1 / 35

BOL U DONJIM LEDJIMA Doc. dr sc. med Dejan G. Čubrilo Katedra za biomedicinske nauke u sportu

BOL U DONJIM LEDJIMA Doc. dr sc. med Dejan G. Čubrilo Katedra za biomedicinske nauke u sportu Fakultet za sport i turizam , Novi Sad. JEDAN OD GLAVNIH OGRANI Č AVAJUCIH FAKTORA ZA POSTIZANJE VRHUNSKOG REZULTATA JE BOL ``SEDARE DOLORUM DIVINUM OPUST EST``

corine
Download Presentation

BOL U DONJIM LEDJIMA Doc. dr sc. med Dejan G. Čubrilo Katedra za biomedicinske nauke u sportu

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. BOL U DONJIM LEDJIMA Doc. dr sc. med Dejan G. Čubrilo Katedra za biomedicinske nauke u sportu Fakultetza sport iturizam, Novi Sad

  2. JEDAN OD GLAVNIH OGRANIČAVAJUCIH FAKTORA ZA POSTIZANJE VRHUNSKOG REZULTATA JE BOL ``SEDARE DOLORUM DIVINUM OPUST EST`` A U SPORTU NEKAD ZNAČI I PUT KA ŠAMPIONSKOM TRONU

  3. MEDICINA SPORTA OBILUJE BOLNIM SINDROMIMA • NJIHOV TRETMAN PREDSTAVLJA OZBILJAN PROBLEM U PROCESU REHABILITACIJE • JEDAN OD NAJČEŠĆIH BOLNIH SINDROMA U MEDICINI UOPSTE JE • LOW BACK PAIN- BOL DONJIH LEDJA

  4. ŠTA U ANATOMSKOM SMISLU ČINI ‚‚DONJA LEDJA‚‚

  5. DONJA LEDJA ČINE PRSTOR LEDJA IZMEDJU POSLEDNJIH REBARA SA GRNJE STRANE I KARLIČNIH KOSTIJU SA DONJE STRANE • PREKO OVOG DELA SE REPERKUTUJU POKRETI RAMENOG POJASA I RUKU, ALI KARLIČNOG POJASA I NOGU

  6. OSNOVU OVOG DELA ČINI LUMBALNI DEO KIČMENG STUBA ( 5 PRŠLJENOVA I MEDJUPRŠLJENSKI DISKUSI) • MALI ZGLOBOVI KIČMENOG STUBA • LIGAMENTI • MIŠIĆI • DUBOKA TORAKOLUMBALNA FASCIJA

  7. DEFINICIJA • BOL KOJI SE JAVLJA IZMEDJU DONJIH REBARA I GORNJE GLUTEALNE BRAZDE A KOJI NE MOŽE DA SE VEŽE ZA JASAN RAZLOG KAO STO SU ZAPALJENJE, INFEKCIJA, TUMOR • 75% POPULACIJE 30-55 GOD IMA OVAJ SINDROM

  8. NAJČEŠĆI UZROCI: • DEGENERATIVNE PROMENE • POVREDE • STRES KIČME • NEADEKVATAN POKRET

  9. DEGENERACIJA 1.PRŠLJENSKIH TELA 2.DISKUSA 3.LIGAMENATA PRITISAK NA KORENOVE ISHIADIČNOG ŽIVCA

  10. POVREDA • DISTENZIJA-RUPTURA MIŠIĆA, • RUPTURA DISKUSA (HERNJACIJA) • PRELOM PRŠLJENOVA • RUPTURA LIGAMENATA

  11. KLINIČKA SLIKA BOL U DONJEM DELU LEDJA SA ILI BEZ PROPAGACIJE U NOGU BOL MOŽE BITI AKUTNI DO 6 NEDELJA SUB AKUTNI 6-12 NEDELJA HRONIČNI PREKO 12 NEDELJA

  12. KLINIČKA SLIKA • POJAČAVA GA • KAŠALJ • KIJANJE • SAVIJANJE • UVIJANJE • SEDENJE • BOL MOŽE DA POČNE IZNENADA POSLE TAČNO ODREJENOG POKRETA ILI POVREDE • BOL MOŽE DA POČNE POSTEPENO

  13. PROPAGACIJA BOLA PROPAGIRA SE U DEBELO MESO I NOGU –LUMBOISCHIALGIA KOMPRESIJA ISCHIADIČNOG ŽIVCA

  14. DIJAGNOZA • KLINIČKA SLIKA • RENTGENSKI SNIMAK • MAGNETNA REZONANCA

  15. TERAPIJA • MIROVANJE(2-3 dana) • NSAID • MIDERI I KORSETI • MANIPULACIJE • FIZIKALNA TERAPIJA • BLOKADE • HIRURGIJA

  16. PREVENTIVA • REDOVNE VEŽBE • IDEALNA TELESNA TEŽINA • PRAVILNO PODIZANJE TERETA • PRAVILNO SEDENJE • PRAVILNO DRŽANJE TELA

  17. VEŽBE • PROGRAM VEŽBANJA • 10-30 MIN 3X DNEVNO • INICIJALNI-POČETNI • SREDNJI • NAPREDNI • AEROBNI • SUŠTINA VEŽBI • JAČANJE MIŠIĆA LEDJA • POVEĆANJE FLEKSIBILNOSTI MIŠIĆA LEDJA • JAČANJE TRBUŠNE MUSKULATURE • ISTEZANJE DUBOKE TORAKOLUMBALNE FASCIJE

