Meditação

1. Meditação Uma visão Médica A.M.B.A.

2. Metabolismo • Durante a prática da meditação a quantidade de gás carbônico eliminado cai em proporção à quantidade de oxigênio consumido. • O quociente respiratório permanece constante. Conclusão • As mudanças metabólicas da meditação surgem de uma redução natural na atividade metabólica no nível celular, e não de uma redução forçada da respiração.

3. Consumo de O2 • Segundo o Centro de Pesquisas Cerebrais de Moscou (Rússia), durante a meditação, o corpo consome seis vezes menos oxigênio que quando se dorme. • Isso significa que o corpo gasta menos energia

4. A coerência do EEG aumenta nos hemisférios cerebrais • Aumenta com a prática • Altos níveis de criatividade • Inteligência • Discernimento moral • Eficiência neuromuscular • Nível mais alto de consciência • Otimização do funcionamento cerebral • Globalmente o funcionamento cognitivo Coerência do EEG é um índice quantitativo do grau de ordenação espacial das ondas cerebrais

5. EEG • redução de velocidade • sincronização das ondas cerebrais • predomínio de ondas alfa e teta • maior flexibilidade na troca entre hemisférios em resposta às demandas de tarefas específicas

6. EEG • Estes padrões são consistentes com o relaxamento profundo • Padrão de onda de alfa • Criatividade • Assimilação de novos conceitos • Padrão de onda de teta • Profundos insights e intuição • Integração dos hemisférios esquerdo e direito do cérebro, sincronizando o lógico com o intuitivo

7. Fluxo Sanguíneo • Declina para os rins e o fígado • Aumento no débito cardíaco • Relativo aumento do fluxo de sangue cerebral

8. Meditação e o Cérebro • Pesquisadores da Universidade da Pensilvânia (EUA) descobriram que a meditação aumenta a atividade da região frontal do cérebro, responsável pela concentração, abstração, responsabilidade social e atenção focada. São nesses momentos que surgem os insights (idéias que vêm da intuição).

9. Melhora da Atenção • Três testes foram aplicados para medir a capacidade de focalizar a atenção em um objeto específico • O grupo de meditantes apresentaram melhora : • na capacidade de focalizar a atenção • memória • expressão criativa • estabilidade emocional • padrões mais estáveis de atitudes

10. Atenção e Concentração • Meditantes experientes aumentaram significativamente a absorção • pela atenção • atenção aumentou com a prática • controla voluntariamente a atenção • concentração aumentada

11. Estresse • A resistência da pele reduz durante o estresse • Um aumento na resistência da pele dos meditantes foi descrito por vários grupos • Estes estudos indicam que os meditantes possuem um padrão adaptativo de resposta ao estresse mais favorável do que os controles

12. Estresse • Diminuição da estimulação do sistema límbico (hipotálamo) • Uma redução na estimulação do sistema límbico pode explicar como a meditação reduz a tensão e aumenta a estabilidade do sistema autônomo ao estresse

13. Estresse • Níveis sanguíneos reduzidos de lactato, cortisol, e epinephrina • Pesquisas da Universidade de Stanford e Columbia (EUA) indicam que a meditação reduz a produção de adrenalina e cortisol, responsável pelo estresse • As reduções dessas substâncias químicas no sangue denotam um estado diminuído de tensão e ansiedade

14. Estresse • Diminuição da taxa de respiração e da freqüência cardíaca • Reduz a sensibilidade dos receptores simpáticos adrenérgicos, produzindo uma resposta diminuída às situações estressantes

15. Estresse • A prática da meditação libera endorfinas, reduz esforço cardíaco, baixa a pressão arterial e reduz o ritmo respiratório

16. Alterações Fisiológicas durante a Meditação • Redução acentuada da atividade metabólica (2) • Melhora na ordenação e integração do funcionamento cerebral (2) • Aumento do fluxo sanguíneo (3) • Características diretamente opostas aos efeitos bioquímicos e psicológicos do stress (4) • Alteração na resistência da pele (4) • Redução no cortisol do plasma (2) • Redução do lactato do sangue arterial (5) • Redução no tonus muscular (2) • Alterações neuroendócrinas (3)

17. Psicologia • Artigos sugerem que os meditantes ganham confiança, uma sensação de autocontrole, empatia e de atualização do ser • Demonstram que meditantes apresentam diminuição da raiva despertada em situações de alta-raiva

18. Meditação proporciona benefícios à saúde mental • Equilíbrio das características positivas e redução em várias formas de tensão psicológica (27) • Redução da ansiedade (Revisão com 144 trabalhos) • Redução da depressão, hostilidade, instabilidade emocional com conseqüente melhor estabilidade emocional, equilíbrio e personalidade (10) • Proporciona saúde mental positiva e desenvolvimento pessoal (Revisão com 42 trabalhos) • Desenvolvimento da maturidade emocional, do senso do self, perspectiva integrada e positiva de si mesmo e do mundo (1)

19. A prática da Meditação reduz o número de internações e visitas ao médico. • Estudo canadense constata que, após 6 anos, os gastos de despesas com saúde entre as pessoas que praticam a meditação caíram 30%.

