7. Milyen szabályok betartásával érezhetitek magatokat nagyon jól a napon?!

1. 7. Milyen szabályok betartásával érezhetitek magatokat nagyon jól a napon?! Kedves gyerekek! A rengeteg mesélnivalóm után most még egy rendkívül fontos üzenetet kell átadnom nektek: a napozás 12 szabályát! A jelszó: OKOSAN A NAPON!

2. A napozás 12 szabálya Okosan napozzatok, sose égjetek le! Kellően ruházkodjatok! Hordjatok bőrötöket védő ruhát, légiós sapkát vagy kalapot, és megfelelő UV-szűrős napszemüveget! Olyan összetett, UVA és UVB-szűrős fényvédő krémet használjatok, amely a napszaknak és a bőrötöknek megfelelő! (A fényvédő krém nem nyújt teljes védelmet!) Soha ne tartózkodjatok hosszú ideig a Napon 11.00 és 15.00 óra között (ha rövid az árnyékotok)! Amennyiben nagyon erős a napsugárzás, tartózkodjatok árnyékos vagy fedett helyen! Ne legyetek tartósan és védelem nélkül napsugárzást visszaverő felszíneken (hó, jég, homok, beton, víz)!

3. Acsecsemőket és a gyermekeket fokozottan óvni kell az erős napsugárzástól! Ne tartózkodjatok a napon, ha fényérzékenységet okozó gyógyszert szedtek! Az önbarnító krémek egyáltalán nem nyújtanak védelmet az UV-sugárzás ellen! A szoláriumozás pedig bőrrákot okozhat! Pótoljátok a bőrötökről lekopott, leázott vagy ledörzsölt fényvédő krémet legalább 2 óránként! Okvetlenül forduljatok bőrgyógyászhoz, ha változást észleltek a bőrötök állapotában! Nyári hónapokban figyeljétek az aktuális UV értékeket a médiában és a Vöröskereszt honlapján!

4. A bőrleégés tünetei 4 órával a napozás után jelentkeznek, és 3 napon áttartanak. A gyermekkori, Nap által okozott gyakori leégéses sérülés magasabb bőrrák előfordulást eredményez a későbbi életetek során. A gyakori napfényártalom hatásai gyermekkorban még nem mutatkoznak, csak később jelentkezik a bőr korai öregedése, ráncosodása, elvékonyodása. Okosan napozzatok, sose égjetek le!

5. Kellően ruházkodjatok! Hordjatok bőrötöket védő ruhát, légiós sapkát vagy kalapot, és megfelelő UV-szűrős napszemüveget! Nem a divat a fontos! Emlékezzetek az orrszarvú, az elefánt, a rókamanguszták vagy a jegesmedvék példájára!

6. Olyan összetett, UVA és UVB-szűrős fényvédő krémet használjatok, amely a napszaknak és a bőrötöknek megfelelő! A fényvédő krém nem nyújt teljes védelmet! 40 + 20-40 10-20 2-10

7. Soha ne tartózkodjatok hosszú ideig a Napon 11.00 és 15.00 óra között (ha rövid az árnyékotok)! Emlékezzetek a vadkacsákra, amelyek 11.00 - 15.00 óra között, amikor a legerősebb az UV-sugárzás, a parti, árnyékot adó fák alatt fekszenek és pihennek, vagy a fákra épített fészkeikben sziesztázó afrikai csimpánzokra és gorillákra!

8. Amennyiben nagyon erős a napsugárzás, tartózkodjatok árnyékos vagy fedett helyen! A felszínt érő UV-sugárzás mennyisége a legmagasabb értéket általában nyáron, dél körül éri el, főleg amikor az égen nincs felhőtakaró. Egy árnyékot adó fa vagy egy napernyő az UV-sugárzásnak akár a 60%-át is elnyelheti.

9. Ne legyetek tartósan és védelem nélkül napsugárzást visszaverő felszíneken (hó, jég, homok, beton, víz)! Tartózkodjatok a napsugarakat visszaverő felületektől, vagy növeljétek a fényvédelmet! A hó, a jég, a homok, a beton mind növelik az UVsugarak hatását. Az UVsugarak többsége a vízenisáthalad! Ez olyan tény, amelyre érdemes emlékezni fürdőzés előtt...

