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Quiérete, cuídate, come

Quiérete, cuídate, come. Cómo me considero?. Un diabético? Un diabético feliz? O… Un feliz diabético??. Me considere como me considere, ante todo somos:. Personas ESTUPENDAS Personas SUPER-GUAYS CAPACES DE HACER CUALQUIER COSA. Qué debemos cuidar?. Si aprendemos a comer…….

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Quiérete, cuídate, come

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Presentation Transcript

  1. Quiérete, cuídate, come

  2. Cómo me considero? • Un diabético? • Un diabético feliz? O… • Un feliz diabético??

  3. Me considere como me considere, ante todo somos: • Personas ESTUPENDAS • Personas SUPER-GUAYS CAPACES DE HACER CUALQUIER COSA

  4. Qué debemos cuidar?

  5. Si aprendemos a comer……. • Equilibramos nuestro peso • Subimos nuestra autoestima • Bajamos nuestros niveles de azúcar y NOS SENTIMOS FELICES ¡¡¡¡¡¡

  6. Sólo nos queda…….

  7. Que podemos comer???

  8. HAY QUE COMER DE TODO Seguir una alimentación equilibrada y saludable se considera una de las medidas más importantes para prevenir y tratar la diabetes, tanto para el diabético como para sus familiares.

  9. LACTEOS Leche, yogures, queso, cuajada, requesón…….. Hay que tomarlos 2-3 veces al día ¡¡¡SIEMPRE DESNATADOS¡¡¡

  10. FARINACEOS Pan, patatas, arroz, cereales, legumbres, pasta…. Hay que tomarlos según peso corporal y actividad física ¡¡¡TODOS INTEGRALES!!! Cambiaremos el azúcar simple por edulcorante artificial.

  11. FRUTAS Las ingeriremos 2 o 3 veces al día Buscaremos piezas de tamaño mediano y no muy maduras ya que así contienen menos cantidad de fructosa. Debemos comer toda clase de fruta, en cada ingesta una fruta diferente.

  12. VERDURAS Combinar entre crudas y cocidas OBLIGADO dos veces al día Una en forma de ensalada y la otra cocinada

  13. PROTEINAS Carne, pescado, marisco, huevos, quesos semi y curados… 2 VECES AL DIA asegurando la ingesta de pescado 3 veces por semana.

  14. GRASAS Mantequilla, margarina, aceites, frutos secos, aceitunas El Aceite de Oliva extra virgen no debe faltar ningún día en nuestra mesa. Evitaremos en lo posible las grasas vegetales al igual que las mantequillas y margarinas.

  15. HIDRATACION El agua es esencial para la supervivencia y la correcta hidratación de nuestro organismo. Debemos ingerir entre 1,5 a 2 litros de agua al día.

  16. CUANTO DEBO COMER????

  17. Qué tal si nos adaptamos al método del plato???

  18. Cuando debo comer????

  19. Y LO MAS IMPORTANTE

  20. Y sobre todo:QUIERETE MUCHO

  21. Muchas gracias por vuestra atención

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