  18. INICIJALNI • LEŽEĆI POLOŽAJ • POMERANJE STOPALA NAPRED NAZAD 10 PUTA • VEŽBA SE PONAVLJA TAKODJE 10 PUTA

  19. INICIJALNI • LEŽEĆI POLOŽAJ • POMERANJE NAPRED NAZAD SAVIJANJEM I ISPRAVLJANJEM KOLENA 10 PUTA • VEŽBA SE PONAVLJA TAKODJE 10 PUTA

  20. INICIJALNI • LEŽEĆI POLOŽAJ • RUKE OSLONJENE NA TRBUH ISPOD REBARA • STEGNU SE TRBUŠNI MIŠIĆI PREMA KIČMI I TAKO SE ZADRŽE 5 SEC • NE SME SE PREKINUTI DISANJE • VEŽBA SE PONAVLJA TAKODJE 10 PUTA

  21. INICIJALNI • NASLONITI LEDJA UZ ZID • RAZMAKNUTA STOPALA U VISINI KUKOVA STAVITI 30CM ISPRED TELA • STEGNUTI TRBUŠNE MIŠIĆE I SPUŠTATI SE U KLENIMA DO UGLA 45, ZADRŽATI 5 SEC • VRATITI SE U USPRAVNI PLOŽAJ • 10 PUTA

  22. INICIJALNI • OSLONAC PUNOM TEŽINOM NA RAZMAKNUTA STOPLA • PODIZANJE PETA MAKSIMALNO I SPUŠTANJE • 10 X

  23. INICIJALNI • POLOŽAJ TELA KAO NA SLICI • ZATEGNUTI TRBUŠNE MIŠIĆE KAKO BI SE STABILIZOVALA KIČMA • PODIŽE SE NOGA 15-30CM • ZADRŽI SE DIGNUTA 1-5 SEC • 10 X

  24. SREDNJIISTEZANJE - STRETCH • Single Knee to Chest Stretch • Povuče se maksimalno koleno prema grudima • Zadrži 20 sec • Relaksacija • Ponavlja se 5 puta

  25. SREDNJIISTEZANJE - STRETCH • Hamstring Stretch • Polako se povlači noga dok se ne oseti zategnutost u ledjima • Zadrži se 20 sec • Relaksacija • Ponavljanje 5 puta

  26. SREDNJI PROGRAMLumbar Stabilization Exercises With Swiss Ball TRBUŠNI MIŠIĆ KONTRAHOVAN SVE VREME- STA BILIZACIJA KIČME VEŽBA TRAJE 60 SEC DALJINA LOPTE OD TELA

  27. NAPREDNE VEŽBE STRETCH NE SME SE SAVITI U LUK KIČMA NI KOD JEDNE VEŽBE

  28. AEROBNA VEŽBA • ODRŽAVATI KIĆMU U NEUTRALNOJ POZICIJI STABILIZOVANU ABDOMINALNOM MUSKULATUROM KAKO BI SE ZAŠTITILA DONJA LEDJA PRI AREOBNIM VEŽABAMA. • VOŽNJA ERGO BICIKLA 20 - 30 minuta. • Treadmill 20 - 30 minuta

  29. PRAVILNO DIZANJE TERETA • NE ŽURITI (NAJČEŠĆI MEHANIZAM AKUTNE POVREDE) • ŠTO VISE RASIRITI STPALA I RAMENA • ZATEGNUTI TRBUŠNE MIŠIĆE • SAVITI KOLENA

  30. PRAVILNO SAVIJANJE • JEDNA NOGA SAVIJENA U KOLENU, NA DRUGOJ SE STOJI • OSLANJANJE NA NAJBLIŽI OSLONAC

  31. PRAVILNO DIZANJE TERETA • ČUČNUTI ŠTO BLIŽE TERETU • STOPALA RAŠIRITI U VISINI RAMENA • KOLENA SAVIJENA • TRBUŠNI ZID!!!

  32. PRAVILNO NOŠENJE TERETA • KADA SE NOSI TERET ISPRAVLJENA KIČMA, ZATEGNUT TRBUH, RAŠIRENA STOPALA, KOLENA BLAGO SAVIJENA • VRH CIPELE SE UPRAVLJA U PRAVAC KRETANJA • NIKAKO UVIJANJE

  33. PRAVILNO SEDENJE • SEDENJE SA ISPRAVLJENIM LEDJIMA KOJA SE SU PODUPRTA U LUMBALNOM DELU • GLAVA I RAMENA ISPRAVLJENI • VISINA RADNOG DELA NE SME DA USLOVLJAVA NAGINJANJE • POSLE 1 H SEDENJA ISPRAVLJANJE • PODUPIRANJE LEDJA RUKAMA I PRAVLJENJE BLAGOG LUKA

  34. TRETMAN • SAVET DA OSTANE AKTIVAN-LEŽANJE MAKSIMUM 2-3 DANA • Analgetici kaoNSAIDsiliacetaminophen • Podupiranje kičmenih krivina (mideri, korseti) • manipulaijeza akutne ili hronicnebolove. Na osnvu klinicke procene da li manipulacija daje poboljsanje • Mišićni relaksantiza akutne bolove. • Antidepresiv za hronicni bol • Vežbe za hronicnibol. • Intensive multidisciplinary treatment programs may help subacute[3] or chronic[4] low back pain. • Behavioralna terapija • Akupunktura hronicni bol

More Related