1 / 29

SOKAK YATAK TOPRAK

SOKAK YATAK TOPRAK. Prof. Dr. Nadir Şener Acıbadem Üniversitesi. HAREKET ÖZGÜRLÜKTÜR. Ortopedist gözüyle kaliteli yaşlılık ?. Bu vücut ayakları üzerinde duramıyorsa kaliteli yaşlılık yoktur. Sokak - Yatak - Toprak. İnsan yaşlandıkça Sokak Yatak Toprak

dalton
Download Presentation

SOKAK YATAK TOPRAK

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. SOKAKYATAKTOPRAK Prof. Dr. Nadir Şener Acıbadem Üniversitesi

  2. HAREKET ÖZGÜRLÜKTÜR

  3. Ortopedist gözüyle kaliteli yaşlılık ? • Bu vücut ayakları üzerinde duramıyorsa kaliteli yaşlılık yoktur.

  4. Sokak - Yatak - Toprak İnsan yaşlandıkça • Sokak • Yatak • Toprak arasında bir yer beğenir

  5. Sokak - Yatak - Toprak Gözü sokakta olan yataktan uzak kalır. Yatağa yöneleni toprak çeker

  6. Sokak - Yatak - Toprak Kaliteli bir yaşlılık sokağı = hareketi hedeflemelidir

  7. Nasıl ? • Kemikleri koruyarak • Kasları koruyarak • Eklemleri (kıkırdağı) koruyarak • Dengeyi koruyarak • Düşmeyi ve kırıkları önleyerek

  8. Kemikleri koruyarak • Kemiklere malzeme taşıyalım • Kemikleri korkutalım • Hormonlarımıza sahip çıkalım

  9. Kemiklere malzeme taşıyalım • Proteinler • Kalsiyum • D vitamini

  10. Kemiklere malzeme taşıyalım • Proteinler • Kalsiyum • D vitamini Yetişkin kalsiyum ihtiyacı 1000 mg/gün Gebelikte kalsiyum ihtiyacı 1500 mg/gün Menapozda kalsiyum ihtiyacı 1000-1500 mg/gün

  11. Kemiklere malzeme taşıyalım • Proteinler • Kalsiyum • D vitamini 1 bardak sütte kalsiyum 240 mg 1 porsiyon yeşil sebzede kalsiyum 230 mg

  12. Proteinler Kalsiyum D vitamini Kemiklere malzeme taşıyalım Kalsiyum ve fosfor emilimi

  13. Kemikleri korkutalım / zorlayalım

  14. Hormonlarımıza sahip çıkalım • Tiroid hast, diyabet, fazla kortizon kemik erimesine davetiye çıkarır • Ne kadar geç menapoz o kadar iyi • Menapozda kilolarınızı sevin

  15. Kasları koruyarak • Kaslar nankördür • Kaslar maratoncuları sever

  16. Eklemleri (kıkırdağı) koruyarak

  17. Eklemleri (kıkırdağı) koruyarak • Yaşlılık • Genetik • Kilo • Dengesiz beslenme • Deformiteler • Travmalar

  18. Dengeyi koruyarak • Denge duyusu (propriosepsiyon) vücudun rot balans ayarıdır

  19. Dengeyi koruyarak • Alnımız açık başımız dik olmalıyız

  20. Dengeyi koruyarak • İşleyen demir ışıldar • Yürüyüş • İbadet • Dans ve folklorik oyunlar

  21. İşleyen demir ışıldar • 65-84 yaş arası 10,385 japon • 1999 - 2006 • Fiziksel aktivitesi yüksek grupta hem kardiyovasküler mortalite hem de genel mortalite anlamlı olarak daha düşük Am J Prev Med 2010

  22. Sayın bakanımızın hayretten ağzı açık kalacak • Japonya’da 5200 yaşlı üzerinde • Fizik aktiviteyi % 5 artırmak • Kişi başı 126 USD • Sağlık harcamalarında % 3.7 azalma sağlıyor Sports Med 2011

  23. Düşmeyi ve kırıkları önleyerek • Kaliteli kemikler • Dengeli bir hayat • Doğru mimari / dekorasyon • Hızlı müdahale

  24. Doğru mimari / dekorasyon • Yaşamı kolaylaştırmak, düşmeyi önlemek

  25. Hızlı müdahale

  26. Mortalite Hastanede % 5 1. ay % 7 3. ay % 18 2. yıl % 30 BMC Geriatr 2011 İleri yaş Erkek Bekar Eşlik eden hastalık Korkulu rüyamız “yaşlı kalça kırıkları” “Allah düşürmesin”

  27. Kalça kırıklarında ölüm oranı neden yüksek ? Çünkü bu hastalar kalçaları kırıldığı için ölmüyorlar Ölüme yaklaştıkları için kalçaları kırılıyor

  28. Kaliteli bir yaşlılık için • İskelet sistemimizi koruyacağız • Dengeli bir hayat süreceğiz • Düşüp kemiklerimizi kırmayacağız

  29. İşin sırrı Gözümüz sokakta olacak Teşekkür ederim

More Related