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Hábitos saludables de 0 a 3 años

Hábitos saludables de 0 a 3 años. Dr Carlos Mazón Dra Mariví Rodríguez Miguélez. Si somos capaces de educar en hábitos saludables y reeducar los hábitos insanos estaremos haciendo prevención de enfermedades y trastornos durante la infancia y de las enfermedades más prevalentes en la edad adulta.

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Hábitos saludables de 0 a 3 años

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Presentation Transcript

  1. Hábitos saludables de0 a 3 años Dr Carlos Mazón Dra Mariví Rodríguez Miguélez

  2. Si somos capaces de educar en hábitos saludables y reeducar los hábitos insanos estaremos haciendo prevención de enfermedades y trastornos durante la infancia y de las enfermedades más prevalentes en la edad adulta

  3. PREVENCIÓN • Los mensajes constantes de promoción de la salud emitidos por padres, profesionales de la salud,comunidades y escuelas, pueden ser eficaces para reducir conductas que ponen en riesgo la salud.

  4. Como son los niños en los que vamos a trabajar hábitos • 0-12 meses-Absorción: escuchan, miran y tocan. Sonríen si están contentos y lloran cuando no lo están. Reconocen las caras familiares y se espantan con las extrañas. Aprenden a tener confianza. La satisfacción en ellos se crea cuando se llenan sus necesidades básicas como alimento, sueño, comodidad y protección. Aprenden a sentarse, gatear, pararse, caminar y hablar.

  5. De 1-3 años-Independencia: empiezan a experimentar con su independencia. Corren, suben y saltan. Aprenden a alimentarse y vestirse por sí mismos, a comer alimentos sólidos y a desarrollar su habilidad de controlar sus ganas de ir al baño. Los niños que empiezan a caminar son muy curiosos. Lingüísticamente hablando, estos niños tienen un vocabulario de unas300 palabras ; la más común es NO.

  6. Estilo de vida higiene alimentación hábitos descanso ocio ejercicio

  7. Alimentación

  8. Objetivos de la alimentación 1.- Facilitar un crecimiento pondoestatural normal 2.- Evitar carencias y excesos de nutrientes 3.- Disminuir el riesgo de enfermedades a lo largo de la vida que presentan alta morbilidad ( obesidad, osteoporosis, Hipertensión arterial ) y alta mortalidad ( enfermedades cardiovasculares y cáncer )

  9. NUTRICIÓN INFANTIL UNA INVERSIÓN A LARGO PLAZO

  10. La penetración en el mercado de múltiples productos manufacturados, ricos en grasa y sal, lo que los hacen más apetitosos para los niños, unido a una publicidad agresiva y tendenciosa hace que se vaya adoptando un patrón alimenticio cada vez más alejado de la dieta mediterránea.

  11. PIRAMIDE NUTRICIONAL Azúcar, bolleríaAceite de oliva con moderación VerdurasCarne, huevos, 2 racionespescado, legumbres (125 gr) 2 raciones (100 gr) Leche, yogur, Frutas queso2-3 ra 2-3 raciones ciones (200 gr)(130 gr) Pan, cereales, arroz, pastas, tubérculos3-5 raciones (60gr)

  12. La Alimentación es una actividad educable. La infancia y la adolescencia es una etapa idónea para aprender a comer de forma saludable. Hay que invertir tiempo y esfuerzo

  13. No! 18 meses

  14. A los 18 meses el niño se vuelve un poco egoísta y le gusta llamar la atención y que estén por él. Es muy frecuente que diga no a todo . • Es capaz de decir que no a cosas que desea realmente. • Es una fase de maduración psicológica por la cual ha de pasar.

  15. Es posible que a la hora de comer se niegue a tomar una determinada comida que hasta ahora quería. • Esto forma parte de esta etapa negativa y no se ha de hacer demasiado caso ni tampoco obligarlo a comer. • El niño puede sentir un cierto placer de manipular a los adultos. Por eso no se le ha de seguir el juego.

  16. 2 años: capacidad de comer con tenedor. • 2-3 años: consolidación de hábitos alimenticios correctos.

  17. A los 3 años el niño debería comer de todo, de manera autónoma y masticando.

  18. Desayuno • Debe aportar el 25% de las necesidades calóricas diarias. • Debe aportar alimentos energéticos, plásticos y reguladores (lácteos, cereales y fruta).

  19. Merienda • Es una buena oportunidad para completar las raciones diarias recomendadas de frutas y lácteos.

  20. Higiene Lavado de manos Cepillado de dientes

  21. Niños • Lavado de caras y manos con agua corriente ( no con toallitas ni esponjas ) • Lavado de manos : • Tras usar WC • Al volver del patio • Antes y después de comer • Después de usar cualquier producto: plastilina, pinturas..

  22. Cepillado dental • Per a què serveix la higiene bucodental?Serveix per eliminar els residus alimentaris i els bacteris

  23. Recomanacions: raspall i dentifriciRaspall més aviat tou , de cap petit i amb mànec llarg per arribar a tots els racons de la boca. .

  24. Descanso

  25. La falta de sueño en los niños puede provocar, entre otras consecuencias, pérdidas en su capacidad intelectual, con graves problemas de estudio, memoria e incluso pérdida de puntos en el coeficiente de inteligencia, así como trastornos del comportamiento (mayor irritabilidad e hiperactividad).

  26. Los niños deben acostarse cada día a la misma hora. Si varía el horario, el sueño es menos reparador.

  27. Horas de sueño aconsejadas

  28. Ejercicio físico • 30-60 minutos de ejercicio moderado al día

  29. Ocio • Dedicarnos a actividades que nos gustan, nos lo hacen pasar bien, y además nos forman. • El temps d'oci en la infància i adolescència és una bona oportunitat per educar.

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