Download
1 / 55
550 likes | 812 Views
SİGARAYI BIRAKIYORUZ. HERKES BIRAKIYOR Biga Devlet Hastanesi Sigarayı Bıraktırma Polikliniği. Sizlerle Paylaşacağımız Konular. Sigara ve Zararları Neden Sigara İçiyorsunuz? Neden Sigarayı Bırakmakta Zorlanıyorsunuz? Sigarayı Nasıl Bırakacaksınız? Sigarayı Bırakmaya Hazırlanın!
E N D
SİGARAYI BIRAKIYORUZ HERKES BIRAKIYOR Biga Devlet Hastanesi Sigarayı Bıraktırma Polikliniği
Sizlerle Paylaşacağımız Konular • Sigara ve Zararları • Neden Sigara İçiyorsunuz? • Neden Sigarayı Bırakmakta Zorlanıyorsunuz? • Sigarayı Nasıl Bırakacaksınız? • Sigarayı Bırakmaya Hazırlanın! • Sigarayı Bıraktığınızda Yaşayabileceğiniz Olumsuzluklar Nelerdir? • Sigarayı Bırakmanın Yararları • Sigaraya Tekrar Başlamamanın Püf Noktaları
Avrupa genelindeki 51 ülkede 1.2 milyon, dünya genelindeki 4.9 milyon insan her yıl sigaradan ölmektedir Ülkemizde ise en az 100 000 kişiyi öldürdüğü hesaplanmaktadır ! SİGARA ve ZARARLARI
SİGARA VE ÜST SOLUNUM YOLU HASTALIKLARI • Bademcik iltihabı • Diş çürükleri, diş dökülmesi, • Sinüzit, burun iltihabı • Orta kulak infeksiyonları • İşitme kayıplarına yol açmaktadır
Sigara, ağrılı, tedavisi zor Kanserler Gelişmesini Kolaylaştırır.
SİGARA VE ALT SOLUNUM YOLU HASTALIKLARI • Akciğer fonksiyonlarını bozar • Akciğer gelişimini bozar • Öksürük, balgam, hırıltılı solunum, nefes darlığı yapar • Fiziksel performansı, egzersiz yeteneğini bozar • Hava yollarında kalıcı hasarlar • Akciğerin savunma sistemlerinde harabiyet • Akciğere yönelik tedavilerde cevapsızlık yaptığı için Kronik Bronşit- Amfizem gibi hava yolu darlığı yapan hastalıklara sebep olur
Sigaranızdan bir nefes çektiğinizde, 300 milyon ile 3 milyar partikül akciğerlerinize girmektedir
Sigara Öncesi Sigara Sonrası
Normal Bronş Daralmış Bronş Bronşit
Dünyada en çok rastlanan ve en fazla ölüme yol açan kanser, akciğer kanseridir • Akciğer kanserlerinin % 95’i sigaraya bağlıdır
SİNDİRİM SİSTEMİ HASTALIKLARI VE SİGARA • Mide ve on iki parmak barsağı ülserleri • Kronik gastrit, reflü, ülserler • Karaciğer, yemek borusu kanseri • Pankreas ve barsak hastalıkları
SİGARA BÖBREK VE MESANE • Böbreğin fonksiyonlarını bozar. • Böbrek naklinde başarısızlığa yol açar • Böbrek tümörü için risk faktörüdür • Sigaranın içindeki maddelerin biriktiği yerlerden biri mesanedir • Sigara içenlerde mesane kanseri riski 3-5 kat artar
SİGARA VE NÖROLOJİK HASTALIKLAR Sigara içenlerde beyin damar hastalıkları; Kanama 2 kat İnme (Felç) 3 kat Beyin sapı kanamaları 4 kat daha fazladır
Sigara, Kanser ve Ölüm Sigara içenlerin kanserden ölüm oranı, içmeyenlerinkine göre 15 ile25kat fazladır
SİGARA VE KALP DAMAR HASTALIKLARI • Hipertansiyon • Kolesterol yüksekliği • Felç • Damar tıkanıklıkları • Kalp krizi, kalp yetmezliği • Kalp ritim problemleri
SİGARA VE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ Sigara vücudun bağışıklık sistemini baskılar Böylelikle ; • İnfeksiyonlara zemin hazırlar • İnfeksiyon hastalıklarının tedavisini zorlaştırır
SİGARA VE ERKEK • Mesane ve prostat kanserine yol açar • Cinsel isteksizliğe yol açabilir • Sperm kalitesini ve hareketini bozar
SİGARA VE KADIN • Adet düzensizlikleri • Kısırlık • Erken menapoz • Kemik erimesi • Hamilelik sırasında • Dış gebelik • Erken doğum • Erken membran rüptürü • Düşük riskini artırır
Sigara İçen Annelerin Çocuklarında • Büyüme gelişme geriliği • Ateşli havale • Davranış bozukluğu • Alerjik hastalıklar • Akciğer gelişme bozukluğu • Solunumsal infeksiyonlar • Astım • Kronik bronşit • Akciğer kanseri gelişme riski artmıştır
SİGARA VE KEMİKLER • Sigara içenlerin kemikleri yoğunluk kaybeder; kırıklar daha kolay olur ve iyileşme %80'e kadar daha yavaş olur • Günde 1 paketten fazla içenlerde sırt problemleri de daha fazladır
SİGARAİÇERKEN MASUM GELEBİLİR AMA SİZDEN BİR CANAVAR YARATIYOR
Sigara içenler sadece kendilerine değil, çevrelerine de zarar verirler
PASİF SİGARA Ev içinde sigara içiliyorsa; • Çocuklar ortalama günde 5 sigara içmiş olmaktadır • Bebekler hastaneye 3 kat daha fazla başvurmaktadır • Ani bebek ölümü riski 2.5 kat artmaktadır • Bebeklerde kolik tarzı karın ağrısı 2 kat artmaktadır • Çocuklarda astım ve solunumsal infeksiyon riski 2 kat artmaktadır • Çocuklarda akciğer kanseri kronik bronşit sıklığı artmaktadır • Kocası sigara içen kadınlarda akciğer kanser ile ölüm 2-3 kat artmaktadır
Mesela,İstanbul’da 2005 yılında çıkan yangınların yüzde 38’i sigara kaynaklıdır ve 2005 yılında ülkemizde sigaranın neden olduğu 90 orman yangınında toplam 1964 hektar orman yanmıştır.
