180 likes | 218 Views
Menyajikan materi tentang tupoksi pelatih kekuatan dan pengkondisian.
E N D
Pelatih Strength and Conditioning ? Menurut Human Kinetics, pelatih kekuatan dan pengondisian adalah seorang profesional kebugaran dan kinerja fisik yang merancang program latihan yang didedikasikan khusus untuk meningkatkan kinerja dalam pesaing atletik. Arham syahban
Tupoksi PelatihS&C • Pelatih mirip dengan pelatih pribadi, tetapi fokus utama mereka adalah dengan para atlet • Tujuan mereka adalah untuk membangun kekuatan, daya tahan, dan kecepatan atlet Arham syahban
Jenis Lingkungan Kerja Pelatih S&C dapat bekerja di banyak tempat berbeda, seperti: • Di Sekolah dan Perguruan Tinggi • Di Tempat Fitness • Di Klinik Terapi Fisik • Di Klub – Klub olahraga profesional Arham syahban
Guru Analisis Pelatih Penasehat Motivator PELATIH Penggalang dana Disiplin Teman &mentor Penyelenggara &Pengelola Public relations officer Arham syahban
Kualitas PelatihS&C yang Baik • Kemampuan komunikasi yang baik • Keterampilan interpersonal yang baik • Vokal • Memotivasi • Kolaboratif Arham syahban
ManfaatStrength & Conditioning secara umum : Peningkatan Kinerja/Performa Kecepatan (Speed), Kekuatan (Strength) Dan Daya Tahan (Endurance). Pencegahan dan Pemulihan Cedera 01 02 03 04 Peningkatan Kesehatan Umum Peningkatan Massa Otot, Metabolisme dan memperkuat tulang
Why do we get injured? 1. Too much load OR 2. Poor overall conditioning OR 3. Bad luck !! Arham syahban
Mengapa S&C begitu penting?Cedera Cedera bisa dikurangi dengan: Bobot (Askling et al., 2003). Plyometrics (Heidt et al., 2000). Pelatihan sprint (Heidt et al., 2000). Latihan keseimbangan (Emery et al., 2007). Stabilitas inti (Holmich et al., 2009). Progresif pemanasan (Gilchrist et al., 2008). Arham syahban
Raising the Optimal Zone…. Raising the Optimal Zone Lowering the Optimal Zone Lifestyle Lack of sleep quantity / quality Alcohol consumption Poor nutrition and lifestyle Manage stress Training Skip conditioning sessions Poor / No warm ups Poor injury management INCONSISTENT TRAINING Lifestyle • Good sleep • Optimal nutrition and lifestyle • Manage stress Training • High conditioning levels • Thorough warm up • TRAIN ALL YEAR ROUND Arham syahban
Sukses meningkatkan Performance MENINGKATKANKINERJA Arham syahban
Athlete Performance Atlet membutuhkan peningkatan dalam program power, daya tahan, dan kekuatan Kekuatan & Pengkondisian meningkatkan setiap kategori Arham syahban
Arham syahban Overall Conditioning 5. 4. 3. 2. 1.
Meningkatkan Kualitas Hidup Lebih bahagia setelah setiap latihan • Meningkatkan kepadatan tulang • Meningkatkan kesehatan dan kebugaran kardiovaskular • Meningkatkan mood dan kepercayaan diri Arham syahban
S&Cbukan hanya untuk atlet olahraga Non atlet didorong untuk berlatih Yang dibutuhkan hanyalah inisiatif
HasilPositif Mengurangi lemak tubuh Meningkatkan otot, mobilitas, & Fleksibilitas Memberi Anda penampilan fisik yang menarik