1 / 28

EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR

EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR. Gemma Filella. Neurofisiològica. Comportamental. Cognitiva. Les emocions són importants. Predisposició a l’acció. Aconteixement. Valoració. CONCEPTE D’EMOCIÓ.

crwys
Download Presentation

EDUCAR EN LES EMOCIONS: UNA BONA ESTRATÈGIA DE FUTUR

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. EDUCAR EN LES EMOCIONS:UNA BONA ESTRATÈGIA DEFUTUR Gemma Filella

  2. Neurofisiològica Comportamental Cognitiva Les emocions són importants Predisposició a l’acció Aconteixement Valoració

  3. CONCEPTE D’EMOCIÓ • Un estat complex de l’organisme caracteritzat per una excitació o perturbació que predisposa a una resposta organitzada. (Bisquerra,2000) • Movere( moure) amb el prefix e, moure cap a fora, treure fora

  4. CLASSIFICACIÓ DE LES EMOCIONS • Positives • Negatives • Ambigües • Estètiques

  5. EMOCIONS NEGATIVES • Ira. ràbia, cólera, rencor, odi, furia, indignació, resentiment, exasperació, tensió, excitació, agitació, irritabilitat, hostilitat, violència, enuig, gels, enveja, impotència. • por. temor, horror, pànic, terror, desassossec, ensurt, fòbia. • Ansietat. angoixa, desesperació, inquietud, estrès, preocupació, anhel, consternació, nerviosisme. • Tristesa. depresió, frustració, decepció, aflicció, pena, dolor, desconsol, pesimisme, melanconía, soletat, desgana,, disgust, preocupació. • Vergonya. culpabilitat, timidesa, inseguretat • Aversió. hostilitat, despreci, antipatia, ressentiment, rebuig, recel, repugnància, repulsió.

  6. EMOCIONS POSITIVES • Alegria. entusiasme, eufòria, excitació, content, diversió, plaer, gratificació, satisfacció, caprici, èxtasis, • Humor.somriure, riure. • Amor. afecte, estimació, simpatía, empatía, aceptació, cordialitat, confiança, amabilitat, afinitat, respecte, devoció, enamorament, Felicitat. tranquilitat, pau, placidesa, satisfacció, benestar.

  7. ALTRES EMOCIONS • Emocions ambigües: poden considerar-se positives o negatives en funció de cada situació Sorpresa, Esperança, Compassió. • Emocions estètiques davant manifestacions artístiques / professionals

  8. Com em sento? • Com em vull sentir? • Com ho puc fer per sentir-me com jo vull?

  9. Quines situacions ens produeixen emocions desagradables • Segons Albert Ellis ( 1999): • Sentim ira, tristesa... quan els altres no ens tracten com nosaltres pensem que ens mereixem • Sentim ira quan les coses no surten com nosaltres voldríem

  10. Factors que influeixen en la Regulació Emocional Biologia + vida + situació

  11. Estratègies internes • El distanciament temporal • L’acceptació de la meva responsabilitat en la situació conflictiva • L’actitud positiva, l’optimisme, sentit de l’humor • La reestructuració cognitiva • Reenquadrament i resolució del problema • La respiració i relaxació

  12. Estratègies internes per a la regulació: Distanciament temporal Distracció conductual: • Realitzar activitats de temps de lleure com: Exercici físic, llegir, escoltar música, tocar un instrument musical, anar al cine, pintar, anar al teatre, mirar la televisió, voluntariat... • Realitzar activitats de la vida quotidiana i/o a nivell professional que em fan sentir bé perquè tinc assegurat el sentiment de satisfacció (èxit). Recerca de plaer. Distracció cognitiva:pensar en altres coses. Expressió de l’emoció: • Algú que escolti, • Diari personal, • Tècnica de la cadira buida

  13. Estratègies internes: Acceptar la pròpia responsabilitat • Acceptar la part de “culpa” en el conflicte • Ajuda a créixer emocionalment • Emocions que ho dificulten: • Vergonya • Orgull • Estaria en relació amb la necessitat de preservar la nostra autoestima, de buscar la perfecció.

  14. Acceptar la pròpia responsabilitat Fa quinze dies la Maria i el Josep van anar al metge perquè en Josep tenia mal d’estómac. El metge, després de descartar una malaltia greu, els hi va donar dia i hora per fer una prova específica. El Josep li va dir a la Maria que ho apuntés a l’agenda. La Maria així ho va fer però es va equivocar de dia. Quan es van presentar a la consulta del metge, la infermera els hi va dir que aquell dia no tenien hora i es van adonar de l’error: la seva hora ja havia passat.

  15. Estratègies internes: Actitud positiva Actitud positiva: Competència per auto-generar emocions positives. Podem educar per l’optimisme El pensament positiu consisteix en fer-nos afirmacions que potencien els nostres recursos “ho estic fent molt bé, me’n sortiré..” Capacitat per experimentar de forma voluntària i conscient emocions positives (alegria, satisfacció…)

  16. Da tu primer paso, no es necesario que veas la escalera completa, sólo da tu pirmer paso. (Martin Luther King)

  17. Educar l’optimisme • Exercici del pol positiu / negatiu Estic esperant des de fa dos mesos el cap de setmana vinent per fer una sortida amb la meva parella. Fa temps que no sortim sols a fora i en tinc moltes ganes. Darrerament he tingut molta feina al treball i hem passat una mala temporada. El dijous abans caic i em trenco dos dits del peu esquerra.

  18. Conte xinès Una historia china habla de un pobre anciano labrador que tenia un viejo caballo para cultivar sus campos. Un día, el caballo escapo a las montañas. Cuando los vecinos del anciano se acercaban para consolarle y lamentar su desgracia, el anciano les repitió: Mala suerte?, Buena suerte?, Quien sabe?. Una semana después, el caballo volvió con una manada de caballos salvajes. Entonces los vecinos felicitaron al labrador por su buena suerte. Este les respondió: Mala suerte?, Buena suerte?, Quien sabe? Cuando el hijo del labrador intento domar uno de aquellos caballos salvajes, cayo y se rompió una pierna. Todo el mundo considero esto como una desgracia. NO el labrador se limito a decir: Mala suerte?, Buena Suerte?, Quien sabe? Unas semanas más tarde, el ejército entró en el poblado y fueron reclutados todos los jóvenes que se encontraban en buenas condiciones. Cuando vieron al hijo del labrador con la pierna rota, lo dejaron tranquilo. Había sido Buena suerte?, Mala suerte?, Quien sabe?

  19. Estratègies internes:Reestructuració cognitiva No estem pertorbats per les coses en sí, sinó per la forma que tenim de pensar sobre les coses • Epictet (Enchiridion)

  20. Estratègies internes:Reestructuració cognitiva FET ? CONSEQÜÈNCIES

  21. Estratègies internes: Reenquadrament i resolució del problema • Reenquadrar: plantejar un problema des d’un altre punt de vista més positiu /reestructuració cognitiva / pluja d’idees... • Definir el problema • Buscar diferents solucions • Buscar avantatges i inconvenients • Escollir una opció • Dur-la a terme i avaluar-la

  22. Estratègies internes: La respiració i relaxació • Kinesiologia • Prendre consciència de la respiració • Relaxació muscular progressiva • Visualització • Massatges • Meditació

  23. Estratègiesexternes Buscar recolzament social: compartir el problema amb altres persones • Pertinença : afavorir el sentiment de pertinença a un grup de recolzament. D’aquesta manera pot viure el problema com si fos del grup i no només propi, i fer diferents accions Buscar recolzament professional

More Related