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Ergonomischer Arbeitsplatz „Richtiges Sitzen“

Ruhe am Arbeitsplatz. Nur das benötigte Arbeitsmaterial lieg am Schreibtisch. Ordnung am Arbeitsplatz (Regal, Schubläden usw.). Keine Musik beim Lernen. Richtige Beleuchtung. geeigneter Schreibtisch und Stuhl. Bild: bb-medien. Ergonomischer Arbeitsplatz „Richtiges Sitzen“.

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Ergonomischer Arbeitsplatz „Richtiges Sitzen“

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Presentation Transcript

  1. Ruhe am Arbeitsplatz Nur das benötigte Arbeitsmaterial lieg am Schreibtisch Ordnung am Arbeitsplatz (Regal, Schubläden usw.) Keine Musik beim Lernen Richtige Beleuchtung geeigneter Schreibtisch und Stuhl Bild: bb-medien Ergonomischer Arbeitsplatz„Richtiges Sitzen“ 18.12.2008

  2. Quelle: 1a-buerowelt Quelle: 1a-buerowelt Themenübersicht 1. Ergonomisches Sitzen 2. Richtiges Sitzen 3. Bürostuhl/Schreibtisch 4. Bildschirm/Monitor 5. Tastatur/Maus 6. Dynamisches Sitzen 7. Tipps 8. Quiz 18.12.2008

  3. Um Rückenschmerzen zu vermeiden, sollten wir beim Sitzen darauf achten, dass die Wirbelsäule die natürlich gekrümmte Doppel-S-Form beibehält. Richtiges Sitzen heißt, sich den physiologischen Aspekten der Wirbelsäule anzupassen. Quelle: ERGO-Online Quelle: Laserline 1. Ergonomisches Sitzen Sitzen beansprucht die Wirbelsäule viel mehr als Stehen oder Gehen 18.12.2008

  4. Quelle: ww.delta-v.de 2. Richtiges Sitzen 18.12.2008

  5. Quelle: eco-world Richtiges Sitzen Falsches Sitzen verursacht häufig: • Rücken- und Nackenschmerzen • müde Augen • Kopfschmerzen • Probleme mit Verdauungs- und Atmungsorganen 18.12.2008

  6. Quelle: BITKOM Richtiges Sitzen 90°-Winkel zwischen Ober- und Unterarm 90°-Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel Die Kniekehlen sollten nicht den Stuhl berühren 18.12.2008

  7. Grafik aus BITKOM 3. Bürostuhl/Schreibtisch Ein guter Bürostuhl ist höhenverstellbar und hat eine flexible Lehne, die sich den Bewegungen des Nutzers anpasst. Die Rückenlehne sollte so eingestellt werden, dass der Rücken bequem gestützt wird. 18.12.2008

  8. Grafik aus BITKOM 4. Bildschirm/Monitor Gerade Kopfhaltung Oberkante des Bildschirms sollte auf Augenhöhe oder knapp darunter sein Für den Monitor gilt ein Sichtabstand von mind. 50 cm(bei größeren Geräten bis zu 80 cm). Der Monitor sollte parallel zum Fenster stehen. 18.12.2008

  9. Grafik aus BITKOM 5. Tastatur/Maus Tastatur und Maussollte mittig aufgestellt werden. Sie sollte sich etwa auf Ellenbogenhöhe befinden. Die Füße sollten flach auf dem Boden oder einer Fußstütze gestellt werden. 18.12.2008

  10. Quelle: iaw-Uni Bremen Quelle: iaw-Uni Bremen 6. Dynamisches Sitzen Dynamisches Sitzen heißt, die Sitzposition möglichst häufig zu wechseln. Setze dich deshalb mal aufrecht, mal zurückgelehnt, mal nach vorne geneigt hin! Der Fußraum unter dem Schreibtisch sollte frei sein, damit die Füße problemlos bewegt werden können. 18.12.2008

