1 / 17

”Lär dig säga jag och nej”

”Lär dig säga jag och nej”. Kvinnolivet 091116. Kvinnors stress. Psykisk ohälsa och stress är den vanligaste sjukskrivningsorsaken hos kvinnor Depression och utmattning vanligaste orsaken till förtidspensionering (sjukersättning)

duke
Download Presentation

”Lär dig säga jag och nej”

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. ”Lär dig säga jag och nej” Kvinnolivet 091116

  2. Kvinnors stress Psykisk ohälsa och stress är den vanligaste sjukskrivningsorsaken hos kvinnor Depression och utmattning vanligaste orsaken till förtidspensionering (sjukersättning) Unga kvinnor som känner sig trötta har tredubblats från 80-talet Bättre fysisk hälsa (blodtryck, BMI) bland kvinnor men den psykiska hälsan försämras UTBILDNINGAR 2009

  3. Olika åldrar - olika stressfaktorer-Historiskt perspektiv på kvinnorollen!

  4. Kvinnors stressfällor (Renstig & Sandmark 2005) • Jobba mycket • Duktig flicka • Bristande jämställdhet i hemmet • Stanna på jobb där man inte trivs

  5. Rätt perspektiv! Samspelet mellan individ (personlighet, bakgrund, erfarenheter) och miljö (äktenskap, familj, arbetsplats, chefsrelation, nätverk)

  6. UTBILDNINGAR 2009 Stressfälla Jobba mycket • Karriärfokuserade, älskar att jobba 60-80 timmar/vecka • Högt arbetstempo • Duktig-flicka syndrom – driver sig själva • Strävar efter perfektionism, överarbetar • Kan inte säga nej • Undervärderar sig själv • Ensam kvinna bland många män • Kan ej spelreglerna

  7. stressfällaDuktig flicka • Jag försöker bevisa mitt värde genom att vara duktig • Jag känner att jag måste vara lite bättre än andra för att duga • Min självkänsla är beroende av vad jag presterar i mina dagliga sysslor • Jag känner ett inre tvång att åstadkomma något värdefullt i livet

  8. Stressfälla Bristande jämställdhet hemma 14/17

  9. UTBILDNINGAR 2009 Relationsansvar • Konflikter i familjen och osäkerhet i föräldrarollen • Vardagsskuld • Ansvar för sociala relationer • Projektledare även hemma

  10. Trivs sämre på jobbet • Känner mindre kontroll • Utsatt för mobbing sen 2 år • Vill hellre jobba med annat • Kompetens utnyttjas ej ”Inlåst” på arbetet

  11. säga jag: Att lära känna sin anspänning

  12. att säga jag: Att lära känna sina behov och prioritera dem?

  13. att säga jag: Att upprätthålla balansen i energiglaset • + • Energipåfyllning - Energiförbrukning Välbefinnande Signaler! Symtom!

  14. Vidga ditt perspektiv UTBILDNINGAR 2009 Stimulus  Respons B e t ä n k e t i d Stimulus • Respons • Ex på beteende: • säga nej • delegera • problemlösning • kommunikations-förbättr. • omprioritera • utföra • be om hjälp Vad efterfrågas? Kan/vill/orkar jag? Har jag tid? Vad får jag ut av det? Hur viktigt/bråttom är det? Är det min uppgift? Finns någon annan som kan göra det? Behöver jag göra det nu? Senare? Om jag säger ”ja” till uppgiften, vad säger jag då ”nej” till? Vad ska tas bort istället? Vad är kostnaden för mig? Bedöma: Ifrågasätta: Prioritera:

  15. UTBILDNINGAR 2009 Antaganden om hur man bör vara Belönade beteenden ”Disease to please” Rädsla Obehag ?

More Related