1 / 11

Mat i cirklar

Mat i cirklar. Matcirkeln, tallriksmodellen och näringslära. Mat i cirklar. För att du och din kropp ska må bra behöver du få i dig 6 näringsämnen: Proteiner Mineraler Kolhydrater Vitamier Fett Vatten. Mat i cirklar. För att din kropp ska må bra behöver den:.

briana
Download Presentation

Mat i cirklar

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Mat i cirklar Matcirkeln, tallriksmodellen och näringslära

  2. Mat i cirklar • För att du och din kropp ska må bra behöver du få i dig 6 näringsämnen: Proteiner Mineraler Kolhydrater Vitamier Fett Vatten

  3. Mat i cirklar För att din kropp ska må bra behöver den: • Proteiner - Bygga upp muskler, ge energi (Fisk, Kött, Ägg, Kyckling, Bönor) • Fett - Ger energi, behövs för att ta upp vissa vitaminer (Kött, Fisk, Smör, Olja, Margarin) • Kolhydrater - Viktigaste energikälla (sockerarter, stärkelse) (Sockerarter – frukt, bär, saft, godis, läsk) (Stärkelse – Mjöl, pasta, ris, nudlar)

  4. Mat i cirklar Protein, fett och kolhydrater Behövs för att få energi så att du orka tänka, arbeta och idrotta.

  5. Ett undantag… Fibrer – långsamma kolhydrater – Tillhör kolhydrater men ger ingen energi, bra för magen och tänderna - Ger mindre energi men under en längre tid jämfört med andra kolhydrater Finns i fullkornprodukter såsom kli, gryn och grövre mjölsorter, grovt bröd, fullkornspasta, fullkornsris

  6. Mat i cirklar För att din kropp ska må bra behöver den: Mineralämnen – bildar tänder, hjälper till vid benbrott, immunförsvaret (Järn, Fluor, Kalcium m.fl.) Vitaminer – Vattenlösliga och fettlösliga, immunförsvaret, aptit, tillväxt, nervsystemet Vatten – Transporterar näringsämnen, ”för bort avfall”, håller kroppstemperaturen, ”livsviktigt”.

  7. Mat i cirklar Vitaminer Är kroppens ”verktyg”. De behövs för att kroppen ska läka och för att vi ska undvika att få sjukdomar.

  8. Mat i cirklar Vatten Löser upp näringen i maten och skickar ut den till kroppens olika delar. Se till så att vi inte blir för varma eller för kalla.

  9. Mat i cirklar Mineralämnen Behövs för att bilda skelett och tände, bygga upp och reparera kroppen samt så att våra organ, ögon mm. fungerar som de ska.

  10. Mat i cirklar Matcirkeln Hjälper dig att välja rätt mat. (Frukt & bär) Vindruvor, banan, äpple, päron Kött, fisk, ägg (Grönsaker) Paprika, sallad, majs, avacado Mjölk, ost, yoghurt, fil (Rotfrukter) Potatis, morötter, lök Smör, margarin, olja Bröd, mjöl, gryn, pasta, ris, nudlar

  11. Mat i cirklar Tallriksmodellen Hjälp dig välja mat i rätt proportioner. Potatis, pasta, bröd Vitaminer, mineraler, Grönsaker, frukt, rotfrukter Kolhydrater, vitaminer Kött, fisk, ägg, baljväxter Proteiner, Vitaminer, Fett

More Related