SİGARA İÇENİKİ ÇOCUĞUN NEDEN OLDUĞU İDDİASI Muğlada 4.5 hektar Orman yangını
Sigara içmenin üç ayağı NEDEN SİGARA İÇMEYE DEVAM EDİYORUZ? • El ve dudak alışkanlığı • Psikolojik alışkanlık • Bio – kimyasal bağımlılık
NEDEN SİGARA İÇMEYE DEVAM EDİYORUZ? • Fiziksel Bağımlılık : Sigaradaki nikotin, alkol, kokain ve eroinden daha fazla bağımlılık yapan bir maddedir. Her soluktan 7 saniye sonra nikotin beyninize ulaşıp " iyi hissetmenizi" ve daha fazla "nikotin istemenizi" sağlıyor.
Fiziksel Alışkanlık : Sigaradan çekilen her nefes el ve ağız alışkanlığınızı kuvvetlendiriyor. Eğer günde 1 paket sigara içiyorsanız ve her sigaradan 10 nefes çekiyorsanız, günde 200 kez, yılda 73 000 kez bunu tekrarlıyorsunuz ve gittikçe güçlenen bir alışkanlık ortaya çıkıyor.
Psikolojik Alışkanlık: Sigara tiryakileri sigarayı kötü zamanlarında destek olan, iyi zamanlarında neşelerini artıran bir arkadaş olarak görürler. • Kimlik : Bir çok sigara tiryakisi sigarayla kendini özdeşleştirmiştir. • Sosyal Alışkanlık : Eğer kahvenizin yanında veya kahvede, barda sigara içiyorsanız, belli sosyal durumlarda sigara içmeye kendinizi alıştırmışsınız demektir.
Sigara içmek sanıldığı gibi sosyal bir davranış değil, madde bağımlılığı olarak kabul edilen bir hastalıktır
Tiryaki yalanları, bahaneleri • Hayat zaten çok kısa, yeteri kadar stresli.. Tek keyfim var. O da sigara • Sanki tek zararlı şey sigara mı • Sigara olmayınca, dikkatimi toplayamıyorum • Ben içime çekmiyorum ki • Dudak tiryakisiyim • Ben az içiyorum, tek tük • İstediğim zaman bırakabilirim
Sigarayı bırakmaya çalışıyorum ama o beni bırakmıyor • Kahvaltı etmeden ağzıma sigara almıyorum • Bırakırsam kilo alırım diye korkuyorum • Sanki sigara içmeyen ölmüyor mu • Okul bitsin bırakacağım • Cebimdeki şu paket bitsin bırakacağım
SİGARAYI NASIL BIRAKACAKSINIZ? *Kendi Kendine Bırakma Yöntemi *Tıbbi Tedavi Yöntemleri -Nikotin yerine koyma tedavileri(Bant ve Sakız) -Ağızdan tablet (bupropion ve vareniklin)
Tedavinin üç ayağı • Hekim ( Psikolojik destek ) • İlaç ( nikotin bağ.karşı ) • Sosyal çevre desteği
SİGARAYI BIRAKMAYA HAZIRLANIN • Düşünün ve İnanın • Bir gün belirleyin ve kararlı olun • Bunun için kendinize saygı duyun!!! • İsteme nedenlerinizi yazın • Bırakma kararınızı size destek olacak kişilerle paylaşın • Ev ve iş yerinizde sigarayı hatırlatacak eşyaları kaldırın • Yeni günlük alışkanlıklar edinin • Egzersiz yapın • Hoby ve zevklerinizi uygulamaya başlayın
SİGARAYI BIRAKTIĞINIZDA YAŞAYABİLECEĞİNİZ OLUMSUZLUKLAR • Nikotin Yoksunluk Belirtileri -Huzursuzluk,uykusuzluk ya da uykuya eğilim -Gerginlik,düşünceleri toplama güçlüğü -Aşırı tepki verme eğilimi, -Sinirlilik,yorgunluk, -Titreme ,baş ağrısı -Kabızlık, -Depressif ruh hali -Ağız kuruluğu,iştah artması
BU DURUMLARDA NELER YAPABİLİRSİNİZ? • Yürüyüşe çıkmak • Duş yapmak • Müzik dinlemek • Kafeinli içecekleri azaltmak • Bol su içmek, • Posalı yiyecekleri yemek • Sakız çiğnemek
Başarısızlığın ana nedenleri • Diğer tiryakilerin baskısı, kıskançlığı • İç sesini dinlemek. • Kötü bir gün yaşamak • Ters giden her şeyin suçunu sigarasızlığa yüklemek • Bir sigara içerek kendini denemek
AİLENİZLE BİRLİKTE GÜZEL BİR TATİL YAPABİLİRSİNİZ
