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Los beneficios de una adecuada Nutrición

INSTTITUTO NACIONAL DE REHABILITACIÓN DISTROFIAS MUSCULARES. Los beneficios de una adecuada Nutrición. Dra. Tania Nava Bringas. Qué lindo !!!! (??). OBESIDAD. Es una enfermedad crónica que se ha extendido con un aumento de su prevalencia en sociedades occidentales como la nuestra.

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Los beneficios de una adecuada Nutrición

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Presentation Transcript

  1. INSTTITUTO NACIONAL DE REHABILITACIÓN DISTROFIAS MUSCULARES Los beneficios de una adecuada Nutrición Dra. Tania Nava Bringas

  2. Qué lindo !!!! (??)

  3. OBESIDAD Es una enfermedad crónica que se ha extendido con un aumento de su prevalencia en sociedades occidentales como la nuestra

  4. OBESIDAD Aumento de la prevalencia del 8% en los últimos 10-20 años como resultado de factores ambientales y predisposición genética

  5. OBESIDAD • En las sociedades antiguas el suministro de alimentos no era seguro y el organismo se adaptó para aprovechar al máximo los alimentos (Ventaja evolutiva)

  6. OBESIDAD Trabajos sedentarios Uso mayor de automóviles Dietas poco saludables

  7. OBESIDAD ¿CUAL ES EL PESO NORMAL O IDEAL? FÓRMULA : INDICE DE MASA CORPORAL= PESO EN KG (TALLA EN M)2

  8. OBESIDAD EJEMPLO TALLA = 1.68 m PESO = 58 KG 58 / (1.68)2 = 20.54 “SOBREPESO CUANDO EL IMC ES MAYOR DE 25 Y MAYOR DE 27.7 ES OBESIDAD” *Rangos normales entre 20 y 25

  9. OBESIDAD RIESGO DE PADECER: • Diabetes • Dislipidemia (Colesterol y triglicéridos) • Hipertensión y cardiopatías • Algunos tipos de cáncer • Dificultad respiratoria • Enfermedad de vesícula biliar • Artritis • Dolor de espalda

  10. OBESIDAD En los niños: • Aumentan la frecuencia de caídas • Riesgos de traumatismos asociados • DISMINUYEN LA ETAPA DE AMBULACIÓN • Predisponen y agravan deformaciones en la columna vertebral • Se asocian a alteraciones digestivas

  11. Una dieta sana Pirámide de la nutrición

  12. Una dieta sana ¿Qué es una caloría?

  13. Una dieta sana • Proteínas

  14. Una dieta sana • Carbohidratos

  15. Una dieta sana • Grasas

  16. Una dieta sana • Agua 70%

  17. Una dieta sana • Vitaminas y minerales

  18. Una dieta sana ¿Qué alimentos podemos darles a nuestros hijos?

  19. Una dieta sana Carnes Prefiera: Carnes blancas Evite: Moderada carnes rojas Escasa carne de cerdo y embutidos

  20. Una dieta sana Grasas: Prefiera: Evite: Margarinas Aceite de cártamo Aceite de oliva Mantequilla Manteca Aceite de maíz

  21. Una dieta sana Cereales y pastas Prepárelos con: Margarina Evite: Mucha crema y queso

  22. Una dieta sana Frutas Incluya una porción diaria de fruta en cada alimento

  23. Una dieta sana Verduras: ¡no me gustan las verduras!

  24. Una dieta sana Sea ingenioso Ensaladas crudas

  25. ¡ ¡ ¡ P R O H I B I D O ! ! !

  26. Una dieta sana Tiene dudas… …Busque asesoría nutricional

  27. Una dieta sana No olvidemos!!!! Aspectos básicos en la preparación higiénica de los alimentos Lavarse las manos Carnes cocidas Agua hervida o purificada Lavar y desinfectar frutas y verduras

  28. ¿Realmente los queremos?

  29. Amemos a nuestros hijos!!! Gracias!!!!!!!!!!

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