1 / 1

Agar Saraf Tetap Bugar

Agar Saraf Tetap Bugar

abigail-ewing
Download Presentation

Agar Saraf Tetap Bugar

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Agar SarafTetapBugar Kunciutamauntukmenjagafungsisaraftetapbaiksampaituaadalahkecukupanasupangizi, vitamin, dan mineral melaluimakanan. Agar sarafAndaterusberfungsimaksimal, biasakanlahmakandengan menu sehat, lengkap, danberagam. Makantidaksekadarmengenyangkanperut, tapiharusbergizi. Organ tubuhtidakakanberfungsidenganbaikbilatubuhkekurangangizi, misalnyamudahlupameskimasihmuda. Pilihmakanan yang mampumelumpuhkanradikalbebassekaligusmembersihkandindingpembuluhdarah, sehinggaalirandarahkeotaklancarbakjalantol. Makananituantara lain: Makanan kaya zatantioksidan. Zatantioksidanbanyaksekaliterdapatdalamsayuranberdaunhijau (bayam, sawihijau, daunsingkong, daunpepaya, daunkatuk, dll), umbiataubuahberwarnaoranye/kuning (wortel, ubijalarmerah/kuning, pepaya, jeruk, mangga, dll), danbuahberwarnamerah (semangka, strouberi). Makanan kaya vitamin B kompleks. Vitamin initerutama B1, B6, dan B12 merupakanbahanbakuuntukmemproduksiasetilkolin, yaitu neurotransmitter yang berperandalamfungsimengingat. Vitamin B banyakterdapatdalampadi-padian (berasmerah, gandum), sayurberdaunhijau, dankacang-kacangan (kacanghijau, kacangmerah, kacangkedelai, dll). Telur, ragi, kacanghijau, kacangkedelai, danhasilolahannya (tempe, tahu, susukedelai) juga kaya kanakotin. Sumber protein yang tepat. Untukmempertajamingatandankesehatansarafsecarakeseluruhan, pilihbahanmakanan yang kaya protein namunrendahlemak. Contohnyakedelaidanhasilolahannya (tempe, tahu, susukedelai), susurendahlemak, dankacang-kacangan, kecualikacangtanah. Karbohidratkompleks. Karbohidratkompleksmengandungasam amino triptofan. Triptofanbekerjamerangsangproduksi serotonin sehinggapikirandapatdikonsentrasikan, meskisedangbanyakmasalah. Karbohidratkompleks yang banyakmengandungtriptofanadalahnasi, mi, pasta, sayur, danbuah. Asamlemak omega-3 dan omega-6. Asamlemak omega-3 dan omega-6 merupakanasamlemaktakjenuh. Asamlemakinimampumencegahkerusakanselotak. Makanan yang banyakmengandungasamlemakiniadalahkacangkedelaidanhasilolahannya (tahu, tempe, dansusu), sertaikanlautdalam (sardin, harring, makarel, salmon). Mengonsumsisuplemen vitamin neurotropika, biladibutuhkan, lalu, berolahragasecarateratur. Terakhir, terusberpikirdanmelakukankegiatanpositif agar otaktetapaktif. Sumber: KCM

More Related