  11. Quelle: c2web 7. Tipps 18.12.2008

  12. Tipps für richtiges Sitzen beim Notebook • Ergonomisch hat das Notebook den Nachteil, dass sie ein • kleineres Display besitzen • Tastatur und Bildschirm fest miteinander verbunden sind • und die Maus in das Gerät integriert ist Beim stationären Einsatz von Notebooks wird empfohlen • eine externe Tastatur • eine Maus und • einen externen Monitor anzuschließen. 18.12.2008

  13. Quelle: sifatipp Tipps für Zwischendurch • Abwechselnd alternative Sitzgelegenheiten wie Gymnastikbälle, Stehplätze verwenden (dynamisches Sitzen) • Aufgaben wie telefonieren und drucken im Stehen erledigen • Stündlich mind. 5 Minuten Pause einlegen • Entspannungsübungen für Rücken, Nacken und hintere Oberschenkelmuskulatur durchführen • Jede Gelegenheit zur Bewegung nutzen • Kiefer- und Gesichtsmuskeln entspannen 18.12.2008

  14. Ergänze auf den nachfolgenden Folien den Lückentext und markiere, ob die dargestellte Sitzposition richtig oder falsch ist! • ! 8. Quiz 18.12.2008

  15. Tisch- und Stuhlhöhe müssen so eingestellt werden, dass Ober- und Unterarme und Ober- und Unterschenkel mindestens ............................................ bilden. Die Arme sollten locker auf dem .............. oder der ................... aufliegen können. Quelle: Ergo-Online Quiz (1) einen rechten Winkel Tisch Tastatur • ! 18.12.2008

  16. Grundsätzlich sollte man .................... sitzen und stark ............................. Sitzen vermeiden. Grafiken: Ergo-Online Quiz (2) aufrecht vorgebeugtes • ! 18.12.2008

  17. Richtiges Sitzen bedeutet oft die Haltung zu wechseln. Setze dich daher abwechselnd ................................... , ................................ oder ...............................................hin = sogenanntes ...................................Sitzen. Grafik: Ergo-Online Grafik: Ergo-Online Quiz (3) aufrecht zurückgelehnt nach vorne geneigt dynamisches • ! 18.12.2008

  18. Was sollte beim stationären Betrieb eines Notebooks beachtet werden? Kreuze die richtige(n) Antwort(en) an! Was sollte beim stationären Betrieb eines Notebooks beachtet werden? Kreuze die richtige(n) Antwort(en) an! Der aufgeklappte Bildschirm sollte etwa einen Winkel von 150 ° haben Der aufgeklappte Bildschirm sollte etwa einen Winkel von 150 ° haben X Eine externe Tastatur und eine Maus anschließen Eine externe Tastatur und eine Maus anschließen Die Beleuchtung sollte möglichst direkt von vorne kommen Die Beleuchtung sollte möglichst direkt von vorne kommen X Möglichst einen externen Monitor verwenden Möglichst einen externen Monitor verwenden Quiz (4) 18.12.2008

  19. E NDE 18.12.2008

  20. Handout 18.12.2008

  21. Tisch- und Stuhlhöhe müssen so eingestellt werden, dass Ober- und Unterarme und Ober- und Unterschenkel mindestens ............................................ bilden. Die Arme sollten locker auf dem .............. oder der ................... aufliegen können. Quelle: Ergo-Online Quiz (1) 18.12.2008

  22. Grundsätzlich sollte man .................... sitzen und stark ............................. Sitzen vermeiden. Grafiken: Ergo-Online Quiz (2) 18.12.2008

  23. Richtiges Sitzen bedeutet oft die Haltung zu wechseln. Setze dich daher abwechselnd ................................... , ................................ oder ...............................................hin = sogenanntes ...................................Sitzen. Grafik: Ergo-Online Grafik: Ergo-Online Quiz (3) 18.12.2008

  24. Quiz (4) Was sollte beim stationären Betrieb eines Notebooks beachtet werden? Kreuze die richtige(n) Antwort(en) an! Der aufgeklappte Bildschirm sollte etwa einen Winkel von 150 ° haben Eine externe Tastatur und eine Maus anschließen Die Beleuchtung sollte möglichst direkt von vorne kommen Möglichst einen externen Monitor verwenden 18.12.2008

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