10. Acsecsemőket és a gyermekeket fokozottan óvni kell az erős napsugárzástól! A gyerekekbőre vékonyabb és érzékenyebb, a nyári - déli napsütésben még egy rövid idejű kint tartózkodás is súlyosleégést eredményezhet!

11. Ne tartózkodjatok a napon, ha fényérzékenységet okozó gyógyszert szedtek! A gyógyszerek, többnyire antibiotikumok hatóanyagai napallergiás tüneteket, fényérzékenységi reakciót okozhatnak a bőrötökön. A fokozott UV-sugárzás amúgy is gyengíti az emberi immunrendszert. Ezáltal növeli a fertőzések kockázatát és korlátozza a betegségek elleni védekezés hatékonyságát.

12. Az önbarnító krémek egyáltalán nem nyújtanak védelmet az UV-sugárzás ellen! A szoláriumozás pedig bőrrákot okozhat! A fehér szín szép! Kár, hogy nem a fehér bőr a divat! A szoláriumozás veszélyes! Ötből négy esetben a bőrrákmegelőzhető ésszerű viselkedéssel, okos napozással!

13. Pótoljátok a bőrötökről lekopott, leázott vagy ledörzsölt fényvédő krémet legalább 2 óránként! Emlékezzetek a vízilovakra, amelyeknek a bőre speciális olajat választ ki, amely a naptejhez hasonlóan megvédi őket a leégéstől.

14. Okvetlenül forduljatok bőrgyógyászhoz, ha változást észleltek a bőrötök állapotában! ! A szeplők, a nem változó lapos vagy kidudorodó anyajegyek – foltok akár egy életen át is ártalmatlanok lehetnek… Azonban a következő esetekben orvoshoz kell fordulnotok, hogy egyáltalán esélyetek legyen a súlyosabb esetek megelőzésére! Ebben segít aSANSZszabály: • Sokféleszín(ha az anyajegy több színű) • Asszimetria(ha az anyajegy két fele nem egyforma) • Nagyság(ha az anyajegy nagyobb 6 mm-nél, azaz egy ceruzaradírnál) • Széle(ha az anyajegy széle nem egyenletes és szabályos) HogySANSZotoklegyen a gyors gyógyulásra, a rendszeres önvizsgálat nagyon fontos!

15. Nyári hónapokban figyeljétek az aktuális UV értékeket a médiában és a Vöröskereszt honlapján! Az UVindex értékei nullától tartanak felfelé, a skála 1-től 10-ig terjed. Minél nagyobb az index számértéke, annál nagyobb annak a valószínűsége, hogy az UV-sugárzás hatására rövid idő alatt is kialakul a bőr vagy a szem sérülése, károsodása.

16. Ausztráliában a megnövekedett veszély és a megszaporodott bőrrák előfordulása miatt óriási védekezésipropaganda folyik. Már természetes a megfelelő védőöltözékek viselete. Óvodában, iskolában is kötelező nyáron a gyereknek a sapka, sőt saját napozókrémet is kell tartaniuk a hátizsákjukban. A tengerparton a felnőttek egészfürdőruhát viselnek, a gyerekekre pedig szörfruhához hasonlatos – a vállat, a felkart és a combokat is védő – strandruhát adnak. Nem lehet a tengerparton fedetlen testű és fejű gyerekeket látni, ott speciális ibolyántúli sugarakat megszűrő, hosszú és félhosszú ujjúpólókat, hosszú sortokat, és speciális ún. légióssapkát (hátul a tarkót takaró hosszabbított résszel) hordanak. Van még mit tanulnunk tőlük!

17. Kedves gyerekek! Remélem, jót kalandoztatok velem a napozás világában! Arra kérlek benneteket, segítsetek nekem, hogy a jövőben is meg tudjalak védeni benneteket! Vigyázzatok az ózonpajzsra és magatokra, és meséljétek el mindenkinek, hogyan viselkedjenek: OKOSAN A NAPON!