CONDICIÓN FÍSICA ASOCIADO A LA SALUD. “La Salud es lo primero… sin Salud no hay nada”.

1. CONDICIÓN FÍSICA ASOCIADO A LA SALUD.“La Salud es lo primero… sin Salud no hay nada”. JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

2. 4 HABITOS QUE NOS LLEVAN A NO TENER UNA VIDA SALUDABLE • VIDA SEDENTARIA • OBESIDAD • TABAQUISMO • ESTRES JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

3. VIDASEDENTARIA • Disminuye eficiencia corazón. • Falta de actividad física regular definida. • Aumenta el pulso y presión arterial. JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

4. Aumenta sobrecarga emocional asociada. • Disminuye disposición al trabajo. • Favorece el exceso de peso. • Propicia la mala circulación sanguínea. JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

5. V/S • Calorías no gastadas se depositan en el cuerpo en forma de grasa. OBESIDAD • Enfermedad causada por desbalance causado entre el consumo de energía versus el gasto. JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

6. COLESTEROL ALTO • Principal problema se transforma en un factor de riesgo para desarrollar otras enfermedades como: PRESIÓN ALTA ENTRE OTRAS JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

7. TABAQUISMO • Producida por la acción de la NICOTINA • Enfermedad producida por la adicción al tabaco. JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

8. Se la considera una enfermedad adictiva crónica con posibilidades de tratamiento. • Una enfermedad crónica sistémica perteneciente al grupo de las adicciones JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

9. ESTRÉS • Toda demanda física o psicológica fuera de lo habitual y bajo presión que se le haga al organismo, provocándole un estado ansioso. JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

10. SENSACION AHOGO ESTADO DE ANSIEDAD HIPOXIA APARENTE RIGIDEZ MUSCULAR PUPILAS DILATADAS • Los síntomas generales del estrés son bien conocidos: JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

11. FALTA DE CONCENTRACIÓN INCAPACIDAD COINCILIAREL SUEÑO PERDIDA DE LA SOCIABILIDAD IRRITABILIDAD INSOMNIO JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

12. Definiciones relacionadas con la condición física. • ACTIVIDAD FÍSICA • EJERCICIO • DEPORTE • FORMA FISICA JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

13. ACTIVIDAD FISICA • Es la energía total que se consume por el movimiento del cuerpo. Incluye actividades de la rutina diaria, como las tareas del hogar, ir a compra, trabajar, etc. JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

14. EJERCICIO • Movimientos planificados y diseñados específicamente para estar en forma y gozar de buena salud. JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

15. DEPORTE • Actividad física ejercida como competición que se rige por unas normas. En muchos países europeos el término deporte abarca todo tipo de ejercicios y actividades físicas realizadas durante el tiempo libre. JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

16. FORMA FISICA • Serie de atributos, como la resistencia, la movilidad y la fuerza, que se requieren para realizar actividades físicas. JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

17. AUMENTA DENSIDAD OSEA PREVIENE OSTEOPOROSIS ¿Qué beneficios obtengo con la práctica de la actividad física? • Beneficios fisiológicos: MEJORA EL PERFIL LIPIDICO METABOLISMO DE LAS GRASAS JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

18. AUMENTA FUERZA MUSCULAR MEJORA LA MOVILIDAD ARTICULAR MEJORA LA RESISTENCIA MEJORA EL FUNCIONAMIENTO DE LA INSULINA JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

19. CONTROLA PRESION ARTERIAL MEJORA LA CORDINACIÓN MEJORA TONO MUSCULAR MEJOR FUNCIONAMIENTO INTESTINAL MEJOR POSTURA CORPORAL JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

20. MEJORA AUTOESTIMA MEJORA LA AUTOIMAGEN • Beneficios PSICOSOCIALES ACEPTARNOS TAL Y COMO SOMOS LO QUE QEREMOS PROYECTAR JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

21. MAYOR PERCEPCION DE LA ENERGIA VITAL ESTIMULA LA RELAJACION MANTIENE LA ALIVIA EL ESTRES JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

22. REDUCE EL AISLAMIENTO SOCIAL AUMENTA EL BIENESTAR JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

23. AUMENTA RENDIEMIENTO ACADEMICO REDUCE DISTURBIOS EN EL ESTABLECIMIENTO • Beneficios en la comunidad escolar: + RESPONSABILIDAD JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

24. DISMINUYE ESTADO DE ANSIEDAD MEJORA RELACIONES INTERPERSONALES JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

25. MEJORA IMAGEN INSTITUCIONAL AUMENTA PRODUCTIVIDAD • Beneficio en el trabajador y la empresa: JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

