Vivir Mejor con Los 7 Pasos TM

1. Vivir Mejor con Los 7 PasosTM

2. ¿Qué sucedería si tuviera una guía… • Que le garantizara una vida más larga? • Que lo ayudara a prevenir enfermedades cardíacas? • Que lo hiciera sentir más fuerte y saludable, ahora y en el futuro? • Que le proporcionara una mejor calidad de vida mientras usted invierte en sus relaciones y en sus objetivos?

3. Viva mejor. Elija la salud con Los Siete Pasos. Nuestra Misión: Construir vidas más saludables, sin enfermedad cardíaca ni accidentes cerebrovasculares. Nuestro Objetivo: Mejorar la salud cardiovascular de todos los Americanos en un 20 por ciento y a la vez reducir las muertes por enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular en un 20 por ciento. Los Siete PasosTM

4. Consejos de Clyde Yancy, M.D. • Sabemos lo que significa salvar vidas, pero la enfermedad cardíaca y los accidentes cerebrovasculares aún son unas de las principales causas de muerte. • ¿Por qué no adoptar su mejor potencial de salud? • Los estudios demuestran que quienes pueden llegar a sus objetivos de salud cardiovascular antes de los 50 años, pueden esperar vivir otros 40 años sin enfermedad cardíaca ni ACVs. • ¿Cuáles son esos objetivos de salud? Los Siete Pasos... ¡Y cualquiera puede alcanzarlos!

5. Marcando los 7 pasospara mi salud • Hemos simplificado la vida saludable -– 7 cosas que medir y seguir.

6. Controlar la Presión Arterial ¿Por qué? ¡La presión arterial alta es el factor de riesgo más significativo para la enfermedad cardíaca! ¡1 de cada 3 americanos adultos tiene HTA, y muchos no lo saben! ¡Actúe! • Conozca sus números • Siga su progreso • Aprenda hábitos saludables para comer bien & mantenerse activo.

7. Póngase en Acción ¿Por qué? La gente que hace ejercicio goza de mejor salud que quienes no lo hacen. ¡Actúe! • Tome la decisión de ponerse en movimiento. • Elija actividades que puede disfrutar

8. Controle el Colesterol ¿Por qué? Cuando hay demasiado colesterol en la sangre, tiene más riesgo de sufrir enfermedad cardíaca y ACVs. ¡Actúe! • Siga los consejos de su médico. • Tome buenas decisiones en cuanto a la comida. • Póngase en acción.

9. Coma Mejor Una variedad de alimentos saludables para el corazón lo mantienen en su mejor potencial de salud. ¿Por qué? • Dígale Sí a: • Muchas frutas y vegetales • Carbohidratos integrales • Productos lácteos sin grasa y bajos en grasa • Pescado con ácidos grasos omega-3 • Dígale No a: • Comidas y bebidas con azúcar agregada • Productos con alto contenido de sodio ¡Actúe!

10. Pierda Peso Un IMC de menos de 25 es óptimo para la salud cardiovascular. ¿Por qué? ¡Actúe! • Para una pérdida de peso efectiva, comience aquí: • Elija invertir sus energías en esta tarea, sin sentirse culpable • Sepa cuál es su IMC • Sepa cuántas calorías necesita • El plan de pérdida de peso: • Reduzca las calorías que entran: planifique sus comidas y cíñase al plan • Aumente las calorías que salen: haga actividad física regular, 30-45 minutos por día.

11. No Fume El fumar es la primera causa de muerte modificable. ¿Por qué no? ¡Actúe! • Hable con su médico • Concéntrese en las recompensas • Planifique su respuesta a las barreras

12. Reduzca el Azúcar en Sangre Una alta cantidad de azúcar en la sangre ayuda al crecimiento de la placa en sus arterias y aumenta el riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca y ACV. ¿Por qué? ¡Actúe! • Tome buenas decisiones en cuanto a los alimentos • Comprométase a hacer actividad física regular • Mantenga un peso saludable

13. ¿Por qué necesita Los Siete Pasos para tener éxito? • Sin un plan, probablemente tenga: • Mayor riesgo de enfermedad cardíaca y ACV. • Mayor probabilidad de enfermedad e invalidez • Mayor necesidad de cirugías, medicamentos y tratamientos • Una Menor calidad de vida

14. Con un Plan de Éxito, Cada Paso Cuenta para Llegar a su Objetivo Pero con los Siete Pasos, usted ahora puede SABER que está cuidando de sí mismo para alcanzar su mejor potencial de salud, para usted y para sus seres queridos. Juntos, estamos construyendo un futuro más saludable, ¡de a un corazón por vez!