång- och kortsiktiga mål har jag? • Hur arbetar vi med mål i min hemmamiljö? • Är vinna det vikigaste?

  4. Motivation

  5. Motivationdefinieras som: ”Ansträngningens riktning och intensitet” - Motiverande mål Riktning: Vilket beteende en individ väljer framför ett annat. Ex varför ni väljer att gå till träningen och inte ligga framför TV:n. Intensitet: Hur mycket styrka och energi en individ väljer att lägga ner på det valda beteendet. Ex. Hur mycket energi ni lägger ner under deltagandet av träning. Ansträgning/uthållighet: Hur länge en individ upprätthåller det valda beteendet. Ex. Uthållighet under en hel träning, eller att det finns motvation ”om och om” igen.

  6. Ett synsätt på Motivation (senaste forskning): Interaktionscentrerat perspektiv Personliga faktorer Personlighet, egenskaper Behov Intresse av deltagandet Krav Mål Självförtroende Attributionsstil m.m Interaktion Situationsfaktorer Omgivning (Ledarstilar, spelare) Faciliteter - kvalitet Vinster & Förluster Prestationsmiljö Deltagar- motivation

  7. 1. Motivation Typer av Motivation: Inre & Yttre Motivation (Amotivation) ”Varierar i olika sammanhang och situationer” • Yttre Motivation: • - Regleras av yttre medel och drivkraften är belöningar, berömmelse och priser • - Deltar i en aktivitet för andras skull. • - Att gå till en aktivet som upplevs onödig men nödvändig. • Inre Motivation: • - Tillfredställd av att genomföra aktiviteten. • - Drivs av att lära sig och uppnå ny kunskap – ny färdigheter • - Deltar för att uppleva stimulans Amotivation: Avsaknad av motivation till ett visst beteende.

  8. Mål & Målsättningsarbete Objektiva mål – att uppnå en specifik färdighetsnivå på en uppgift, inom en bestämd tid Subjektiva mål – ett generellt uttalande om avsikter

  9. Principer och nycklar när man arbetar med målsättning: # Sätt upp dröm, -lång, -kort och -dagsmål. # Sätt upp mål som är specifika och mätbara mål ex. i form av beteendetermer el. fysiska utvecklingen. # Prioritera processmål, prestationsmål & känslomål men använd resultatmål. # Sätt upp svåra men realistiska mål. # Sätt upp mål för tävlingar och träningar & livet utanför. # Sätt positiva mål # En process! ”Agera” - Planera – genomför - utvärdera! - Bestäm när målen ska vara uppnådda - Utveckla strategier för att nå målen - Förbered feedback och utvärdering av målen # Skriv ner målen # Delaktighet av omgivning. Förbered stöd för målen. - Sätt upp gruppmål

  10. Att sätta upp mål som ger resultat, snarare än att sätta upp resultatmål Typer av mål: • Resultatmål är mål som existerar i och med jämförelse med annan eller annat. Ex. Vinna fler tävlingar än Karin. • Prestationsmål är att fokusera på mål som vi kan ha större kontroll över (utvecklingsmål) Ex. springa 100 m på en viss tid. Jämförelse med sig själv. • Processmål är mål är mål som beskriver HUR vi ska uppnå våra prestations och resultatmål som t ex att sätta upp mål som att utföra ett visst tekniskt moment perfekt under loppet, strategier för att uppnå resultat o.s.v. • Känlomål. Lägg även till mål som är relaterat till dina känslor ex. Lugn & harmonisk, uppträda förtroende ingivande.

  11. Varför inte göra detta SMART! Specifika mål Jag ska veta vad det är jag ska uppnå. Ex. Förbättra min koncentration under matchsituation. Mätbara mål Jag ska kunna mäta att jag uppnått målet. Ex. Antal, mätinstrument, prestation m.m Accepterade mål Är gruppen/individen involverade i målsättningen, godtagit och förstått innebörden? Realistiska mål Målen ska gå att uppnå, men vara utmanade och utveckla! Tidsanpassade mål (både långa och korta) När ska jag ha uppnått målet?

  12. Sittningen

  13. Mina resurser (styrkor) * * * * Långtidsmål 2013 2012 Krav. Ev. fallgropar: * * * * 2011

  14. Debrifing - Hamburgaren 1. Förstärkning av positivt beteende/förmåga. Brödet i botten: Ta fram delar av dagens tillfälle som du känner fungerar bra för dig, som gör dig framgångsrik som person eller som idrottare. 2. Konstruktiv kritik Köttet : Hitta delar i ditt beteende el. förmåga som du känner att du vill utveckla eller förbättra. 3. Positiv energi! Locket: Plocka fram positiva känslor som du tar med dig ifrån dagens tillfälle!

More Related