1 / 43

Plassering i NGTFs trenerutdannelse

Plassering i NGTFs trenerutdannelse. Dette kurset – trener 2 tumbling, inngår i trener 2 utdanningen i troppsgymnastikk. Kurset har 16 skoletimers varighet - består av 4 moduler a 4 skoletimer. Tumbling. Målgruppe.

banyan
Download Presentation

Plassering i NGTFs trenerutdannelse

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Plassering i NGTFs trenerutdannelse Dette kurset – trener 2 tumbling, inngår i trener 2 utdanningen i troppsgymnastikk. Kurset har 16 skoletimers varighet - består av 4 moduler a 4 skoletimer. Tumbling

  2. Målgruppe Alle som bruker tumbling på trening, i konkurranse og/eller i undervisning på skole e.a. – og som har bestått trener 1 tumbling. Tumbling

  3. Krav til deltakerne Alder Man må inneha 1 års praksis som trener, samt ha godkjent kurs 1 i tumbling. Obligatorisk litteratur* Heftet trener 1 og trener 2 i troppsgymnastikk (utgitt av NGTF) Anbefalt litteratur* Bevegelseslære (utgitt av NGTF) For å få godkjent kurs må deltakerne være aktivt med på alle modulene, det er ikke anledning til å bare sitte og observere. Tumbling

  4. Mål med kurset • Modul 1, 2 og 3 – tumbling • Deltakerne skal: • Innlæring av grunnteknikker med mottak/sikring • Drive forsvarlig instruksjon i bakovermomenter som strak salto, salto med 1/1 og 2/1 skru og dobbel salto • Drive forsvarlig instruksjon i forovermomenter som stift salto i ulike kombinasjoner med og uten skru • Arbeide analytisk med momenter ved å tenke forutsetninger, krav, arbeidsoppgaver, vanlige feil og konsekvenser Ledelse og instruksjon Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Overslag salto Serier bakover Serier forover

  5. Mål med kurset • Modul 4 – praktisk test på egenferdighet • Deltakerne skal: • Forklare fysiske og tekniske forutsetninger for øvelsen (hva må man kunne) • Vise et godt øvingsbilde av øvelsen (selv eller med andre hjelpemidler) • Kort forklaring av de mest sentrale mekaniske forholdene som har betydning for øvelsen • Gjennomføre innlæring med veiledning/coaching av en gymnast • Vise og forklare hvordan mottak av øvelsen skal utføres • Kurslærer skal observere og vurdere Ledelse og instruksjon Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Overslag salto Serier bakover Serier forover

  6. Ledelse og instruksjon Ledelse og instruksjon • Vær alltid beredt og konsentrert • a) Planlegg treningen nøye • b) Varm godt opp • c) Bygg opp de fysiske forutsetningene • d) Bygg opp de tekniske forutsetningene gjennom riktig teknikk • 2. Førstehjelpsutstyr skal være lett tilgjengelig Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  7. Ledelse og instruksjon Ledelse og instruksjon • Mottak: • Stå oppå dynematta/landingsmatta og nærme inntil • da får du kortere arm å jobbe på og du kan bruke mer kraft Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Overslag salto Serier bakover Serier forover

  8. Ledelse og instruksjon Ledelse og instruksjon • Mottak: • Søk mot utøveren og ikke rygg unna når øvelsen utføres • vær tøff, du må ofre deg litt for at du skal ha mulighet til å gi en reell hjelp i mottaket Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  9. Ledelse og instruksjon Ledelse og instruksjon • Mottak: • Bruk armene aktivt – de skal ikke ”henge ned” • la armene søke mot den delen av kroppen der støtten/hjelpen skal foregå • Se på det punktet som du skal bruke armene på • da søker armene etter blikket Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  10. Ledelse og instruksjon Ledelse og instruksjon • å sørge for at utøveren lander på dynematta • å hjelpe utøveren med balanse i landingen • å sørge for tilstrekkelig rotasjon, evt. hindre overrotasjon • å stabilisere utøveren i landingen • å bygge opp trygghet og tillit til utøverne slik at de stoler på deg Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  11. Araber Ledelse og instruksjon • Forutsetninger • Teknikk • Metodikk • Vanlige feil • Mottak Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  12. Araber Ledelse og instruksjon •  Forutsetninger: • Utøveren må kunne hinkesats og hjul Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  13. Araber Ledelse og instruksjon • Teknikk: • søke framover med armene etter hinkesats • linje gjennom kroppen når håndisettet skjer • retthåndplassering i håndisettet • krum fiksering i øvre del av brystet. Denne stillingen holdes i hele momentet Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  14. Araber Ledelse og instruksjon • Teknikk: • hodets stilling følger krumningen i brystet  haken mot brystet • samle beina ved passering av loddlinja • sein korbett (kipp i hofte – fiksert overstrekk og rask pikering) • armer skal ha fart etter skyvet i korbettfasen og være foran brystet. Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Overslag salto Serier bakover Serier forover

