1 / 15

Mindfulness Hva er det, og hvilken betydning kan det ha for helsen vår?

Mindfulness Hva er det, og hvilken betydning kan det ha for helsen vår?. Michael de Vibe og Jon Vøllestad. Er jeg min kropp ? E r jeg mine tanker ? Er jeg mine følelser? Er jeg mine roller? Er jeg mer enn dette ?. Hvem er jeg?. Tanker. Følelser. Væren. Kropp. Roller.

alvis
Download Presentation

Mindfulness Hva er det, og hvilken betydning kan det ha for helsen vår?

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Mindfulness Hva er det, og hvilken betydning kan det ha for helsen vår? Michael de Vibe og Jon Vøllestad

  2. Er jeg min kropp?Erjeg mine tanker?Er jeg mine følelser?Er jeg mine roller?Erjegmerenndette?

  3. Hvem er jeg? Tanker Følelser Væren Kropp Roller Ferruci P: Bli den du er (1982)

  4. Mindfulness • Oppdage og anerkjenne det som er • Erfare at alle fenomener endrer seg • Forsones med livets grunnvilkår • Erfare mitt stille senter/mitt vesen/min eksistens

  5. Mindfulness • Å være bevisst til stede i øyeblikket på en ikke-dømmende måte • Fleksibeloppmerksomhet mot her og nå- det indre, det ytre og relasjonene våre • Handler om hvordan vi forholder oss til det vi opplever: Aksept, vennlighet, nysgjerrighet

  6. Betydning av mindfulness • Kvaliteten på alt vi gjør • Kvaliteten på relasjonene våre • Livsglede • Endringsprosesser • Hvordan vi møter oss selv når livet blir vanskelig (stress, motgang, smerte, uro)

  7. Hvordan øve på nærvær • Et praktisk eksempel • Mange måter å øve på - hva som helst kan bli en nærværsøvelse • Tålmodighet, nysgjerrighet, vennlighet, ikke-streben

  8. En VELDIG kort historikk Fra buddhistisk psykologi… …til moderne vestlig vitenskap

  9. Virker det? • Sterkest evidens for mindfulness ved depresjon (pågående og tilbakevendende) • Også effekt av mindfulnessved stress, rusproblemer, smerte og psykiske plager relatert til somatisk sykdom • Motstridende funn for angstlidelser • Ikke evidens for at mindfulness er mer virksomt enn andre behandlingsformer • Nevral plastisitet: Praksis endrer hjernen

  10. Hvordan virker det? Psykologiske prosesser KOGNISJON • Oppmerksomhetsregulering • Desentrering/metakognitiv innsikt • Endret perspektiv på selvet FØLELSER • Regulering av følelser • Vennlighet/romslighet/”self-compassion” ATFERD • Bevisst og verdiforankret handling (vs autopilot)

  11. Helsefremmende faktorer styrkes av mindfulness Forståelighet Jeg forstår Sammenheng Jeg kan Jeg vil - mening, tro, tillit Antonowski: Helbredets mysterium

  12. Haviks modell for å forstå og ivareta pasientenes psykologiske behov Forståelighet Mestring Tilhørighet / støtte Behov for informasjon Behov for opplevelse av mestring Behov for emosjonell støtte Forvirring og usikkerhet Passivitet og hjelpeløshet Angst, depresjon og sinne Havik O.E. Nordisk psykologi 1989; 41:161-176

More Related