Det förändrade livet

1. Det förändrade livet Jeanette Winterling Med Dr, Psykosocial sjuksköterska Hematologiskt Centrum, Karolinska Universitetssjukhuset

2. Livets delar Fysiskt Andligt JAGET Socialt Psykiskt

3. Den existentiella krisen Varför har jag blivit sjuk? Hur ser framtiden ut? Vad är meningen med livet nu? Hur har jag levt mitt liv? Hur vill jag leva mitt liv? Edvard Munch 1893

4. Den andliga delen Förändringen handlar om att; • Åter hitta mening, hopp och tillit • Åter finna sin självbilden och ens roller i livet. • Förändra värderingar och prioriteringar i livet Hanterar genom; • Samtal (närstående, vårdpersonal, andra patienter, litteratur, diskussionsforum ...) • Tiden

5. Livets delar Fysiskt Andligt JAGET Socialt Psykiskt

6. Krisens faser Chockfas Reaktionsfas Bearbetningsfas Nyorienterings- fasen Från Jan Cullberg

7. Symtom på ångest • Tankemässiga Blockeringar, overklighets känsla, minnesluckor… • Fysiologiska Reaktioner i hjärtat, magen, andningen, muskler, huvudet, huden, sömn … • Beteendemässiga Koncentrationssvårigheter, hämning, undvikande, talsvårigheter …

8. Egenvård: Distraktion Information Tala med sig själv Avslappning Samtal Professionell vård: Samtal Psykofarmaka Hur hanterar man ångest

9. Psykiska: Ser livet i svart och känner sig ofta nedstämd Det man brukar tycka om är inte längre roligt Vardagliga sysslor kan kännas omöjliga att genomföra Nedvärderar sig själv Plågas av skuld/värdelöshetskänslor Svårt att fatta även enkla beslut Fysiska: Ångest Trött och energifattig Koncentrationssvårigheter Viktnedgång och dålig aptit Förstoppning Muntorrhet Dåligt sömn eller vaknar alltför tidigt Sexuell lust är mycket låg, t.o.m impotens Symtom på depression

10. Egenvård: Motion Sysselsättning Bra kost Sömn Professionell vård: Samtal – kognitiv beteende terapi Psykofarmaka Elbehandling Hur hanterar man depression

11. Bearbetningsfas Kunna hantera alla känslor Hitta bra copingstrategier Skapa ramar Kontrollera det man kan

12. Copingstrategier • Umgås med andra/ Isolera sig • Skaffa information/ Undvika information • Ha kontroll på allt/ Överlämna sig • Njuta av livet / Allt är fel • Skuldbelägga

13. Nyorienteringsfasen Förändra perspektivet ”Man väljer inte situationen men man väljer hur man ser på den”

14. Ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra mod att förändra det jag kanoch förstånd att inse skillnaden...

15. Ur “Glädjen är själens vingar” av Helena Emanuelssons “man bör vara tacksam över den tid man har, och fylld av hopp i ett kort perspektiv för det gäller att leva en dag till och en natt till och en dag till…”

16. Livets delar Fysiskt Andligt JAGET Socialt Psykiskt

17. Förändringar Åtgärder Relationen med sig själv  Hitta sig själv igen genom och med andra tid och samtal Samvaron med andra  Planera ändå, våga boka – risk för social isolering saker och avboka om måste. ”Planera för att du inte kan planera” Den praktiska vardagen  Våga ta emot och be om hjälp Arbetslivet  Arbeta är viktigt… använd försäkringskassan vid återgång i arbete Ekonomin Sociala delen

18. “Livet måste gå vidare, så gott det går när det går!”

19. Rehabilitering • Finns långtidsbiverkningar! • Livet efteråt återgår ofta inte till som det var innan, men till något nytt! • Du måste själv jobba med det – och göra upp en plan för att må bra psykiskt/andligt, fysisk träning, återgång i arbete/studier! • Rehabiliteringsvistelse • Det tar tid!

20. “Vad bör alltså Du göra” • Förbättra eller upprätthålla ett bra näringsintag • Förbättra eller upprätthålla konditionen och muskelstyrka • Hitta sätt att kunna vila/slappna av • Hitta människor som ger dig bra stöd • Hitta bra copingstrategier som fungerar vid motgångar • Passa på att göra roliga saker när du kan • Hitta det du får energi och glädje ifrån