  15. Araber Ledelse og instruksjon • Teknikk: • ved flikk-flakk skal armene ligge parallelt med lårene • ved salto skal armene være i forlengelse av overkroppen Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  16. Araber Ledelse og instruksjon • Arbeidsoppgaver og metodikk: • hjul med godt fraskyv i siste hånd • korbettfrakasselokkellerbenk • araber ned fra benk, håndisett på enden av benken • araber nedfrakasse/reutherbrett Mål Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  17. Araber Ledelse og instruksjon • Arbeidsoppgaver og metodikk: • araber over strikk (Strikken er plassert i tvers over løpematten, slik at utøveren gjør håndisett før strikken og fotisettet etter strikken) • araber over strikk, uten fotisett i araberen, med landing i ryggliggende på tjukkas • oppspark til håndstående, med ½ vending inn mot veggen Mål Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  18. Araber Ledelse og instruksjon • Vanlige feil: • lavt, subbendehinkehopp • feilplasseringavhåndisettet • svai (korsrygg og i brystet) • vinkel i skuldre vedhåndisett • bøy i knær • ikke skikkelig over i håndstående ved håndisett Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  19. Araber Ledelse og instruksjon • Vanlige feil: • for tidlig vending i inngang til håndisett • for tidlig korbett (før tyngdepkt. har passert støtteflaten) • for seinsamlingavbeina • knekk i hofta etter avsluttet araber (pga. for dårlig korbett - rotasjon) Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  20. Araber Ledelse og instruksjon • Vanlige feil: • feil plassering av beina inn under kroppen etter fraskyv (avh. hvilket moment en skal gjøre etterpå) • redusert spenning i siste del av fraskyvet, mister fikseringen Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  21. Flikk-flakk Ledelse og instruksjon • Forutsetninger • Teknikk • Metodikk • Vanlige feil • Mottak Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  22. Flikk-flakk Ledelse og instruksjon Mål Araber •  Forutsetninger: • myk i skulderbuen • korbett Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  23. Flikk-flakk Ledelse og instruksjon Mål • Teknikk: • armene svinges ned-bak samtidig som du ”setter deg på en stol”. Denne stolen er tippet bakover, slik at du setter deg i et ”fall” • kraftig armsving samtidig som kne- og hofteledd strekkes • tyngdepunktet skal være bakpå. (Knærne skal være ”bak” føttene.) Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  24. Flikk-flakk Ledelse og instruksjon Mål • Teknikk: • hodets stilling skal følge armene ned, deretter fikserer en nakken og krummer i øvre del av brystet • Blikket følger hendene. Denne stillingen holdes i resten av momentet • hold kroppen fiksert/overstrekt gjennom hele svevet Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  25. Flikk-flakk Ledelse og instruksjon Mål • Teknikk: • fingertuppene litt mot hverandre når armene møter matta • ved landing i håndstående ved flikk-flakk gir utøveren etter i skulderbuen • deretter strekkes den ut i fraskyvet • korbett og fraskyv når beina har passert loddlinja mot armene Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  26. Flikk-flakk Ledelse og instruksjon Mål • Teknikk: • stem avhengig av neste moment • armstillingen etter flikk-flakk avhenger av momentet som kommer etterpå Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  27. Flikk-flakk Ledelse og instruksjon Mål • Arbeidsoppgaver og metodikk: • sitt ned på ”bakovertippet-tenkt-stol”, samtidig som armbruk og sats er koordinert • landing i ryggliggendepåtjukkas • samme som ovenfor, bare fra stående • korbett-trening fra kasselokk eller benk Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  28. Flikk-flakk Ledelse og instruksjon Mål • Arbeidsoppgaver og metodikk: • utøverbegynner i håndstående, overspenning • klappersammen, spesielt i brystregionen • kan gjøres med mottak i begynnelsen • flikk flakk i nedoverbakke (satsbrett) Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  29. Flikk-flakk Ledelse og instruksjon Mål • Arbeidsoppgaver og metodikk: • araber, direkte landing påtjukkas • korbett fra kasselokk etterfulgt av flikk flakk (evt. 2-3 stk.). Det er da viktig å få flikk-flakken(e) lang(e) Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  30. Salto bakoverAraber salto bakover Ledelse og instruksjon Mål • Forutsetninger • araber • styrke i framside (bukmuskl. og hofteleddsbøyere) • styrke i strekkapparatet (beina og baken) Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  31. Stift Ledelse og instruksjon Mål • Forutsetninger • hinkesats • håndstående • fraskyv i skulderbuen • god bevegelighet i skuldre Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  32. Salto forover Ledelse og instruksjon Mål • Forutsetninger • sats med stem • spenning i mage/rygg/skulderbue • Øvelsen brukes som start på serie eller etter stift Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  33. Salto forover Ledelse og instruksjon Mål • Forutsetninger • hvilken posisjon kroppen skal ha i innhoppet er avhengig av hvordan saltoen skal være? • skal saltoen være høy: satse bakpå • skal saltoen være lang med fart forover: satse frempå Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  34. Elementer bakover i serier Ledelse og instruksjon Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  35. Araber – Flikk-flakk - Salto Ledelse og instruksjon Mål • Forutsetninger • Dette momentet blir brukt til de fleste serier som går bakover. • For å utføre en skru eller dobbel salto så legges forutsetningene i araberen og flikk-flakken foran • Det å fullføre en salto med en enkel eller en dobbel skru er stort sett avhengig av kvaliteten på araber flikk-flakk, og ikke utelukkende hvor god du er til å skru Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  36. Araber – Flikk-flakk - Salto Ledelse og instruksjon Mål • Forutsetninger • araber • flikk-flakk • baklengssalto Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  37. Araber – Flikk-flakk – Strak salto Ledelse og instruksjon Mål • Forutsetninger • araber flikk-flakk salto • Vanlige feil • feil sats, begynner å lene seg for mye bakover og kaster hodet bakover • feilarmbruk • dårlig spenning • bøyd hofte, bøyde knær, sprik med beina Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  38. Araber – Flikk-flakk – salto med skru Ledelse og instruksjon Mål • Forutsetninger • araber flikk-flakk saltostrak • Vanlige feil • for tidligskrufase/impuls • mangel på fiksering i skrufasen og under svevfasen • ”åpner opp” i brystet i begynnelsen av skrufasen • mangel på koordinering av armbruk og hodets bevegelse Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  39. Elementer forover i serier Ledelse og instruksjon Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  40. Stift - salto Ledelse og instruksjon • Forutsetninger • stift • saltoforover • Vanlige feil • feil armbruk (manglende armbruk, feilplassering iht. sats) • knekk i hofte ved overgang fra stift til salto forover • mangel på spenning og fiksering i sats til salto Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  41. Salto - stift - salto Ledelse og instruksjon • Forutsetninger • stift • saltoforover • Vanlige feil • utøveren gjør feil sats i salto forover  mister høyde og fart videre utover i serien • utøver fullfører ikke de enkelte momentene helt ut, og mister spenning ved slutten av hvert moment Mål Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

  42. Salto - araber flikk-flakk - salto Ledelse og instruksjon • Forutsetninger • saltoforover • araber • flikk-flakk • saltobakover • Vanlige feil • utøveren gjør feil sats i salto forover  mister høyde og fart videre utover i serien Mål Araber Flikk-flakk Salto forover Stift Salto bakover Serier bakover Serier forover

More Related