1 / 1

Lidt ned i knæ – rank ryg – spænd i mave. Sving eksplosivt frem! 3 x 8.

Find balancen. Spænd let i mave og hold den lige linje mens du laver armstrækning. Start med bolden op ad væggen. 3 x 10. Hold balancen med ret ryg i en lige linje med hoften. Sværere med samlede ben eller lukkede øjne. 3 x 20 sek.

claral
Download Presentation

Lidt ned i knæ – rank ryg – spænd i mave. Sving eksplosivt frem! 3 x 8.

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Find balancen. Spænd let i mave og hold den lige linje mens du laver armstrækning. Start med bolden op ad væggen. 3 x 10 Hold balancen med ret ryg i en lige linje med hoften. Sværere med samlede ben eller lukkede øjne. 3 x 20 sek. Håndvægte/vægtskive i hænderne. Lav udfaldsskridt og skub kraftigt tilbage til udgangsstiiling. Knæ over tå!! 3 x 8 på hvert ben Find balancen. Spænd let i maven og hold den lige linje. Træk bolden til dig og tilbage til udgangsposition igen. 3 x 10 To-bens hop frem, tilbage og til siden. Partner puffer når man er i luften. Land fjedrende og knæ over tæer! 3 x 10 Hop på et ben frem. Land fjedrende og knæ over tå!! Sværere hvis du lander på måtte eller med lukkede øjne. 3 x 8 (hvert ben) Lidt ned i knæ – rank ryg – spænd i mave. Sving eksplosivt frem! 3 x 8. Makker holder underben. Læn langsomt fremover med ryg og hofte i lige linje. Slip når kroppen ikke kan holdes mere. 2 x 5

More Related