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http://aumente-gluteos.plus101.com/ --<br><br>Ejercicios Para Aumentar Gluteos, Aumentar Gluteos Rapido, Como Aumentar Gluteos Rapido.<br><br>Las Sentadillas: es el ejercicio de mayor envergadura en lo que respecta al desarrollo de los glúteos, no solo tonifica los glúteos sino que con el peso adecuado podremos tener un trasero de hierro. La forma adecuada para ejercer este tipo de ejercicio es colocarse parado con las piernas separadas a la misma distancia de los hombros.<br><br>Estando en esta posición inicial flexionamos las rodillas y con nuestra espalda completamente recta nos agachamos, debemos cuidar que nuestra rodilla no adelante la punta de los pies. Este ejercicio se puede realizar durante 15 o 20 repeticiones en series de 4 a 5, tomando un descanso de 2 minutos aproximadamente entre cada serie.<br><br>Las sentadillas son muy efectivas para agrandar los glúteos, estas fortalecen el musculo dándole más fuerza y le podemos añadir peso para maximizar los resultados. Para agregar peso colocamos sobre nuestro hombro una barra con pesos en cada extremo y realizamos las sentadillas de la manera ya explicada, tratemos que el peso sea algo que podamos soportar, no nos podemos esforzar al lÃmite ya que podemos dañar nuestro musculo.<br><br>La actividad fÃsica hace que nuestros músculos se estiren y provoque una fractura del mismo desde el punto de visto microscópico, la alimentación adecuada proporciona los nutrientes adecuados para que el tejido del musculo roto se regenere de forma adecuada y asà se vuelva mas grande y fuerte.<br><br>Una alimentación rica en proteÃnas, carbohidratos y ácidos grasos otorga a nuestro cuerpo los nutrientes para que la recuperación celular se lleve a cabo de forma exitosa y que de no llevar una dieta adecuada, el tejido no podrá recuperarse y el resultado serÃa un musculo más pequeño y débil.<br><br>Los alimentos que recomendamos consumir son los siguientes:<br><br>Lácteos descremados<br>Huevos<br>Carne magra<br>Legumbres<br>Frutos secos o semillas<br>Frutas y vegetales<br>Carbohidratos<br><br>Estos son solo algunos de los alimentos que debemos incluir en nuestra dieta para lucir excelentes glúteos considerando que estos deben ser combinados con los ejercicios adecuados, asà que no esperemos más y comencemos a trabajar esos glúteos.<br><br>Si quieres aprender más sobre los alimentos que te ayudan a aumentar glúteos, te recomendamos ir a: http://aumente-gluteos.plus101.com/
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