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Benefícios da Actividade Física – Na Obesidade

Benefícios da Actividade Física – Na Obesidade.

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Benefícios da Actividade Física – Na Obesidade

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Presentation Transcript

  1. Benefícios da Actividade Física – Na Obesidade

  2. As duas áreas de prioridade nas estratégias de prevenção, controle e tratamento da obesidade são o incremento do nível de actividade física e melhora na qualidade da dieta. O mais importante em termos de incremento do nível de actividade física é o estímulo para evitar os hábitos sedentários e a adopção de um estilo de vida activo. • Existem várias evidências científicas apontando que o controle da ingestão alimentar junto com o exercício ou actividade física regular são mais efectivos no controle do peso corporal. Os mecanismos que a literatura científica aponta para esse efeito benéfico são:

  3. Aumento do gasto energético • Melhora da composição corporal: • Perda de gordura • Preservação da massa magra • Diminuição do depósito de gordura visceral

  4. Aumento na capacidade de mobilização e oxidação da gordura: • Controle da ingestão alimentar • Redução do apetite a curto prazo • Redução da ingestão de gordura • Estimulação da resposta termogénica: • Taxa Metabólica de Repouso • Termo génese induzida pela dieta

  5. Mudança na morfologia do músculo e na capacidade bioquímica • Aumento da sensibilidade á insulina • Melhora no perfil de lipídos plasmático e lipoproteínas • Diminuição da pressão sanguínea • Melhora do condicionamento físico

  6. Efeitos psicológicos: • Melhora da auto-estima • Auto-imagem • Auto-conceito • Menos ansiedade • Depressão

  7. Trabalho elaborado por: • Cláudia Marques • Maria Inês • Ricardo Santos

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