26. REDUCE NIVELES DE ESTRES MEJORA EL ENTORNO LABORAL DISMINUYE LOS INDICES DE AUSENCIA LABORAL JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

27. CUALIDADES O CAPACIDADES FISICAS Componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva • Siempre debemos tener en cuenta que es muy difícil realizar ejercicios en los que se trabaje puramente una capacidad única, ya que en cualquier actividad intervienen todas o varias de las capacidades pero normalmente habrá alguna que predomine sobre las demás JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

28. RESISTENCIA VELOCIDAD FUERZA FLEXIBILIDAD PRINCIPALES CUALIDADES O CAPACIDADES JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

29. RESISTENCIA Capacidad de mayor o menor intensidad durante un tiempo prolongado o en el mayor tiempo posible. R. AEROBICA TIPOS RESISTENCIA R. ANAEROBICA JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

30. RESISTENCIA AEROBICA Es la capacidad de mantener un esfuerzo de mediana intensidad durante largo tiempo. RESISTENCIA ANAEROBICA Capacidad de mantener un esfuerzo de alta intensidad durante el mayor tiempo posible. JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

31. + 3 MIN. - 3 MIN. TROTE CONTINUO CARRERA 400 MTS. AUSENCIA O2 PRESENCIA O2 - INTENSIDAD + INTENSIDAD - FREC. CARDIACA + FREC. CARDIACA JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

32. FUERZA CAPACIDAD DE VENCER O SOPORTAR UNA RESISTENCIA MEDIANTE UNA CONTRACCIÓN MUSCULAR TIPOS DE FUERZA • FUERZA MÁXIMA • FUERZA VELOCIDAD • FUERZA RESISTENCIA JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

33. FUERZA MÁXIMA • Máximo de esfuerzo a realizar mediante una contracción muscular. Ejemplo: test de musculación • Fuerza máxima estática: Es la fuerza máxima que se puede realizar contra una resistencia insalvable (empujar una pared con todas las fuerzas posibles). • Fuerza máxima dinámica: La máxima fuerza ejercida consecuente con la realización de un gesto motriz (sostener un peso imposible con mi brazo, este se irá bajando). JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

34. FUERZA VELOCIDAD • Capacidad de acelerar un objeto en el menor tiempo posible. • Ejemplo: saltos , lanzamientos JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

35. FUERZA RESISTENCIA • Capacidad de intervención de un grupo o grupos musculares en un esfuerzo continuado, es decir, mantener un esfuerzo en el mayor tiempo posible (remeros ). JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

36. VELOCIDAD • La capacidad motriz para realizar actividades motoras en unas condiciones dadas en un tiempo mínimo, es la capacidad de ejecutar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. En el deporte esta cualidad comienza a marcar diferencias. JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

37. TIPOS DE VELOCIDAD VELOCIDAD REACCIÓN VELOCIDAD ACELERACIÓN RESISTENCIA VELOCIDAD VELOCIDAD MÁXIMA Capacidad de mantener una velocidad próxima a la máxima el mayor tiempo posible. En la carrera de 100 mt. correspondería últimos 20 mt. Capacidad de mantenimiento de esa velocidad máx. No se puede mantener más de 50 mt. o 6 segundos. En la carrera de 100 mt. sería el tramo que va desde los 30 ó 40 a los 80 mt. Capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Ejemplo: salida de tacos Capacidad de conseguir la máx. velocidad en el menor tiempo posible. Carrera de 100 metros comprendería la fase que va desde la salida hasta los 30 ó 40 mt. Aprox. JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

38. 80 metros 100 metros o metros 30 a 40 metros SECUENCIA TIPOS DE VOLCIDAD 100 METROS PLANOS VELOCIDAD MÁXIMA RESISTENCIA VELOCIDAD VELOCIDAD REACCIÓN VELOCIDAD ACELERACIÓN JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

39. FLEXIBILIDAD Capacidad que el sujeto tiene para poder ejecutar movimientos de gran amplitud articular por si mismo o bajo la influencia de fuerzas externas. ELONGACIÓN FLEXIBILIDAD AMPLITUD DE LA ARTICULACIÓN ESTIRAMIENTO DE LOS MÚSCULOS JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

40. CONCEPTOS BÁSICOS CUALIDADES FÍSICAS CONDICIÓN FÍSICA VIDA SEDENTARIA RESISTENCIA OBESIDAD FUERZA VELOCIDAD TABAQUISMO FLEXIBILIDAD ESTRES JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA

41. THE END JULIO C. ABDALA M. PROFESOR EDUCACIÓN FÍSICA JULIO ABDALA M. - PROFESOR EDUCACION FISICA