1 / 27

DAYA TAHAN CARDIORESPIRATORY

DAYA TAHAN CARDIORESPIRATORY. PGSD PENJAS A FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN UNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTA. KELOMPOK 2. Rian Ginanjar K. 09604221006 Arif Dwi Arianta 09604221007 Setya Dwi W. 09604221008 Anang Setiyana 09604221009 Kurwinda Kristi 09604221010. PGSD PENJAS A

eros
Download Presentation

DAYA TAHAN CARDIORESPIRATORY

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. DAYA TAHAN CARDIORESPIRATORY PGSD PENJAS A FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN UNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTA

  2. KELOMPOK 2 RianGinanjar K. 09604221006 ArifDwiArianta 09604221007 SetyaDwi W. 09604221008 AnangSetiyana 09604221009 Kurwinda Kristi 09604221010 PGSD PENJAS A FIK UNY

  3. KESEGARAN JASMANI • Kesegaranjasmanimenunjukanbahwatubuhmampumenunaikantugasnyadenganmemuaskan ( Sudarno SP, 1992 : 9 ). • Kesegaranjasmaniadalahkemampuanseseoranguntukmenyelesaikantugassehari – haridengangampangtanpamerasalelah yang berlebihandanmasihmemilikisisacadangantenagauntukmenikmatiwaktusenggangnyadanuntukkeperluanmendadak. ( SadosoSumosardjono, 1984 : 104 )

  4. KESEGARANJASMANI Keadaantubuhuntukmampumelaksanakanaktivitassehari – haridenganbaiktanpamengalamikelelahan yang berartidanmasihmemilikicadangantenaga.

  5. KOMPONEN KESEGARAN JASMANI Unsur yang dimilikiolehjasmanidimanaseluruhkomponentersebutsalingberhubungansatudengan yang lain danbersifatsalingmelengkapisehinggauntukmeningkatkankesegaranjasmaniseseorangperludilatihkomponen – komponentersebut.

  6. KOMPONEN KESEGARAN JASMANI Komponen – komponenKesegaranjasmani ( RusliLutan , 2001 : 8 ) • K.K. J ygberhubungandengankesehatan : Kekuatanotot, dayatahanotot, dayatahancardiorespiratory, fleksibilitas. • K.K.J ygberhubungandengan performance : koordinasiagilitas, kecepatangerak, keseimbangan.

  7. DAYA TAHAN/ ENDURANCE • Kemampuandalammempergunakansuatusistemuntukdapatmengatasibebankerjaselamawaktutertentudanberulang kali dengankekuatan sub maksimal. • Kemampuansekelompoksistemuntukmelakukanserangkaiankerjadalamwaktu yang lama.

  8. CARDIORESPIRATORY • Cardiorespiratoryberasaldarigabungancardiovaskulerdanrespirasi. • Cardiovaskuler ( Denyutjantungdanpembuluhdarah/nadi) • Denyutjantung : kerjajantung yang diaturolehPace maker yang disebutSA Node dansecarasimultandilanjutkanolehkontraksiototjantung. • DenyutNadi : perubahantiba – tibadaritekananjantung yang dirambatkansebagaigelombangpadadindingpembuluhdarah.

  9. LANJUTAN • Sifatdenyutnadi yang berpengaruh : • kecepatan ( cepat - lambat ) • ukuran ( besar - kecil ) • jenisgelombang ( memanjang – memendek ) • irama ( teratur – tidakteratur ) • tegangan ( lemah – kuat ) ( DalamSkripsiBaitul, 2003 ) • Faktorygberpengaruh : Aktivitasfisik, suhubadan, obat – obatan, emosi, makanan. ( Woro, 1999 ).

  10. LANJUTAN • Respirasiadalahperistiwamenghirupudaradariluar yang mengandung O2kedalamtubuhsertamenghembuskanseltubuh yang banyakmengandung CO2sebagaisisadarioksidasikeluardaritubuh.

  11. LANJUTAN • Faktor-faktor yang mempengaruhifrekuensipernafasan: 1. Umur 2. Jeniskelamin 3. Suhutubuh 4. Posisitubuh 5. Kegiatantubuh (Slamet Prawirohartono,1991).

  12. LANJUTAN TekananDarah : kekuatantekanandarahkedindingpembuluh yang menampungnya (Evelyn,2000). Tekanandarahadalahtenaga yang digunakanolehdarahterhadapsetiapsatuandaerahdaridindingpembuluhdarahtersebut (Price, 2005). Faktor yang berpengaruh : umur, jeniskelamin, emosi, waktu ( siang – sore – malam) ( OktiaWoro, 2000 )

  13. PENGERTIAN DAYA TAHANCARDIORESPIRATORY • Menurut Len Kravitz (2001 : 5), dayatahancardiorespiratoryadalahkemampuandarijantung, paru-paru, pembuluhdarah, dangrupotot-otot yang benaruntukmelakukanlatihan-latihan yang kerasdalamjangkawaktu lama. • Kemampuanparu-parudanjantungmensuplaioksigenuntukkerjaototdalamjangkawaktu lama (DjokoPekik, 2004 : 4).

