1 / 18

Slapen als een roos 25 april 2013

Slapen als een roos 25 april 2013. Wie zijn wij. Carla van Wely en Onnie Diederen gezondheidszorgpsychologen Waarom dit onderwerp ?. slapen bron van vitaliteit basis voor gezondheid. ‘ Slapen als een roos’ want…. een heldere geest leefenergie voor elke nieuwe dag. levert.

brad
Download Presentation

Slapen als een roos 25 april 2013

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Slapen als een roos25 april 2013

  2. Wie zijn wij Carla van Wely en OnnieDiederen gezondheidszorgpsychologen Waaromditonderwerp?

  3. slapen bron van vitaliteit basis voor gezondheid ‘Slapen als een roos’ want….. een heldere geest leefenergie voor elke nieuwe dag levert

  4. Ben jij de enige? • een derde van alle volwassenen heeft slaapproblemen • vrouwen: 2 maal zo vaak

  5. Uitgangspuntenvan onze aanpak • hoe je overdag leeft is van invloed op hoe je ‘s nachts slaapt • slapen als een roos kun je leren de methode biedt houvast en kost echt inspanning!

  6. De kern van de methode • leven volgens een natuurlijk ritme • leven in het nu • onaffe zaken afmaken • zorg voor betekenis, zin en voldoening

  7. Leven volgens een natuurlijk ritme • de dag rustig beginnen en afbouwen • goede afwisseling tussen inspanning en ontspanning • leren ontspannen doe je overdag; plannen!

  8. Leven in het nu • concentreer je op wat je nu aan het doen bent • maak van moeten willen • doe één ding tegelijkertijd

  9. Onaffe zaken afmaken • afspraken nakomen, klussen afmaken, je werk afronden • onaffe zaken, zoals ruzies, zo veel mogelijk overdag afronden •  rommel opruimen

  10. Zorg voor betekenis, zin en voldoening • wat zijn voor jou betekenisvolle momenten ? • leer daarvan te genieten • maak ruimte in je dag voor betekenisvolle momenten

  11. Ons aanbod • doe het zelf pakket= • boek en dagnachtboek

  12. Met hulp • begeleidende gesprekken • hulp online cursus met mailcontact • workshop • 17 mei, 14-17 uur • ontspanningskussen

  13. Wat als de nacht valt en je ligt toch weer wakker? Stoorzenders • snurken • piekeren ontspanningskussen? • doorbreken?? even je bed uit?? • individueel bepaald

  14. Werkt het? Deelnemers pilot: 25 personen, 21 vrouwen, 4 mannen, leeftijd: 20-83, verwezen door 3 huisartsen

  15. Resultaten voor- en nameting tevredenheid • 2 deelnemers ervaren geen verbetering noch verslechtering • 23 deelnemers ervaren een verbetering van gemiddeld 2.5 op een schaal van 0 tot 10

  16. Voor wie niet? • voor mensen met slaapstoornissen zoals apneu of narcolepsie (slaapkliniek) • voor mensen bij wie psychische problemen op de voorgrond staan

  17. Let oppatronen veranderen niet zomaar,dat gaat stapje voor stapjeinvesteren om te leren houvast te krijgen op je leef-en slaappatroon

  18. Wil je ook zo lekker slapen?www.slapenalseenroos.nl

More Related