1 / 17

Impulssamling 2003 Harstad / Grottebadet

Impulssamling 2003 Harstad / Grottebadet. Troms Svømmekrets ønsker dere velkommen til en aktiv weekend. Agenda Lørdag 01.11. 12:00 Kursåpning/registrering v/Jens-Ole 12:30 – 14:30 Anatomi – Begynnende trening v/Allan Jørgensen 14:30 – 15:00 Noe å bite i m/kaffe

anisa
Download Presentation

Impulssamling 2003 Harstad / Grottebadet

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Impulssamling 2003Harstad / Grottebadet Troms Svømmekrets ønsker dere velkommen til en aktiv weekend Trond Kristoffersen

  2. Agenda Lørdag 01.11. • 12:00 Kursåpning/registrering v/Jens-Ole • 12:30 – 14:30 Anatomi – Begynnende trening v/Allan Jørgensen • 14:30 – 15:00 Noe å bite i m/kaffe • 15:00 – 15:45 Svømmearter, teori v/Ketil • 16:00 – 17:00 Grottebadet. Svømmearter, praksis i basseng v/Ketil • 20:00 Middag. Trond Kristoffersen

  3. Agenda Søndag 02.11. • 10:00 – 11:00 Grottebadet. Svømmearter, praksis i basseng v/Allan og Kay-Arild • 11:00 – 11:30 Noe å bite i m/kaffe • 11:30 – 13:00 Svømmearter, teori v/Trond • 13:00 – 14:00 Lunsj • 14:00 – 15:00 Generell info, siste nytt fra NSF v/Trond/Ronald Trond Kristoffersen

  4. Målsetting • Få innsikt i og forståelse for • “Hvordan gir man barn allsidig opplæring innenfor svømmeidrettens områder?” • Hvordan oppnå • Bedre svømmedyktighet, mer selvstendighet, høyere ferdighetsnivå og større allsidighet? Svømming - livredning - synkron - vannpolo -stup Trond Kristoffersen

  5. Lær å svømme Det eneste man trenger å lære overfladisk er svømming Trond Kristoffersen

  6. Svømmearter • Ryggcrawl • Crawl • Bryst • Elementær rygg • Opp-ned brystsvømming • Dobbel overarm rygg • Sidesvømming • Butterfly “Grovmønstret må beherskes i en svømmeart før man lærer en ny teknikk” Trond Kristoffersen

  7. Faser i armtak og beinspark • Forberedende fase • Fremdriftsfase • skyvefase • trekkfase • Overgangsfase Inndeling av bevegelser i faser letter arbeidet med systematisk å forbedre teknikken Overgangsfase Luft Vann Framdriftsfase Forberedende fase Skyv Trekk Trond Kristoffersen

  8. Ryggcrawl • Kroppens leie i vannet • Så flatt som teknikken tillater • Kroppsholdningen • Linjeholdning • Koordinering av delbevegelsene • Metodikk Trond Kristoffersen

  9. Ryggcrawl • Beinsparket • Samme mrtodikk som for begynnersvømming på mage / rygg • Øve beinspark til en oppnår tilstrekkelig ferdighet • Nøkkeløvelsen før en innøver armtak er å svømme ryggbein med begge armer strak foran hodet Trond Kristoffersen

  10. Ryggcrawl • Armtaket • Høyre og venstre arm vekselvis • Nøkkelordet er kontinuerlige bevegelser • innlæres to og to • Rotasjon av kroppen for å forhindre ”slangesvømming” • Pusteteknikken • Finn pusterytme i forhold til armtaket….finn din ”pustearm” Trond Kristoffersen

  11. Ryggcrawl • De mest hyppige feilene er: • syklebevegelser i beinsparket • Korriger med holdningsøvelser • armene ”settes i vannet”for langt ut til siden eller krysser til motsatt side • Overkorriger • strake armer i fremdriftsfasen • Øv ”S-tak” først når armtaket beherskes Trond Kristoffersen

  12. Bryst • Kroppens leie i vannet og kroppsholdningen • Mer på skrå enn i de andre svømmeartene • Symmetrisk svømmeart • Ingen kontinuerlig framdrift • Armene og beins ”strekkes” og ”bøyes” samtidig • Uøkonomisk svømmeart • I overgangsfasen er det (nesten) ingen framdrift • I framdriftsfasen til beinsparket er svømmehastigheten størst Trond Kristoffersen

  13. Bryst • Motstanden i vannet endres dramatisk i løpet av et komplett svømmetak • Bøyning av beina (opptrekk) fører til at hastigheten til beina = svømmehastighet + bøyehastighet • Faser: • Arm: • 1= Forberedende • 2-4 = Framdrift • 5-6 = Overgang • Bein: • 4-5 = Forberedende • 5-6-1 = Framdrift • 1-4 = Overgang Konvensjonell bryst Trond Kristoffersen

  14. Bryst • To teknikker: • Flat teknikk • Undulasjonsteknikk • Beinsparket • Slyngbeinspark • Forutsetter god bevegelighet i hofte- og ankeledd • Armtaket • ingen skyvefase • I forhold til vannet beveger armene seg ikke bakover, kun ut- og innover, sculling Trond Kristoffersen

  15. Bryst • Pusteteknikken • Innpust når kroppen har høyest stilling i vannet • Pusten holdes i siste del av armenes framføring • Utpust fra starten av den forberdende fasen • Koordinering av delbevegelsene er nøkkelordet i brystteknikken • Metodikk • Svømmerne bør beherske både «flat» teknikk og undulasjon (butterflybevegelser) Trond Kristoffersen

  16. Bryst • Metodikk / progresjonstrinn • Bør beherske rygg og crawl • Innøving av beinspark med visuell kontroll • på land • på kanten • i vannet • Innøving av armtak i vann • Koordinering av arm og bein • Koordinering av pusten i forhold til • armtak • beinspark Trond Kristoffersen

  17. Bryst • De mest hyppige feilene: • opptrekk av beina • saksebeinspark • for tidlig innpust • for langt armtak • koordinering arm/bein Trond Kristoffersen

More Related