  14. DAYA TAHAN CARDIORESPIRATORY Dayatahancardiorespiratoryadalahkemampuanjantungdanparu – parusertapembuluhdarahdalammensuplaioksigenuntukotot – otot yang sedangbekerjadalamjangkawaktu yang lama.

  15. TIPE DAYA TAHAN CARDIORESPIRATORY • DayaTahan Aerobic : Kerjaototdangerakanotot yang menggunakanoksigengunamelepaskanenergidaribahan – bahanotot. Latihan aerobic menuntunkitauntukmemperkuatsistemcardiorespiratorydansuatupeningkatankemampuandalammenggunakanoksigendidalamotot. Dayatahan aerobic dapatdikembangkanmelaluilatihanlariterusmenerusataulari interval.

  16. LANJUTAN • DayatahanjantungparuAnaerobiktanpamenggunakanoksigenuntukmelakukankerja. Ada 2 macamdayatahananaerobikyaitu “dayatahankecepatan” dan “dayatahankekuatan”. Mengembangkandayatahankecepatanmembuatorangdapatberlaridengankecepatantinggi, sedangkandayatahankekuatanorangtetapdapatmengeluarkantenagameskitelahterjadipembentukanasamlaktat.

  17. FAKTOR YANG MEMPENGARUHI DAYA TAHAN CARDIORESPIRATORY: • Keturunan/ Genetika • Umur • Jeniskelamin • Aktivitasfisik • Latihan • Lemaktubuh

  18. MANFAAT KEBUGARAN CARDIORESPIRATORY MenurutSadosoSumosardjono (1996 : 9), • Berkurangnyaresikogangguanjantungdanpembuluhdarah • Menjagatekanandarahtetap normal • Mengaturkadarlemakdalamdarah • Meninggikan VO2 Max • Tulang-tulang (persendian) danototakanmenjadilebihkuat • Mengurangresikojantungkoroner, kegemukan, diabetes, kanker ( RusliLutan, dkk, 2001 : 46 )

  19. CARA UNTUK MENGETAHUI DAYA TAHAN PARU DAN JANTUNG Tescardiorespiratory, merupakantespenggunaanoksigenolehtubuhselamakerjamaksimum. • Multistage Fitness test • Harvard step test • Treadmill Test : pemeriksaanuntukmengetahuikemampuanmaksimalkerjajantungsaatmelakukanaktivitas.

  20. LATIHAN UNTUK MENINGKATKAN DAYA TAHAN CARDIORESPIRATORY • Lari 1500m denganFartlek/ Speed Play ( Gotta Roamer, Swedia ). Fartlek : latihanuntukmemeliharakondisitubuhdalamcabangolahragaapapun. Sebaiknyadilakukandialamterbuka yang adasemakbelukar, selokanuntukdilompati, tanahberpasir, tanahrumput, bukandialam rata denganpemandangan yang membosankan. Menggunaanvariasi tempo.

  21. LANJUTAN • Larinaikturundibukit – bukitdenganlarijarakpendek 30 – 60m dengandilakukan 5 – 10 kali. • Larilambatkemudiansemakincepatdancepat. Sejauh 100 – 200m • Lari 10 – 12km dengankecepatantetap.

  22. PENGARUH LATIHAN BAGI JANTUNG • Otot jantung ukurannya meningkat karena digunakan dengan tuntutan yang lebih besar diletakkan pada jantung sebagai akibat dari aktivitas jasmani. • Jumlahisidarahperdenyutjantunglebihbesardipompakankeseluruhtubuhdaripadaorang yang tidakterlatih. • individu yang terlatihmempunyaidenyutjantung yang tidakcepatbiladibandingkandenganorang yang tidakterlatih • peningkatantekanandarahpadaorangterlatihlebihsedikitdaripadaorang yang tidakterlatih.

  23. PENGARUH LATIHAN BAGI SISTEM PERNAPASAN • Dada bertambahluas • Jumlahpernapasanpermenitberkurang • Pernapasan yang lebihdalamdiafragma • Dapatmengambiloksigenlebihbanyakdaripada yang tidakterlatih.

  24. KESIMPULAN Denganmelakukanlatihanolahragaataukegiatanfisik yang baikdanbenarberartiseluruh organ dipicuuntukmenjalankanfungsinyasehinggamampuberadaptasiterhadapsetiapbeban yang diberikan.

  25. TERIMA KASIH SELAMAT BELAJAR… !!!

  26. LAMPIRAN DAFTAR PUSTAKA • Baitul. 2003. Tingkat KesegaranJasmaniSiswa SD Kelas IV SD Negeri 4 Bagelen. Purworejo • KomunitasKesehatan. 2002. PanduanKesehatanOlahragaBagiPetugasKesehatan. Jakarta • Irianto, DjokoPekik. 2004. BugardanSehatdenganOlahraga. Penerbit ANDI • Depdikbud. Atletik ( LatihanuntukPenyelenggaraandanPerlombaan ).

More Related