Higiene Corporal

1. Higiene Corporal Mariano García Castillo

2. ¿Qué es la Higiene Corporal? Es el conjunto de cuidados que necesita nuestro cuerpo para aumentar su vitalidad y mantenerse en un estado saludable. “IR LIMPIO TAMBIÉN ES IR GUAP@” ¿Por qué tenemos que cuidar nuestra higiene? • Para evitar enfermedades infecciosas. • Para sentirnos bien. • Para dar una buena imagen y apariencia.

3. LA DUCHA • Debe de ser diaria, y sobre todo después de hacer ejercicio físico o estar en contacto con la suciedad. • Es aconsejable porque elimina el exceso de grasa, las células epidérmicas y el sudor que produce la piel, causantes del mal olor corporal. • La ducha relaja, de ahí que sea aconsejable antes de dormir. • Debe de realizarse de la siguiente forma: • Humedecer el cuerpo. • Enjabonar con esponja o cepillo. • Enjuagar con abundante agua. • Secar con una toalla limpia y seca.

4. EL ASEO • Aseo de la cara: imprescindible por la mañana y antes de dormir. Utilizar jabón y agua fría (actúa como tonificante). • Aseo de las manos: deben de lavarse frecuentemente, sobre todo antes de comer y después de ir al baño. UTILIZA EL GEL HIDROALCOHÓLICO de clase. • Aseo de los pies: los pies deben de lavarse con jabón de forma diaria, sécalos bien para evitar malos olores. Si te huelen en exceso utiliza algún tratamiento farmacológico. Con la limpieza los pies descansan.

5. ASEO DE LOS GENITALES • Los chicos deben lavarse primero el pene, bajando la piel del prepucio, posteriormente la parte inferior de los testículos y finalmente el ano. • Las chicas deben lavarse primero la vulva, prestando especial atención a los numerosos pliegues, y después el ano. Durante la menstruación se intensificará la higiene intima utilizando jabones generales. • Después de defecar, debe de limpiarse el ano hacia atrás y es aconsejable utilizar toallitas específicas para aumentar la limpieza.

6. HIGIENE DEL CABELLO • Debe de ser diaria o cada dos días, así evitarás su caída, infecciones (piojos), malos olores y un exceso de grasa. • Para el lavado de la cabeza elije un champú con un pH ligeramente ácido (pH 5), no obstante debes de utilizar un champú acorde con las características de tu pelo (seco, con caspa, graso o normal). • No es aconsejable el uso del secador, ya que quema el cabello. En caso de utilizarse debe de echar aire no muy caliente y situar el secador a más de un palmo de distancia. • Los peines y cepillos no deben de tener pelos de cepillados anteriores.

7. HIGIENE DE LAS UÑAS • Las uñas deben de estar siempre limpias, cepilladas y cortadas con regularidad. • Las uñas de las manos se cortan con tijeras curvas, sin embargo la de los pies con tijeras rectas, para evitar que los bordes se hundan y aparezcan uñeros. • No te muerdas las uñas, ya que es un foco de infección y la saliva puede provocar la aparición de hongos.

8. HIGIENE DE NARIZ Y OIDOS • Nariz: el exceso de moco debe retirarse con un pañuelo limpio y personal (no se comparten pañuelos sucios). Si el moco es demasiado espeso se recomiendan lavados nasales con soluciones salinas (5 gramos de sal en un litro de agua hervida). • Oído: el exceso de cera se elimina con agua y jabón durante el aseo diario. No se deben de utilizar bastoncillos para limpiar el interior, ya que acumulan cera en el fondo del oído.

9. HIGIENE DE LA ROPA Y EL CALZADO • La ropa identifica a la persona, por eso debe de ir siempre limpia, si no te identificarán como un guarr@. • La ropa sucia no debe de mezclarse con la ropa limpia, sino en un cesto independiente y transpirable. • No introduzcas ropa húmeda en el armario, pues puede propiciar la aparición de hongos (moho). • La ropa interior y calcetines o medias se cambian de forma diaria, después de la ducha o en su defecto por la mañana. • El calzado debe de airarse frecuentemente, y nunca húmedo o mojado, ya que propician la aparición de bacterias responsables de malos olores.