20. A prática da Meditação reduz o número de internações e visitas ao médico. • 5 anos de estudos na utilização de serviços médicos nos Estados Unidos • Praticantes de Meditação reduziram hospitalizações em: • 56% no geral, sendo: • 87% em doenças cardiovasculares • 55% em câncer • 87% de doenças do sistema nervoso • 73% em problemas de nariz, garganta e pulmões • Psychosomatic Medicine 49 (1987); 493-507 • American Journal of Health Promotion (1996)

21. A prática da Meditação diminui os gastos em saúde pública • Pesquisa comparativa foi feita durante 3 anos nos gastos dos serviços de saúde em indivíduos antes e depois da prática da Meditação • 677 indivíduos praticantes da meditação • diminuíram de 5% a 7% anualmente • American Journal of Health Promotion (1996) • Psychosomatic Medicine 49 (1987); 493-507 • Journal of Iowa Academy of Science 95 (1)(1998):A56

22. Reduz utilização de medicamentos • Analgésicos • Tranqüilizantes • Antidepressivos • Antihistaminicos • Antihipertensivos • Inalação (asma) • Indutores do sono

23. Síndrome do Cólon Irritável • 10 em 13 pacientes com síndrome do cólon irritável apresentaram melhora significativa da sintomatologia no acompanhamento por um ano

24. Lípides • Estudo da Universidade da Califórnia (EUA) descobriu que a meditação contribui para evitar o acúmulo de lípides nas artérias

25. Hipertensão Arterial e Problemas Digestivos • Pesquisas da Universidade de Massachusetts (EUA) mostram que a meditação controla a hipertensão arterial e problemas digestivos

26. CÂNCER • Pesquisas da Escola de Medicina de Stanford comprovaram que em casos de câncer de mama metastático, o paciente que pratica meditação apresenta 18 meses à mais de sobrevivência

27. Pré e Pós Operatórios • Pesquisadores do Hospital Columbia-Presbyteran descobriram que a prática da meditação melhora os quadros pré e pós operatórios em cirurgias cardíacas

28. Imunológico • Estudo da Escola de Medicina de Columbia comprovou que a meditação age nas emoções e no sistema imunológico

29. Hipertensão • Redução da pressão sanguínea (8) • Redução da pressão sistólica e diastólica em comparação com a utilização de medicamentos hipertensivos, porém sem efeitos colaterais (1) • Diminuição da pressão sistólica e diastólica em homens e mulheres em grupos de baixo e alto risco: stress psicológico, uso de álcool, inatividade física, dieta de sódio-potássio (1) • É mais eficaz no custo em relação ao tratamento da hipertensão branda com medicamentos (1)

30. Efeitos da Meditação no processo de envelhecimento • Diminui a deteriorização proveniente do envelhecimento (15) • Aumento na longevidade e melhor qualidade de vida : • Saúde cardiovascular • Satisfação no trabalho • Hábitos positivos e saudáveis • Saúde mental • Felicidade e inteligência

31. Redução de importantes fatores de riscos à doenças • Doença coronariana e câncer (1) • Redução da pressão sanguínea (2) • Redução de níveis elevados de colesterol (2) • Redução no consumo de cigarro, álcool e abuso no uso de drogas (25) • Redução da obesidade (1) • Redução na reatividade cardiovascular ao stress (1) • Redução no nível de stress fisiológico e psicológico (3) • Diminuição da ansiedade, depressão e hostilidade (5) • Equilíbrio dos fatores de proteção como satisfação no trabalho (2) e saúde psicológica e bem estar (1)

32. Meditação e Doenças Comuns • Hipertensão branda • Desordens relacionadas ao stress • Enxaqueca • Ansiedade • Depressão branda • Promove a saúde e o bem estar • Melhora na qualidade de vida em pacientes com patologias graves (No total 25 trabalhos)

33. Meditação e Doenças Comuns • Controle da asma, com redução da resistência ao ar durante a respiração e com redução na severidade dos sintomas (1) • Controla o emocional e reduz o quadro de asma (1) • Demonstrou utilidade como coadjuvante no tratamento da depressão • Redução da insônia e melhor qualidade do sono (6) • Em pacientes com angina pectoris, melhora na tolerância ao exercício e melhora na oxigenação do músculo cardíaco (1)

34. Social • Melhora relacionamento no trabalho • Ajuda no tratamento de estresse traumático • Eficaz na reabilitação de prisioneiros • Reduz atos de violência e índices de crime • Melhora qualidade de vida na sociedade

35. Potencial Problema

36. Causas O problema e suas conseqüências Problema Solução Queira ou não este momento é tudo que se tem

37. Ser Humano contato Qi do universo Sincronização entre: Conceitos e Estado emocional percepção metodologia vontade consciência Qi agregado Crescimento

38. fluxo mental

41. Meditação Concentrarmos de uma maneira“ aberta” sem: • Preferências • Aversões • Opiniões • Preconceitos • Projeções • Expectativas Surge a oportunidade de nos livrarmos das garras do inconsciente.

42. Para meditar é necessário: Estar preparado para ouvir sua própria voz Interrogar a tudo A vida não é um fato consumado

43. Estar com você incondicionalmente

44. Vontade atenção esforço Consciência focalizadora superação da distração Meditação

46. Viver

47. Meditação Consciência

48. Harmonia

49. Meditação Postura